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您是否想過，自己每天不知不覺消耗了多少卡路里？也許你認為這“沒什麼大不了的”，因為這只是一時的渴望，再吃一片，睡前吃一口。但事實是，每一個小小的飲食決定都會產生影響。當你意識到這一點時，你的身體已經在向你尋求解釋。好消息是，控制從未如此簡單。您不需要成為營養專家或稱量每一克食物。您只需要一個工具：手機上的一個好的卡路里計數器。計算您所吃的食物並改變您的生活。
我也持懷疑態度。我認為這些類型的應用程式很複雜或不切實際。直到我嘗試了兩種讓我震驚的方法。字面上地。今天我來和大家分享我的發現。如果您還想吃得更好、感覺更輕鬆，或者只是了解您與食物的關係，那麼這篇文章就是為您而寫的。
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參見
第一步：讓不可見變成可見
這不是魔法，這是意識。吃飯時出現的很多問題都是因為我們沒看到自己吃的東西是什麼。我們知道我們吃了一些「清淡」的東西，但我們不知道它含有多少卡路里。如果我們不衡量它，我們就不會改進它。計算您所吃的食物並改變您的生活。
卡路里計數器將每個選擇變成一次學習機會。你寫下你吃的東西，你看到數字，你開始注意到規律。下午糖分太多？晚餐吃太多了嗎？兩餐之間隱藏的零食？隨著時間的推移，這個簡單的習慣會改變你。您不再衝動進食。你吃飯是有目的的。
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MyFitnessPal：永不失敗的經典
在談論數位營養時，最受歡迎的名字之一是 我的健身夥伴。這是有充分理由的。這就像在你的口袋裡有一位私人營養師，但沒有諮詢的壓力或令人心驚膽寒的銀行帳戶。
最讓我驚訝的是他們的資料庫。它有數百萬種食物。從超市產品到家常菜。您只需輸入“烤雞”或“玉米粉蒸肉”，它就會顯示卡路里、蛋白質、碳水化合物和脂肪。您也可以掃描任何包裹上的條碼，然後，資料就會神奇地出現。
另一件令人驚奇的事是它能夠適應你。您可以設定您的目標：減重、維持或增加肌肉質量。該應用程式還會建議你應該吃多少。此外，它還可以與智慧手錶和健身應用程式同步，因此您可以了解自己燃燒了多少卡路里以及這對您一天的生活有何影響。
你可以看到你的進化。你最好的日子。您需要改進的地方。儘管有數字、圖表、百分比，但最重要的是你的感受。
我學會了更多地傾聽自己的心聲。認識我的模式。不再因錯誤而懲罰自己，並慶祝自己的成功，無論成功有多小。
Yazio：時尚清晰的營養
現在，如果您更注重視覺效果或尋求更直觀、更優雅的體驗， 亞齊奧 就是方法。它不僅看起來很棒，而且還使計算卡路里變得有趣。
其最大的優勢之一是其膳食計劃器。您可以建立每日菜單並即時查看是否保持平衡。你早餐吃了更多脂肪嗎？然後，您可以吃一頓清淡的晚餐來平衡。它還包括具有精確卡路里值的健康食譜。當您不知道做什麼菜而又不想破壞自己的進度時，這確實很有幫助。
亞齊奧也具有許多人欣賞的特質：積極的態度。它不會懲罰你或讓你感到內疚。相反，它會慶祝你的進步，用挑戰激勵你，並提醒你每一步都很重要。
簡單的力量：記錄、反思和調整
您可能會想，「但是我沒有時間把我吃的所有東西都寫下來。」相信我，我也這麼認為。但有趣的是，幾天后，它就變成了自動化的。記錄您的餐點只需不到一分鐘。而那一分鐘可能會改變你的一天。你的一周。你的年份。
此外，這些應用程式還會向您學習。它們保存您最喜歡的食物，重複您典型的早餐，並建議份量。使用越多，就越容易。最好的部分是：你開始了解自己。你會發現自己是因為飢餓、無聊還是興奮而吃東西。這是無價之寶。計算您所吃的食物並改變您的生活。
這不是為了講述而講述
使用卡路里計數器不僅僅是為了減肥。這是為了與你的身體重新建立聯繫。知道什麼時候你真正餓了，什麼時候你只需要休息。要明白，食物沒有「好」或「壞」之分，而是有意識的選擇。
我們提到的兩個應用程式 我的健身夥伴 和 亞齊奧，讓您看到全貌。他們不僅關注卡路里，還關注營養、個人目標和整體健康。他們邀請您將食物視為盟友，而不是敵人。分享您的飲食並改變您的生活。
每日動力，觸手可及
你知道最強大的東西是什麼嗎？恆常。這些應用程式日復一日地激勵著你。透過溫馨提醒、進度圖表甚至徽章。看到您已經記錄了一周的飲食，感覺很好。一個月的健康飲食。你不再每天喝蘇打水。夜間的焦慮不再存在。
而且你並不孤單。使用這些應用程式的人群龐大。分享食譜、慶祝成就、支持跌倒。因為改變飲食習慣並不容易。但有了支援和技術，這成為可能。
計算你的飲食並改變你的生活
結論：您的健康值得擁有這個工具
我們生活在一個快節奏的世界。資訊過剩。到處都有食物。有時，我們會在不知不覺中失去控制。但今天，在今年，我們擁有了以前不存在的東西：可以握在手掌中的實用工具。
我的健身夥伴 和 亞齊奧 它們不僅僅是應用程式。它們是幫助您傾聽身體聲音的無聲盟友。去理解它。好好照顧它。無論您想減肥、增加肌肉質量還是只是想感覺更好。這些每日卡路里計數器是一個完美的起點。
我邀請您嘗試其中的一些。不是因為壓力。不是為了時尚。但對你來說。因為您有權知道您吃的是什麼。您應該感到自己掌控一切。您值得擁有更清醒、充實和健康的生活。計算您所吃的食物並改變您的生活。
點此下載：
- 我的健身夥伴 :
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