اشتہارات
آپ کو گہرا سانس لیے کتنی دیر ہو گئی ہے؟ میں اس خودکار سانس کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں جو آپ ایک کام سے دوسرے کام کی طرف بھاگتے ہوئے لیتے ہیں۔ میں اس شعوری وقفے کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو دماغ کو پرسکون کرتا ہے۔ اور اس سے کندھوں کو سکون ملتا ہے۔ یہ اندرونی شور کو روکتا ہے۔ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ زندہ ہیں۔ روح کے لیے ایک وقفہ۔
اگر آپ کا جواب تھا "مجھے یاد نہیں" تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہم ایک جنونی رفتار سے رہتے ہیں۔ سب کچھ اتنی تیزی سے ہوتا ہے۔ اطلاعات۔ کام خبر۔ خاندان ہمارے اپنے سر۔ ایسا لگتا ہے کہ بس... رہنے کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔
اشتہارات
لیکن اگر کوئی جگہ ہوتی تو کیا ہوتا؟ ایک غیر مرئی، محفوظ، پرسکون گوشہ جسے آپ اپنے ساتھ ہر جگہ لے جا سکتے ہیں۔ کیا ہوگا اگر میں آپ کو بتاؤں کہ ایک ایپ کی شکل میں جگہ موجود ہے؟ مجھے یقین نہیں آیا۔ جب تک میں نے دریافت نہیں کیا ... توازن.
یہ بھی دیکھیں
- انجن آن: ایک ایپ کے ساتھ موٹر سائیکل میکینکس سیکھیں۔
- جگہ خالی کریں دوبارہ کنٹرول حاصل کریں۔
- والیوم کو بڑھا دیں: جب آپ کا سیل فون کافی نہ ہو۔
- گھر سے چلے جائیں: آپ کا جسم اس کے لیے پوچھتا ہے۔
- آپ کے صوفے سے رقم: ہاں، یہ ممکن ہے۔
وہ تھکن جو نہیں ہے۔
تناؤ ہمیشہ خود کو ایک دھماکے کے طور پر ظاہر نہیں کرتا ہے۔ کبھی کبھی یہ ایک تھکی ہوئی خاموشی کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ ایک جبری مسکراہٹ کے طور پر۔ بوجھل دماغ کے طور پر۔ ہمیں آٹو پائلٹ پر رہنے کی عادت ہو جاتی ہے۔ بہت زیادہ کرنا۔ خالی محسوس ہونا۔
اشتہارات
اور یہی مسئلہ ہے۔ ہم نہیں رکتے۔ کیونکہ اگر ہم ایسا کرتے ہیں تو ہم مجرم محسوس کرتے ہیں۔ لیکن آرام ایک انعام نہیں ہے. یہ ایک حیاتیاتی ضرورت ہے۔ وقار کے ساتھ زندہ رہنے کا ایک طریقہ۔ صحت مند رہنے کے لیے۔ حاضر انسان
چنانچہ جب مجھ سے بیلنس کی سفارش کی گئی تو میں ہچکچاتا رہا۔ ایک اور ایپ؟ صرف ایک اور؟ لیکن یہ سمجھنے میں صرف ایک سیشن لگا کہ یہ صرف دوسرا نہیں تھا۔ یہ مختلف تھا۔ یہ صرف وہی تھا جس کی مجھے ضرورت تھی۔
بیلنس کیا ہے؟
بیلنس ایک مکمل طور پر حسب ضرورت مراقبہ اور تناؤ کے انتظام کی ایپ ہے۔ اینڈرائیڈ اور آئی او ایس دونوں کے لیے دستیاب ہے، جس چیز نے مجھے سب سے زیادہ متاثر کیا وہ اس کی میرے مطابق ڈھالنے کی صلاحیت تھی۔
جی ہاں میرے پاس۔ میرے جذبات کو۔ اور مراقبہ کے ساتھ میرا پچھلا تجربہ۔ میرے سیکھنے کے طریقے سے۔ جب آپ اسے پہلی بار کھولتے ہیں، تو یہ آپ سے سادہ لیکن گہرے سوالات پوچھتا ہے۔ کیا آپ نے پہلے مراقبہ کیا ہے؟ آپ کو کیا حاصل کرنے کی امید ہے؟ آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
اور وہاں سے، ذاتی نوعیت کے سیشن بنائیں۔ چھوٹے ساتھ جو آپ کی روز بروز رہنمائی کرتے ہیں۔ یہ کسی ایپ کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک رہنما کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ایک دوستانہ آواز۔ روح کے لیے ایک وقفہ۔
پہلا سیشن اور غیر مرئی تبدیلی
مجھے یاد ہے کہ میں نے پہلی بار اسے استعمال کیا تھا۔ میں اپنی گاڑی میں تھا، ٹریفک میں پھنس گیا، میری پریشانی آسمان کو چھو رہی تھی۔ میں زور سے سانس لے رہا تھا۔ میں نے تین منٹ کا مراقبہ سنا۔ صرف تین۔
اس سے ٹریفک میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔ لیکن اس نے میرے اس پر تشریف لانے کا طریقہ بدل دیا۔ میں نے قابو میں محسوس کیا۔ دنیا کا نہیں۔ اپنے آپ سے۔ اور یہ احساس جادوئی تھا۔ مجھے ایسا لگا جیسے میرے پاس ایک طاقتور ٹول ہے۔ میری جیب میں۔ ہمیشہ تیار۔
تب سے، بیلنس میرے معمول کا حصہ بن گیا ہے۔ ایک ذمہ داری کے طور پر نہیں، لیکن ایک ضرورت کے طور پر میں نے سننا سیکھا ہے۔
بغیر دباؤ کے مراقبہ کریں۔
ایک چیز جو مجھے بیلنس کے بارے میں پسند تھی وہ یہ ہے کہ یہ آپ سے ماہر ہونے کی توقع نہیں کرتا ہے۔ یہ آپ کا فیصلہ نہیں کرتا۔ یہ مطالبہ نہیں کرتا کہ آپ "کچھ خاص محسوس کریں۔" اس کے برعکس۔ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ صرف بیٹھنا۔ سانس لینا۔ اور اپنے آپ کو دیکھ لینا کافی ہے۔
کوئی ناممکن مقاصد نہیں ہیں۔ کوئی ناقابل حصول گرو نہیں ہیں۔ انسانیت ہے۔ اور سن رہا ہے۔ ہمدردی ہے۔ اور یہ بالکل وہی چیز ہے جس کی ہمیں سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں۔
ہر سیشن میں نرم، واضح آواز ہوتی ہے۔ یہ سادہ ہدایات پیش کرتا ہے۔ یہ مسلط کیے بغیر آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ یہ مداخلت کیے بغیر آپ کے ساتھ ہے۔ یہ آپ کو اپنے لیے جگہ فراہم کرتا ہے۔
آپ کو گھنٹوں کی ضرورت نہیں، صرف لمحوں کی ضرورت ہے۔
مراقبہ کے بارے میں سب سے عام خرافات میں سے ایک یہ ہے کہ اس میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔ لیکن توازن حقیقت کے ساتھ کام کرتا ہے۔ یہ 3، 5، اور 10 منٹ کے سیشن پیش کرتا ہے۔ آپ دن کے وقت، اپنی توانائی کی سطح، اور اپنی جذباتی ضروریات کی بنیاد پر انتخاب کر سکتے ہیں۔
ان کے لیے مراقبہ ہیں:
- دن کا آغاز توجہ کے ساتھ کریں۔
- کام پر تناؤ کا انتظام کرنا۔
- سونے سے پہلے بے چینی کو پرسکون کریں۔
- بار بار آنے والے خیالات پر قابو پانا۔
- اندھیرے کے دنوں میں بھی شکر گزاری محسوس کریں۔
اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ انہیں جتنی بار چاہیں دہرا سکتے ہیں۔ کیونکہ ہر دن مختلف ہوتا ہے۔ اور بیلنس اسے سمجھتا ہے۔
ایسا ڈیزائن جو آرام دہ بھی ہو۔
جس لمحے سے آپ ایپ کھولتے ہیں، آپ کو راحت محسوس ہوتی ہے۔ اس کا ڈیزائن صاف ہے۔ مرصع۔ بدیہی نرم رنگ۔ سست متحرک تصاویر۔ قدرتی آوازیں۔ ہر چیز کو اوورلوڈ سے بچنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ روح کے لیے ایک وقفہ۔
یہ ایک پرسکون ذہنی جگہ میں داخل ہونے کی طرح ہے۔ جہاں ہر چیز بہتی ہے۔ اور جہاں شور نہ ہو۔ جہاں آپ سن سکتے ہیں، شاید ایک طویل عرصے میں پہلی بار، آپ کی اپنی اندرونی خاموشی۔
وہ بصری تفصیل بھی اہمیت رکھتی ہے۔ کیونکہ ہم اپنے دن شور مچانے والی سکرینوں میں گھرے ہوئے گزارتے ہیں۔ توازن ایک بصری ریلیف ہے۔ ایک جمالیاتی وقفہ۔
جسم کو سننا سیکھنا
توازن صرف دماغ کے بارے میں نہیں ہے۔ اس میں گائیڈڈ مراقبہ بھی شامل ہے جو جسم سے جڑتے ہیں۔ باڈی اسکینز۔ سانس لینے کی مشقیں۔ پٹھوں میں تناؤ اور آرام۔ حرکت میں ذہن سازی۔
میں نے پہچاننا سیکھا کہ میں کہاں تناؤ جمع کرتا ہوں۔ جب میں اپنا جبڑا دباتا ہوں۔ جب میں گہرا سانس لینا بند کرتا ہوں۔ اور اس نے مجھے علامات کو درد بننے سے پہلے روکنے میں مدد کی۔
یہ عمل میں خود علم ہے۔ اور جتنا زیادہ میں خود کو سنتا ہوں، اتنا ہی کم مجھے چیخنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم میں بہہ جاؤں گا۔ جتنا میں خود کو سمجھتا ہوں۔
ایک جذباتی دیکھ بھال کا آلہ
زندگی تکلیف دیتی ہے۔ ہمیشہ نہیں۔ لیکن جب یہ درد ہوتا ہے، یہ واقعی درد ہوتا ہے. رشتے نقصانات۔ عدم تحفظات۔ مستقبل کا خوف۔ مستقل موازنہ۔
توازن اس سے نمٹنے کے لیے مراقبہ بھی پیش کرتا ہے۔ اداسی کے ساتھ۔ اور غصے سے۔ تنہائی کے ساتھ۔ مایوسی کے ساتھ۔ کیونکہ یہ پرسکون ہونے کا دعویٰ نہیں کرتا۔ یہ پروسیسنگ کے بارے میں ہے۔ احسان کے ساتھ محسوس کرنے کے بارے میں۔ اپنے آپ کو سپورٹ کرنے کے بارے میں۔
ایپ آپ کو سکھاتی ہے کہ آپ ٹوٹے نہیں ہیں۔ تم زندہ ہو اور احساس اس کا حصہ ہے۔
آف لائن افعال
بیلنس کے بارے میں ایک اور اچھی بات یہ ہے کہ اس کے بہت سے فیچر آف لائن دستیاب ہیں۔ آپ اپنے پسندیدہ مراقبہ کو ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور انہیں کہیں بھی سن سکتے ہیں۔ ہوائی جہاز پر۔ اور پہاڑ پر۔ آدھی رات کو اپنے تاریک کمرے میں۔
انٹرنیٹ پر بھروسہ کیے بغیر کہیں بھی امن تک رسائی حاصل کرنا ایک بہت بڑا فائدہ ہے۔ خاص طور پر جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہو۔
سب کے لیے قابل رسائی
اگرچہ ایپ کا ادا شدہ ورژن ہے، لیکن یہ مفت مدت میں توسیع اور بغیر کسی قیمت کے اعلیٰ معیار کے مواد تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ درحقیقت، یہ باقاعدگی سے ان لوگوں کے لیے سال بھر تک مفت رسائی کی مہمات شروع کرتا ہے جو اپنی ویب سائٹ کے ذریعے اس کی درخواست کرتے ہیں۔
اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ صرف بیچنا ہی نہیں چاہتے۔ وہ تبدیل کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں. تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگوں تک پہنچ سکے۔ ذہنی صحت کو جمہوری بنانا۔ روح کے لیے ایک وقفہ۔
اور یہ کہ، ایک سنترپت مارکیٹ میں، تعریف کی جاتی ہے۔
روح کے لیے توقف کریں۔
نتیجہ: اب توقف کرنے کا بہترین وقت ہے۔
اس سال نے ہمیں بہت کچھ سکھایا ہے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنا خیال رکھنا خود غرضی نہیں ہے۔ یہ بقا ہے۔ اور ذمہ داری۔ یہ محبت ہے۔
بیلنس جیسی ایپ کا استعمال صرف فائل ڈاؤن لوڈ کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ زندگی گزارنے کا ایک نیا طریقہ ڈاؤن لوڈ کرنے کے بارے میں ہے۔ احساس کا۔ سانس لینے کا۔
میں، ایک بار شکی، اسے کھولے بغیر ایک دن نہیں جاتا. اس لیے نہیں کہ مجھے کرنا ہے۔ کیونکہ میرا جسم اور دماغ اسے چاہتے ہیں۔ کیونکہ میں نے دریافت کیا ہے کہ وقفے کے ساتھ زندگی زیادہ مکمل زندگی ہے۔
اسے آزما کر دیکھیں۔ پانچ منٹ لگیں۔ جان بوجھ کر سانس لیں۔ نوٹ کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اور اگر مدد ملتی ہے تو کل واپس آجائیں۔ لیکن پرسوں۔ اور جب بھی آپ کو ضرورت ہو۔
کیونکہ پرسکون، جو کہ ناممکن نظر آتا تھا، ابھی شروع ہو سکتا ہے۔
یہاں سے ڈاؤن لوڈ کریں:
- پرسکون:
- توازن: