Reklamlar
Derin bir nefes almayalı ne kadar oldu? Bir görevden diğerine koşarken aldığınız o otomatik nefesten bahsetmiyorum. Zihni sakinleştiren o bilinçli duraklamadan bahsediyorum. Ve omuzları rahatlatan. İç gürültüyü durduran. Size hayatta olduğunuzu hatırlatan. Ruh için bir duraklama.
Cevabınız "Hatırlamıyorum" ise, yalnız değilsiniz. Çılgın bir tempoda yaşıyoruz. Her şey çok hızlı geçiyor. Bildirimler. İş. Haberler. Aile. Kendi kafalarımız. Sanki sadece... var olmak için yer yokmuş gibi.
Reklamlar
Peki ya bir alan olsaydı? Her yere yanınızda götürebileceğiniz görünmez, güvenli, dingin bir köşe. Size alanın bir uygulama biçiminde var olduğunu söylesem? İnanmazdım. Ta ki... Denge.
Ayrıca bakınız
- Motor açık: Bir uygulama ile motosiklet mekaniğini öğrenin
- Alanı boşaltın Kontrolü yeniden ele alın
- Sesi açın: Cep telefonunuz yeterli olmadığında
- Evden taşın: Vücudunuz bunu istiyor
- Kanepenizden para kazanmak: evet mümkün
Olmayan yorgunluk
Stres her zaman bir patlama olarak kendini göstermez. Bazen bitkin bir sessizlik olarak kendini gösterir. Zorla bir gülümseme. Doymuş bir zihin. Otomatik pilotta yaşamaya alışırız. Çok fazla şey yapmak. Boş hissetmek.
Reklamlar
Ve sorun da bu. Durmuyoruz. Çünkü durursak suçlu hissediyoruz. Ama dinlenmek bir ödül değil. Biyolojik bir gereklilik. Onurlu bir şekilde hayatta kalmanın bir yolu. Sağlıklı kalmanın. Şimdiki zaman. İnsan.
Bu yüzden Balance bana önerildiğinde tereddüt ettim. Başka bir uygulama mı? Sadece başka bir uygulama mı? Ama bunun sadece başka bir uygulama olmadığını anlamak için sadece bir seans yeterli oldu. Farklıydı. Tam da ihtiyacım olan şeydi.
Denge Nedir?
Balance, tamamen özelleştirilebilir bir meditasyon ve stres yönetimi uygulamasıdır. Hem Android hem de iOS için mevcut olan bu uygulamanın beni en çok etkileyen yanı, bana uyum sağlayabilmesiydi.
Evet. Bana. Duygularıma. Ve meditasyonla ilgili önceki deneyimime. Öğrenme yoluma. İlk açtığınızda size basit ama derin sorular soruyor. Daha önce meditasyon yaptınız mı? Ne elde etmeyi umuyorsunuz? Bugün nasıl hissediyorsunuz?
Ve oradan, kişiselleştirilmiş seanslar yaratın. Sizi her gün yönlendiren küçük eşlikçiler. Bir uygulama gibi hissettirmiyor. Bir rehber gibi hissettiriyor. Dost canlısı bir ses. Ruh için bir mola.
İlk seans ve görünmez değişim
İlk kullandığım zamanı hatırlıyorum. Arabamdaydım, trafikte sıkışmıştım, kaygım tavan yapmıştı. Ağır nefes alıyordum. Üç dakikalık bir meditasyon dinledim. Sadece üç.
Trafiği değiştirmedi. Ama trafiği yönlendirme şeklimi değiştirdi. Kontrolün bende olduğunu hissettim. Dünyadan değil. Kendimden. Ve bu his büyülüydü. Cebimde güçlü bir araç varmış gibi hissettim. Her zaman hazır.
O zamandan beri, Balance rutinimin bir parçası oldu. Bir zorunluluk olarak değil, dinlemeyi öğrendiğim bir gereklilik olarak.
Baskı olmadan meditasyon yapın
Balance'ta sevdiğim bir şey, sizden uzman olmanızı beklememesi. Sizi yargılamaz. "Özel bir şey hissetmenizi" talep etmez. Tam tersine. Sadece oturmanın, nefes almanın ve kendinizi gözlemlemenin yeterli olduğunu hatırlatır.
İmkansız hedefler yoktur. Ulaşılamaz gurular yoktur. İnsanlık vardır. Ve dinlemek vardır. Şefkat vardır. Ve stresli olduğumuzda en çok ihtiyaç duyduğumuz şey tam olarak budur.
Her seansın nazik, net bir sesi vardır. Basit talimatlar sunar. Sizi zorlamadan yönlendirir. Müdahale etmeden size eşlik eder. Size kendiniz için alan sunar.
Saatlere ihtiyacınız yok, sadece anlara ihtiyacınız var
Meditasyon hakkında en yaygın mitlerden biri, çok zaman aldığıdır. Ancak Balance gerçeklikle çalışır. 3, 5 ve 10 dakikalık seanslar sunar. Günün saatine, enerji seviyenize ve duygusal ihtiyaçlarınıza göre seçim yapabilirsiniz.
Bunlar için meditasyonları var:
- Güne odaklanarak başlayın.
- İşyerinde stresi yönetmek.
- Uyumadan önce kaygıyı yatıştırın.
- Tekrarlayan düşüncelerin üstesinden gelmek.
- Karanlık günlerde bile şükran duygusunu hissedin.
Ve en iyi yanı, bunları istediğiniz kadar tekrarlayabilmenizdir. Çünkü her gün farklıdır. Ve Balance bunu anlıyor.
Rahatlatan tasarım
Uygulamayı açtığınız andan itibaren rahatlama hissediyorsunuz. Tasarımı temiz. Minimalist. Sezgisel. Yumuşak renkler. Yavaş animasyonlar. Doğal sesler. Her şey aşırı yüklenmeyi önlemek için tasarlanmış. Ruh için bir mola.
Sakin bir zihinsel alana girmek gibi. Her şeyin aktığı. Ve hiçbir gürültünün olmadığı. Belki de uzun bir zaman sonra ilk kez kendi iç sessizliğinizi duyabildiğiniz.
Bu görsel detay da önemlidir. Çünkü günlerimizi gürültülü ekranların arasında geçiriyoruz. Denge görsel bir rahatlamadır. Estetik bir mola.
Vücudu dinlemeyi öğrenmek
Denge sadece zihinle ilgili değildir. Ayrıca bedenle bağlantı kuran rehberli meditasyonları da içerir. Beden taramaları. Nefes egzersizleri. Kas gerginliği ve gevşeme. Hareket halinde farkındalık.
Stresi nerede biriktirdiğimi fark etmeyi öğrendim. Çenemi sıktığımda. Derin nefes almayı bıraktığımda. Ve bu, semptomların ağrıya dönüşmesini engellememe yardımcı oldu.
Bu, eylem halindeki öz-bilgidir. Ve kendimi ne kadar çok dinlersem, bağırmaya o kadar az ihtiyacım olur. Ne kadar az kapılırsam. Kendimi o kadar çok anlarım.
Duygusal bakım aracı
Hayat acıtır. Her zaman değil. Ama acıttığında, gerçekten acıtır. İlişkiler. Kayıplar. Güvensizlikler. Gelecek korkusu. Sürekli karşılaştırma.
Balance bununla başa çıkmak için meditasyonlar sunar. Üzüntüyle. Ve öfkeyle. Yalnızlıkla. Hayal kırıklığıyla. Çünkü bu sakin görünmekle ilgili değil. İşlemekle ilgili. Nazik bir şekilde hissetmekle ilgili. Kendini desteklemekle ilgili.
Uygulama size kırık olmadığınızı öğretiyor. Yaşıyorsunuz. Ve hissetmek bunun bir parçası.
Çevrimdışı işlevler
Balance'ın bir diğer harika yanı da özelliklerinin çoğunun çevrimdışı olarak kullanılabilmesidir. En sevdiğiniz meditasyonları indirebilir ve her yerde dinleyebilirsiniz. Bir uçakta. Ve bir dağda. Gecenin bir yarısı karanlık odanızda.
İnternete güvenmeden her yerde huzura erişebilmek büyük bir avantajdır. Özellikle de en çok ihtiyaç duyduğunuzda.
Herkesin erişimine açık
Uygulamanın ücretli bir sürümü olmasına rağmen, uzatılmış ücretsiz dönemler ve en kaliteli içeriklere ücretsiz erişim sunuyor. Aslında, web sitesi üzerinden talep edenler için düzenli olarak ücretsiz yıllık erişim kampanyaları başlatıyor.
Bu, sadece satmak istemediklerini gösteriyor. Dönüştürmek istiyorlar. Daha fazla insana ulaşmak istiyorlar. Zihinsel sağlığı demokratikleştirmek istiyorlar. Ruh için bir mola.
Ve bu, doymuş bir pazarda takdir ediliyor.
Ruh için bir mola
Sonuç: Duraksamanın en iyi zamanı şimdi
Bu yıl bize birçok şey öğretti. Ama en önemlisi, kendinize iyi bakmanın bencillik olmadığıdır. Bu hayatta kalmadır. Ve sorumluluktur. Bu sevgidir.
Balance gibi bir uygulamayı kullanmak sadece bir dosya indirmekle ilgili değildir. Yeni bir yaşam biçimini indirmekle ilgilidir. Hissetmenin. Nefes almanın.
Ben, bir zamanlar şüpheciydim, onu açmadan bir gün geçirmiyorum. Açmak zorunda olduğum için değil. Çünkü bedenim ve zihnim onu arzuluyor. Çünkü duraklamaların olduğu bir hayatın daha doyurucu bir hayat olduğunu keşfettim.
Bir deneyin. Beş dakika ayırın. Bilinçli bir şekilde nefes alın. Nasıl hissettiğinizi fark edin. Ve eğer işe yararsa, yarın geri gelin. Ama ertesi gün. Ve ne zaman ihtiyacınız olursa.
Çünkü imkansız gibi görünen sükunet, hemen şimdi başlayabilir.
Buradan İndirin:
- Sakinlik:
- Denge: