Reklamlar
Her gün farkında olmadan kaç kalori tükettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Belki de bunun "önemli bir şey olmadığını" düşünüyorsunuz çünkü bu sadece bir istek, bir dilim ekmek, yatmadan önce bir lokma. Ancak gerçek şu ki, her küçük yiyecek kararı birikir. Ve farkına varmadan, vücudunuz size kendini açıklamanızı ister. İyi haber şu ki, kontrolü ele almak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Bir beslenme uzmanı olmanıza veya her gram yiyeceği tartmanıza gerek yok. Tek ihtiyacınız olan bir araç: telefonunuzda iyi bir kalori sayacı. Ne yediğinizi sayın ve hayatınızı dönüştürün.
Ben de şüpheciydim. Bu tür uygulamaların karmaşık veya gerçekçi olmadığını düşünüyordum. Ta ki aklımı başımdan alan iki tanesini deneyene kadar. Gerçekten. Bugün keşfettiklerimi paylaşmak için buradayım. Ve siz de daha iyi beslenmek, daha hafif hissetmek veya sadece yemekle ilişkinizi anlamak istiyorsanız, bu makale sizin için yazılmıştır.
Reklamlar
Ayrıca bakınız
- Motor açık: Bir uygulama ile motosiklet mekaniğini öğrenin
- Alanı boşaltın Kontrolü yeniden ele alın
- Sesi açın: Cep telefonunuz yeterli olmadığında
- Evden taşın: Vücudunuz bunu istiyor
- Kanepenizden para kazanmak: evet mümkün
İlk adım: Görünmeyeni görünür kılmak
Bu sihir değil, farkındalık. Yemek yemeyle ilgili sorunların büyük bir kısmı, ne yediğimizi görmememizdir. "Hafif" bir şey yediğimizi biliyoruz, ancak kaç kalorisi olduğunu bilmiyoruz. Ve eğer ölçmezsek, onu iyileştiremeyiz. Ne yediğinizi sayın ve hayatınızı dönüştürün.
Kalori sayacı her seçimi bir öğrenme fırsatına dönüştürür. Ne yediğinizi yazarsınız, sayıları görürsünüz ve kalıpları fark etmeye başlarsınız. Öğleden sonra çok fazla şeker mi? Ağır akşam yemekleri? Öğünler arasında gizli atıştırmalıklar? Zamanla, bu basit alışkanlık sizi dönüştürür. Artık dürtüsel olarak yemiyorsunuz. Amaçlı bir şekilde yiyorsunuz.
Reklamlar
MyFitnessPal: asla başarısız olmayan klasik
Dijital beslenmeden bahsederken en çok kullanılan isimlerden biri BenimFitnessArkadaşımVe bunun iyi bir nedeni var. Cebinizde kişisel bir beslenme uzmanı bulundurmak gibi, ancak bir konsültasyonun baskısı veya titreyen banka hesabı olmadan.
Beni en çok şaşırtan şey veritabanıydı. Süpermarket ürünlerinden ev yapımı yemeklere kadar milyonlarca yiyecek var. Sadece "ızgara tavuk" veya "mısır tamale" yazın ve size kalorileri, proteini, karbonhidratları ve yağları gösteriyor. Ayrıca herhangi bir paketin barkodunu tarayabilirsiniz ve bam! Veriler sihirli bir şekilde belirir.
Bir diğer harika şey de size uyum sağlaması. Hedeflerinizi belirleyebilirsiniz: kilo vermek, kilonuzu korumak veya kas kütlesi kazanmak. Ve uygulama ne kadar yemeniz gerektiğini önerir. Ayrıca akıllı saatler ve egzersiz uygulamalarıyla senkronize olur, böylece kaç kalori yaktığınızı ve bunun gününüzü nasıl etkilediğini görebilirsiniz.
İlerlemenizi görebilirsiniz. En iyi günlerinizi. Geliştirebileceğiniz alanlarınızı. Ve sayılar, grafikler ve yüzdeler olmasına rağmen, en önemlisi nasıl hissettiğinizdir.
Kendimi daha çok dinlemeyi öğrendim. Kalıplarımı tanımayı. Hatalarım için kendimi cezalandırmayı bırakmayı ve ne kadar küçük olursa olsun başarılarımı kutlamayı.
Yazio: Stil ve Netlikle Beslenme
Şimdi, daha görselseniz veya daha sezgisel ve zarif bir deneyim arıyorsanız, Yazio Bu, gidilecek yoldur. Sadece harika görünmekle kalmaz, aynı zamanda kalori saymayı da bir zevk haline getirir.
En büyük avantajlarından biri de yemek planlayıcısıdır. Günlük menünüzü oluşturabilir ve doğru yolda olup olmadığınızı gerçek zamanlı olarak görebilirsiniz. Kahvaltıda daha fazla yağ mı yediniz? Daha hafif bir akşam yemeğiyle dengeleyebilirsiniz. Ayrıca tam kalori sayılarına sahip sağlıklı tarifler de içerir. Ne pişireceğinizi bilmediğinizde ve ilerlemenizi mahvetmek istemediğinizde bu gerçek bir yardımdır.
Ayrıca, Yazio'nun birçok kişinin takdir ettiği bir özelliği var: pozitif bir yaklaşım. Sizi cezalandırmıyor veya suçlu hissettirmiyor. Aksine, ilerlemenizi kutluyor, sizi zorluklarla motive ediyor ve her adımın önemli olduğunu hatırlatıyor.
Basitliğin gücü: not alın, düşünün ve ayarlayın
"Ama yediğim her şeyi yazmaya vaktim yok." diye düşünüyor olabilirsiniz. İnanın bana, ben de öyle düşündüm. Ama komik olan şey, birkaç gün sonra otomatik hale gelmesi. Yemeklerinizi yazmak bir dakikadan az zaman alıyor. Ve o dakika gününüzü değiştirebilir. Haftanızı. Yılınızı.
Ayrıca, bu uygulamalar sizden öğrenir. En sevdiğiniz yiyecekleri kaydeder, tipik kahvaltılarınızı tekrarlar ve porsiyonlar önerir. Bunları ne kadar çok kullanırsanız, o kadar kolaylaşır. Ve en iyi yanı: Kendinizi tanımaya başlarsınız. Açlıktan, can sıkıntısından veya heyecandan mı yediğinizi keşfedersiniz. Ve bu bir servet değerindedir. Ne yediğinizi söyleyin ve hayatınızı dönüştürün.
Anlatmak için anlatmak değil mesele
Kalori sayacı kullanmak sadece kilo vermekle ilgili değildir. Vücudunuzla yeniden bağlantı kurmakla ilgilidir. Gerçekten aç olduğunuz ve sadece dinlenmeniz gereken zamanları bilmenize yardımcı olur. "İyi" veya "kötü" yiyeceklerin olmadığını, bunun yerine bilinçli seçimler olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Bahsettiğimiz her iki uygulama da, BenimFitnessArkadaşım Ve Yazio, tüm resmi görmenizi sağlar. Sadece kalorilere değil, besinlere, kişisel hedeflere ve genel refaha odaklanırlar. Sizi yiyecekleri bir düşman değil, bir müttefik olarak görmeye davet ederler. Ne yediğinizi sayın ve hayatınızı dönüştürün.
Günlük motivasyon, elinizin altında
Ve en güçlü olan ne biliyor musunuz? Tutarlılık. Bu uygulamalar sizi her gün motive ediyor. Nazik hatırlatmalar, ilerleme çizelgeleri ve hatta rozetlerle. Bir haftadır yemeklerinizi kaydettiğinizi görmek iyi hissettiriyor. Bir ay boyunca daha sağlıklı besleniyor olmanız. Artık her gün soda içmemeniz. Gece isteklerinizin artık kontrolünüzde olmaması.
Ve yalnız değilsiniz. Bu uygulamaları kullanan çok sayıda insan topluluğu var. Tarifler paylaşılıyor, başarılar kutlanıyor, düşenlere destek olunuyor. Çünkü yeme alışkanlıklarını değiştirmek kolay değil. Ancak destek ve teknolojiyle mümkün hale geliyor.
Ne yediğinizi sayın ve hayatınızı dönüştürün
Sonuç: Sağlığınız bu aracı hak ediyor
Hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz. Bilgi aşırı yüklenmesiyle. Her yerde yiyecekle. Ve bazen farkına bile varmadan kontrolü kaybediyoruz. Ama bugün, bu yıl, daha önce var olmayan bir şeye sahibiz: avucumuzun içine sığan pratik araçlar.
BenimFitnessArkadaşım Ve Yazio Bunlar sadece uygulamalar değil. Vücudunuzu dinlemenize yardımcı olan sessiz müttefikler. Onu anlamak için. Ona bakmak için. İster kilo vermek, ister kas kütlesi kazanmak veya sadece daha iyi hissetmek isteyin, bu günlük kalori sayaçları mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
Sizleri bazılarını denemeye davet ediyorum. Baskıdan değil. Modadan değil. Ama sizden dolayı. Ne yediğinizi bilmeyi hak ettiğiniz için. Kontrol sahibi hissetmeyi hak ediyorsunuz. Daha bilinçli, doyurucu ve sağlıklı bir hayatı hak ediyorsunuz. Ne yediğinizi söyleyin ve hayatınızı dönüştürün.
Buradan İndirin:
- BenimFitnessArkadaşım :
- Yazio: