Mga ad
Gaano katagal na mula nang huminga ka ng malalim? Hindi ko sinasabi ang tungkol sa awtomatikong paghinga mo habang nagmamadali mula sa isang gawain patungo sa susunod. Pinag-uusapan ko ang conscious pause na iyon na nagpapakalma sa isip. At iyon ay nakakarelaks sa mga balikat. Pinipigilan nito ang panloob na ingay. Na nagpapaalala sa iyo na ikaw ay buhay. Isang paghinto para sa kaluluwa.
Kung ang sagot mo ay "Hindi ko maalala," hindi ka nag-iisa. Nabubuhay kami sa isang mabagsik na bilis. Napakabilis ng lahat. Mga abiso. Trabaho. Ang balita. Pamilya. Sariling ulo natin. Parang walang puwang para lang... maging.
Mga ad
Ngunit paano kung may puwang? Isang hindi nakikita, ligtas, matahimik na sulok na maaari mong dalhin kahit saan. Paano kung sinabi ko sa iyo na mayroong espasyo sa anyo ng isang app? Hindi ako naniwala. Hanggang sa natuklasan ko... Balanse.
Tingnan din
- Naka-on ang makina: Matuto ng mekanika ng motorsiklo gamit ang isang app
- Magbakante ng espasyo Ibalik ang kontrol
- Lakasan ang volume: kapag hindi sapat ang iyong cell phone
- Lumipat mula sa bahay: hinihiling ito ng iyong katawan
- Pera mula sa iyong sopa: oo, posible
Ang pagod na hindi
Ang stress ay hindi palaging nagpapakita ng sarili bilang isang pagsabog. Minsan ito ay nagpapakita bilang isang naubos na katahimikan. Isang pilit na ngiti. Isang puspos na isip. Nasanay na tayong mamuhay sa autopilot. Gumagawa ng sobra. Walang laman ang pakiramdam.
Mga ad
At iyon ang problema. Hindi kami tumitigil. Dahil nakakaramdam tayo ng kasalanan kung gagawin natin. Ngunit ang pahinga ay hindi isang gantimpala. Ito ay isang biological na pangangailangan. Isang paraan upang mabuhay nang may dignidad. Para manatiling malusog. Present. Tao.
Kaya nang irekomenda sa akin ang Balanse, nag-alinlangan ako. Isa pang app? Isa pa lang? Ngunit kinailangan lamang ng isang sesyon upang maunawaan na ito ay hindi lamang isa pa. Ito ay naiiba. Ito lang ang kailangan ko.
Ano ang Balanse?
Ang balanse ay isang ganap na nako-customize na meditation at stress management app. Available para sa parehong Android at iOS, ang higit na nagpahanga sa akin ay ang kakayahang umangkop sa akin.
Oo. Sa akin. Sa aking emosyon. At ang dati kong karanasan sa meditation. Sa aking paraan ng pag-aaral. Sa una mo itong binuksan, tatanungin ka nito ng simple ngunit malalim na mga katanungan. Nagmuni-muni ka na ba dati? Ano ang inaasahan mong makamit? Ano ang pakiramdam mo ngayon?
At mula doon, gumawa ng mga personalized na session. Mga maliliit na saliw na gumagabay sa iyo araw-araw. Hindi ito parang app. Parang guide. Isang magiliw na boses. Isang pahinga para sa kaluluwa.
Ang unang sesyon at ang hindi nakikitang pagbabago
Naalala ko ang unang beses na ginamit ko ito. Ako ay nasa aking sasakyan, natigil sa trapiko, ang aking pagkabalisa ay tumataas. Nakahinga ako ng maluwag. Nakinig ako sa tatlong minutong pagmumuni-muni. Tatlo lang.
Hindi nito binago ang trapiko. Ngunit binago nito ang paraan ng pag-navigate ko dito. Nakaramdam ako ng kontrol. Hindi sa mundo. Ng sarili ko. At ang pakiramdam na iyon ay nakapagtataka. Pakiramdam ko ay mayroon akong makapangyarihang kasangkapan. Sa bulsa ko. Laging handa.
Simula noon, naging bahagi na ng routine ko ang Balanse. Hindi bilang isang obligasyon, ngunit bilang isang pangangailangan na natutunan kong makinig.
Magnilay nang walang pressure
Ang isang bagay na nagustuhan ko tungkol sa Balanse ay hindi nito inaasahan na magiging eksperto ka. Hindi ka nito hinuhusgahan. Hindi nito hinihiling na "makakaramdam ka ng isang bagay na espesyal." Sa kabaligtaran. Ito ay nagpapaalala sa iyo na ang simpleng pag-upo. Paghinga. At ang pagmamasid sa iyong sarili ay sapat na.
Walang imposibleng layunin. Walang mga hindi matamo na gurus. May sangkatauhan. At nakikinig. May habag. At iyon mismo ang higit na kailangan natin kapag tayo ay nai-stress.
Ang bawat sesyon ay may banayad, malinaw na boses. Nag-aalok ito ng mga simpleng tagubilin. Ito ay gumagabay sa iyo nang hindi kahanga-hanga. Sinasamahan ka nito nang hindi nakikialam. Nag-aalok ito sa iyo ng espasyo para sa iyong sarili.
Hindi mo kailangan ng oras, sandali lang
Ang isa sa mga pinakakaraniwang alamat tungkol sa pagmumuni-muni ay nangangailangan ng maraming oras. Ngunit gumagana ang Balanse sa katotohanan. Nag-aalok ito ng 3, 5, at 10 minutong session. Maaari kang pumili batay sa oras ng araw, antas ng iyong enerhiya, at iyong emosyonal na mga pangangailangan.
Mayroon silang mga meditasyon para sa:
- Simulan ang araw na may focus.
- Pamamahala ng stress sa trabaho.
- Kalmado ang pagkabalisa bago matulog.
- Pagtagumpayan ang paulit-ulit na pag-iisip.
- Pakiramdam ang pasasalamat, kahit na sa madilim na araw.
At ang pinakamagandang bahagi ay maaari mong ulitin ang mga ito nang maraming beses hangga't gusto mo. Dahil iba-iba ang bawat araw. At naiintindihan iyon ni Balance.
Design na nakakarelax din
Mula sa sandaling binuksan mo ang app, nakakaramdam ka ng ginhawa. Malinis ang disenyo nito. Minimalist. Intuitive. Ang malambot na mga kulay. Ang mabagal na animation. Ang mga natural na tunog. Ang lahat ay idinisenyo upang maiwasan ang labis na karga. Isang pahinga para sa kaluluwa.
Ito ay tulad ng pagpasok sa isang tahimik na espasyo sa pag-iisip. Kung saan dumadaloy ang lahat. At kung saan walang ingay. Kung saan maaari mong marinig, marahil sa unang pagkakataon sa mahabang panahon, ang iyong sariling panloob na katahimikan.
Mahalaga rin ang visual na detalyeng iyon. Dahil ginugugol namin ang aming mga araw na napapalibutan ng maingay na mga screen. Ang balanse ay isang visual na lunas. Isang aesthetic break.
Pag-aaral na makinig sa katawan
Ang balanse ay hindi lamang tungkol sa isip. Kasama rin dito ang mga ginabayang pagmumuni-muni na kumokonekta sa katawan. Pag-scan ng katawan. Mga ehersisyo sa paghinga. Pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga. Pag-iisip sa paggalaw.
Natutunan kong kilalanin kung saan ako nag-iipon ng stress. Pagkuyom ko ng panga. Nang huminga ako ng malalim. At nakatulong iyon sa akin na maiwasan ang mga sintomas bago sila maging sakit.
Ito ay kaalaman sa sarili sa pagkilos. At habang pinapakinggan ko ang sarili ko, hindi ko na kailangan pang sumigaw. Mas lalo akong nadala. Mas naiintindihan ko ang sarili ko.
Isang emosyonal na tool sa pangangalaga
Masakit ang buhay. Hindi palagi. Pero kapag masakit, masakit talaga. Mga relasyon. Pagkalugi. Insecurities. Takot sa kinabukasan. Patuloy na paghahambing.
Ang balanse ay nag-aalok ng mga pagmumuni-muni upang harapin din iyon. Sa kalungkutan. At sa galit. Sa kalungkutan. Sa pagkadismaya. Dahil hindi ito tungkol sa pagpapanggap na kalmado. Ito ay tungkol sa pagproseso. Tungkol sa pakiramdam na may kabaitan. Tungkol sa pagsuporta sa iyong sarili.
Itinuturo sa iyo ng app na hindi ka sira. buhay ka. At ang pakiramdam ay bahagi nito.
Mga offline na function
Ang isa pang magandang bagay tungkol sa Balanse ay ang marami sa mga feature nito ay available offline. Maaari mong i-download ang iyong mga paboritong meditasyon at pakinggan ang mga ito kahit saan. Sa isang eroplano. At sa isang bundok. Sa iyong madilim na silid sa kalagitnaan ng gabi.
Ang pagkakaroon ng access sa kapayapaan kahit saan, nang hindi umaasa sa internet, ay isang malaking kalamangan. Lalo na kapag kailangan mo ito.
Accessible sa lahat
Bagama't may bayad na bersyon ang app, nag-aalok ito ng mga pinalawig na libreng panahon at access sa pinakamataas na kalidad na nilalaman nang walang bayad. Sa katunayan, regular itong naglulunsad ng mga libreng kampanya sa pag-access sa buong taon para sa mga humihiling nito sa pamamagitan ng website nito.
Ito ay nagpapakita na hindi lamang sila naghahanap upang magbenta. Naghahanap sila ng pagbabago. Para maabot ang mas maraming tao. Upang gawing demokrasya ang kalusugan ng isip. Isang pahinga para sa kaluluwa.
At iyon, sa isang puspos na merkado, ay pinahahalagahan.
I-pause para sa kaluluwa
Konklusyon: Ngayon ang pinakamahusay na oras upang i-pause
Ang taong ito ay nagturo sa amin ng maraming bagay. Ngunit ang pinakamahalaga ay ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi makasarili. Ito ay kaligtasan ng buhay. At responsibilidad. Ito ay pag-ibig.
Ang paggamit ng app tulad ng Balanse ay hindi lamang tungkol sa pag-download ng file. Ito ay tungkol sa pag-download ng bagong paraan ng pamumuhay. Ng pakiramdam. Ng paghinga.
Ako, minsan ay nag-aalinlangan, ay hindi pumunta sa isang araw nang hindi ito binubuksan. Hindi dahil kailangan ko. Dahil hinahangaan ito ng aking katawan at isip. Dahil natuklasan ko na ang buhay na may mga paghinto ay isang mas kasiya-siyang buhay.
Subukan ito. Maglaan ng limang minuto. Sinadya ang paghinga. Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman. At kung makakatulong ito, bumalik ka bukas. Ngunit pagkatapos ng araw. At sa tuwing kailangan mo.
Dahil ang kalmado, na tila imposible, ay maaaring magsimula ngayon.
I-download Dito:
- Kalmado:
- Balanse: