Mga ad
Minsan nararamdaman natin na ang mundo ay kumikilos sa bilis na hindi palaging idinisenyo para sa lahat. Mga bagong teknolohiya, high-impact na ehersisyo, matinding gawain. Ngunit ano ang tungkol sa mga nangangailangan ng mas banayad na bilis? Paano naman ang ating mga nakatatanda, na nais ding pangalagaan ang kanilang kalusugan nang hindi na kailangang umalis ng bahay o ipagsapalaran ang kanilang kapakanan? Isang app na nagbabago ng pisikal na aktibidad sa bahay.
Sa mahabang panahon, tila ang ehersisyo ay isang bagay na nakalaan para sa mga kabataan. Ngunit iyon ay nagbabago. At hindi lamang salamat sa isang bagong kamalayan ng aktibong pagtanda. Salamat din sa mga digital na tool na, sa totoo lang, talagang nakakabighani sa akin.
Mga ad
Ngayon gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isa sa mga tool na iyon. Isang app na natuklasan ko habang nag-e-explore ng mga opsyon para sa aking ina. At sumabog ang isip ko. Isang perpektong halimbawa kung paano ang teknolohiya, kapag nailapat nang mabuti, ay maaaring maging inklusibo, makatao, at pagbabago.
Tingnan din
- Naka-on ang makina: Matuto ng mekanika ng motorsiklo gamit ang isang app
- Magbakante ng espasyo Ibalik ang kontrol
- Lakasan ang volume: kapag hindi sapat ang iyong cell phone
- Lumipat mula sa bahay: hinihiling ito ng iyong katawan
- Pera mula sa iyong sopa: oo, posible
Mag-ehersisyo sa anumang edad: mas kailangan kaysa dati
Bago sabihin sa iyo ang tungkol sa app mismo, gusto kong mag-pause sandali sa isang bagay na maaari naming balewalain. Ang katawan ng tao ay ginawa upang gumalaw. At hindi iyon nagbabago sa edad. Sa katunayan, ito ay nagiging mas mahalaga.
Mga ad
Habang tumatanda tayo, ang pagpapanatili ng kadaliang kumilos, balanse, at lakas ay hindi lamang isang isyu sa kosmetiko. Ito ay isang mahalagang pangangailangan. Maglakad ng mas mahusay. Matulog ng mabuti. Pigilan ang pagbagsak. Bawasan ang sakit. Kontrolin ang mga sakit tulad ng hypertension, diabetes, at osteoporosis.
At ang pinakamagandang bahagi ay, hindi mo kailangan ng gym. O isang personal na tagapagsanay. O kahit na kailangan mong umalis sa iyong bahay. Ang kailangan mo lang ay ang iyong paghahangad. At ang tamang app. Isang app na nagpapabago sa fitness sa bahay.
Ang aking mahusay na pagtuklas: Eldergym Fitness para sa mga Nakatatanda
Sinubukan ko ang maraming apps. Ang ilang overpromise at underdeliver. Ang iba ay sobrang kumplikado na kahit ako, isang techie, ay hindi sila lubusang maintindihan. Ngunit pagkatapos ay natagpuan ko Eldergym Fitness para sa mga NakatatandaAt parang paghahanap ng nakatagong kayamanan.
Ang app na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga nakatatanda. Hindi ito adaptasyon ng isang app para sa mga kabataan. Ito ay isang espasyong idinisenyo mula sa simula nang may pagmamahal, pangangalaga, at pag-unawa sa kung ano talaga ang kailangan ng mga matatanda.
Malinaw ang disenyo nito. Ang nabigasyon nito ay intuitive. Ang mga pagsasanay ay ipinaliwanag nang sunud-sunod. At ang pinakamahalaga: idinisenyo ang mga ito na gawin mula sa bahay. Ligtas. Nang walang pressure. Sa paggalang sa bilis ng bawat tao.
Ang higit na nagpahanga sa akin
Sa simula, nagulat ako sa iba't-ibang. Ito ay hindi lamang "madaling squats." May mga joint mobility exercises, stretching, strength training na may elastic bands, balance exercises, at kahit na mga routine para mapabuti ang postura at paghinga.
Dagdag pa, may mga video na ginagabayan ng mga propesyonal na dalubhasa sa geriatrics at physiotherapy. Walang sumisigaw na influencer o imposibleng gawain. Ang lahat dito ay mainit. Tao. Friendly.
At may iba pa. Ang app ay hindi lamang nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin. Ipinapaliwanag din nito kung bakit mo ito ginagawa. Tinuturuan ka nitong makinig sa iyong katawan. Upang kumilos nang may kamalayan. Upang ipagdiwang ang bawat maliit na hakbang pasulong.
Tamang-tama gawin mag-isa... o kasama ang pamilya
Isa pang puntong pabor sa Eldergym Hindi mo kailangan ng taong gumamit nito. Ngunit kung mayroon kang mga anak, apo, o tagapag-alaga sa malapit, maaari itong maging isang nakabahaging aktibidad. Isipin kung gaano ito kahanga-hanga: magkasamang mag-ehersisyo, nagtatawanan, nag-uunat, at nag-uudyok sa isa't isa.
Health din yan. Pamilya rin yan. Isang app na nagbabago ng pisikal na aktibidad sa bahay.
Mga nababaluktot na gawain, ayon sa iyong antas
Hinahayaan ka ng app na pumili mula sa iba't ibang antas, mula sa mga nagsisimula hanggang sa mga may ilang karanasan. Maaari mo ring piliin ang gusto mong uri ng ehersisyo: nakaupo, nakatayo, may stand, may upuan, may nababanat na banda, o walang anumang mga accessory.
At ang pinakamagandang bahagi: walang pressure. Walang "dapat nandito ka sa isang linggo." May suporta. At pag-unawa. May motivation.
Isang disenyo na nangangalaga sa paningin at isipan
Natamaan ako kung gaano ito kasiya-siya sa paningin. Malaking titik. Malambot na mga kaibahan. Walang distractions. Ang mga pindutan ay malinaw. Ang mga tagubilin ay simple. Idinisenyo upang ang sinumang mas matandang tao, kahit na ang mga walang karanasan sa teknolohiya, ay maaaring gumamit nito nang walang tulong.
Ito ay hindi isang maliit na detalye. Ito ay tunay na pagsasama.
Patuloy na pag-aaral: sama-samang nagsasanay ang katawan at isipan
Bilang karagdagan sa mga pisikal na gawain, ang app ay may kasamang mga tip sa pangkalahatang wellness: Paano manatiling hydrated, kung paano manatiling motivated, kung paano magtakda ng mga makatotohanang layunin, at kung paano pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.
Mayroong kahit na mga seksyon na nagtuturo ng memorya, paghinga, at mga ehersisyo sa pagpapahinga. Dahil ang kalusugan ay hindi lamang tungkol sa kalamnan. Tungkol din ito sa isip. At tungkol din ito sa espiritu. Tungkol din ito sa kapayapaan.
Mga totoong kwentong nagbibigay inspirasyon
Sa loob ng app, mayroong isang seksyon na may mga testimonial mula sa mga matatandang tao na ang buhay ay nagbago salamat sa ganitong uri ng pagsasanay. Mga taong nasa 60s, 70s, at 80s na mas mahusay na ang paglalakad. Lalong tumawa sila. Mas may energy sila.
Naantig ako sa pagbabasa ng mga testimonial na ito. Ipinaalala nito sa akin na hindi pa huli ang lahat para magsimula. Ang paggalaw na iyon ay isang anyo ng pagmamahal sa sarili. At na sa tamang mga tool, lahat ay posible. Isang app na nagbabago ng pisikal na aktibidad sa bahay.
Para sa mga tagapag-alaga, miyembro ng pamilya, at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan
Bagama't idinisenyo ang app na direktang gamitin ng mga matatanda, maaari rin itong maging isang napakagandang tool para sa kanilang mga tagapag-alaga. Miyembro man ito ng pamilya, therapist, o kasama, ang pagkakaroon ng access sa maayos na mga gawain ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.
Nagbibigay-daan ito sa amin na mag-alok ng ligtas, iba't ibang aktibidad na iniayon sa bawat sitwasyon. At iyon, sa pang-araw-araw na pagsasagawa ng pangangalaga, ay katumbas ng timbang nito sa ginto.
App na nagbabago ng pisikal na aktibidad sa bahay
Konklusyon: Ang paglipat mula sa bahay ay hindi kailanman naging napakadali
Nasa ngayon kami. Isang taon na puno ng mga hamon, ngunit din ng mga pagkakataon. Ang teknolohiya ay nag-aalok sa amin ng mga tool na tila hindi maiisip noong nakaraan. At kapag ginamit nang may layunin, maaari nilang baguhin ang mga buhay.
Eldergym Fitness para sa mga Nakatatanda Ito ay hindi lamang isang app. Ito ay isang bukas na pinto sa isang mas aktibo, mas buo, at mas malayang buhay. Ito ay patunay na ang paggalaw ay walang edad. Ang ehersisyo na iyon ay maaaring banayad, ngunit malakas. Ang pag-aalaga sa iyong katawan ay nangangahulugan din ng pangangalaga sa iyong kaluluwa.
Kung mayroon kang matandang minamahal. O kung ikaw mismo ay nasa napakagandang yugto ng buhay. Huwag mag-alinlangan. Subukan ang app na ito. Subukan ito. Gawing pagkakataon ang bawat araw na mag-inat, huminga nang mas mahusay, at pakiramdam na mas buhay.
Dahil ang pagtanda ay hindi nangangahulugang huminto. Nangangahulugan ito ng paglipat nang may higit na kamalayan. Na may higit na pagmamahal. Na may higit na karunungan.
At sa kaunting digital na tulong… na may higit na kagalakan.
I-download Dito:
- Fitify:
- Kalusugan ng Eldergym: