Mga ad
Naisip mo na ba kung bakit ka gumising ng pagod kahit na pagkatapos ng walong oras na pagtulog? Bakit may mga araw na magdamag kang nananaginip at ang iba ay hindi mo man lang maalala kung nakatulog ka? Matagal kong inisip na ang pagpapahinga ay simpleng pagpikit. Hanggang sa may natuklasan ako na nagpabago sa pagtingin ko sa pagtulog. Isang app na nagpabago sa aking mga gabi.
Hindi ito tableta. Hindi isang lihim na pamamaraan. Ito ay isang app ng pagsubaybay sa pagtulog. Isa na hindi lamang nagre-record kung ano ang nangyayari habang natutulog ka, ngunit tumutulong sa iyong makatulog nang mas mahusay tuwing gabi. At hindi, hindi ako nagpapalaki.
Mga ad
Ang pagtuklas na ito ay nagpahanga sa akin. Bilang isang mahilig sa lahat ng bagay na maaaring gawing mas madali at mas kawili-wili ang buhay, hindi ako makapaniwala na magagamit ng lahat ang teknolohiyang ito. Lalo na ako, na sa loob ng maraming taon ay nagambala at mahinang kalidad ng pagtulog. Sa artikulong ito nais kong ibahagi sa iyo ang kababalaghang ito. Hindi lamang dahil sa pagiging kapaki-pakinabang nito. Gayundin dahil maaari nitong baguhin ang iyong gawain sa isang malalim at tunay na paraan.
Tingnan din
- Naka-on ang makina: Matuto ng mekanika ng motorsiklo gamit ang isang app
- Magbakante ng espasyo Ibalik ang kontrol
- Lakasan ang volume: kapag hindi sapat ang iyong cell phone
- Lumipat mula sa bahay: hinihiling ito ng iyong katawan
- Pera mula sa iyong sopa: oo, posible
Matulog: higit pa sa pagpapahinga
Ang pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan. Ngunit sa makabagong buhay, kadalasan ito ang unang bagay na ating isinasakripisyo. Mga oras sa harap ng cell phone. Patuloy na mga abiso. Mga alalahanin na hindi nawawala sa liwanag. Ang lahat ng ito ay direktang nakakaapekto sa paraan ng ating pagtulog.
Mga ad
At hindi lang kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa kama. Ang talagang mahalaga ay ang kalidad ng pagtulog. Gaano karaming oras ang ginugugol mo sa malalim na mga yugto. Gaano kapanibago ang pahingang iyon. Kung humilik ka o gumalaw nang walang tigil. Ang lahat ng impormasyong iyon ay hindi nakikita sa iyo. Ngunit hindi para sa isang mahusay na monitor ng pagtulog.
Doon pumapasok ang teknolohiya. App na nagpabago sa aking mga gabi.
The Silent Revolution: Apps for Better Sleep
Hanggang kamakailan, kung gusto mong malaman kung paano ka natulog, kailangan mong pumunta sa isang sleep lab. May mga sensor, makina, cable at maraming pera. Ngayon, salamat sa mga smartphone, maaari kang magkaroon ng isang bagay na katulad sa iyong sariling unan. Sa literal.
May mga app na maaaring sumubaybay sa iyong paghinga, paggalaw, mga yugto ng pagtulog, at kahit na mag-record ng mga tunog sa gabi. Nakikita pa nga ng ilan ang hilik, pakikipag-usap sa pagtulog, o pagkagambala sa malalim na pagtulog.
Hindi naman mababaw ang pinag-uusapan natin. Gumagamit ang mga app na ito ng advanced na artificial intelligence at machine learning na teknolohiya para mabigyan ka ng personalized na pagsusuri. At ang pinakamagandang bahagi: tinutulungan ka nilang mapabuti. Araw-araw.
Isa sa pinaka nakakagulat ay ang ihaharap ko sa iyo ngayon.
Sleep Cycle: ang alarm clock na gumagalang sa iyong ritmo
Ang Sleep Cycle ay hindi lamang anumang app. Ito ay, nang walang pagmamalabis, isang pangarap na kasama. Isang gabay sa gabi na sumasama sa iyo nang hindi mo namamalayan. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang subaybayan ang iyong mga pattern ng pagtulog at gisingin ka sa eksaktong sandali kapag ang iyong katawan ay pinakahanda na upang buksan ang iyong mga mata.
Nagising ka na ba bigla sa iyong alarma at naramdaman mong hinila ka mula sa ilalim ng karagatan? Pinipigilan iyon ng Sleep Cycle. Sinusuri ng app ang iyong pagtulog sa huling 30 minuto bago ang cut-off na oras na iyong pinili. Kung ma-detect nito na ikaw ay nasa light phase, malumanay nitong ina-activate ang alarm. Ito ay gumising sa iyo nang walang anumang simula.
Iyon lamang ang nagbabago sa iyong umaga. App na nagpabago sa aking mga gabi.
Pero meron pa. Nagre-record ang Sleep Cycle ng mga tunog, hilik, paghinto sa paghinga, at binibigyan ka ng pang-araw-araw na istatistika. Maaari mong makita ang mga graphics. Ikumpara ang mga gabi. I-detect ang mga pattern. Parang salamin ng kaluluwa... pero habang natutulog ka.
Hindi mo kailangan ng mga sensor o bracelets
Isang bagay na nabighani sa akin ay hindi mo kailangang maglagay ng kahit ano. Walang relo, walang sensor, walang strap sa dibdib. Iiwan mo lang ang iyong cell phone sa nightstand o malapit sa iyong unan. At ayun na nga.
Ginagamit ng app ang mikropono at accelerometer ng iyong telepono upang makuha ang iyong paghinga at paggalaw. Nagbibigay-daan ito sa data na makuha nang may nakakagulat na katumpakan. Ang lahat ng ito nang hindi nakakasagabal sa iyong pahinga.
Kasama rin dito ang mga dagdag na feature tulad ng mga nakapapawing pagod na tunog ng pagtulog, guided meditation, at isang journal kung saan maaari mong isulat kung ano ang ginawa mo bago matulog. Sa ganitong paraan malalaman mo kung ang ilang mga gawi ay nakakaapekto sa iyong pahinga.
Ang lakas ng pag-alam ng iyong mga gabi
Mula noong nagsimula akong gumamit ng Sleep Cycle, may nagbago sa akin. Hindi na ako nagigising na parang zombie. Nagsimula akong maunawaan ang aking mga ikot. Natuklasan ko na may epekto pala ang 5 o'clock coffee. Purong lason ang pagtulog habang hawak ang cellphone mo. Ang pagkain ng mabigat na hapunan ay nagbabago sa aking ritmo.
Ang nakikita ko ang impormasyong iyon araw-araw ay parang nanonood ng isang kuwento na sinabi ng sarili kong katawan. Isang kwento na hindi kayang sabihin sa akin ng iba. Ako lang.
At ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay: Sinimulan kong baguhin ang maliliit na bagay. Matulog nang may higit na kamalayan. Gumawa ng isang gawain sa gabi. At naaninag iyon sa aking enerhiya. Sa mood ko. Kahit sa pagiging produktibo ko sa maghapon.
Tamang-tama para sa mga nakatira sa gilid
Kung mayroon kang abalang buhay, maraming responsibilidad, paglalakbay, mga bata, o isang magulong pang-araw-araw na buhay, ang app na ito ay maaaring maging iyong tahimik na kaligtasan. Hindi ito nangangailangan ng anumang kumplikado mula sa iyo. Hayaan mo lang siyang gawin ang trabaho niya habang nagpapahinga ka.
Perpekto din ito para sa mga dumaranas ng banayad na insomnia o pagkabalisa habang natutulog. Ang pagkakaroon lang ng tool na "nag-aalaga sa iyo" habang natutulog ka ay nagdudulot na ng pakiramdam ng seguridad at kalmado.
Bilang karagdagan, maaari kang magtakda ng mga layunin. Suriin ang mga uso. Tingnan kung paano nakakaapekto ang ilang partikular na pagbabago sa iyong mga gabi. Parang may personal sleep lab. Ngunit walang puting coats o test tubes.
Isang pamumuhunan sa iyong kapakanan
Ang Sleep Cycle ay may libreng bersyon na marami nang nag-aalok. Ngunit kung magpasya kang mamuhunan sa premium na bersyon, maa-unlock mo ang mas malalalim na feature. Gaya ng pangmatagalang pagsusuri, cloud backup, at lingguhang paghahambing.
Sa personal, pagkatapos ng isang linggong paggamit, hindi ako nagdalawang-isip na gawin ito. Ang pagkakaiba na ginawa nito sa aking buhay ay napakalinaw na tila lohikal sa akin. Hindi bilang isang gastos, ngunit bilang isang pamumuhunan. Dahil sa huli, ang pangarap ang haligi ng lahat. Kung wala ito, walang gumagana nang maayos.
App na nagpabago sa aking mga gabi
Konklusyon: Ang perpektong pahinga ay nagsisimula sa isang desisyon
Hindi na luho ang pagtulog ng maayos. Ito ay isang pagpipilian. Isang desisyon na maaari mong gawin ngayon. Ang pag-install ng app tulad ng Sleep Cycle ay maaaring mukhang isang maliit na hakbang. Ngunit tinitiyak ko sa iyo: maaari itong gumawa ng malaking pagkakaiba.
Ito ay hindi lamang tungkol sa teknolohiya. Ito ay tungkol sa pagbawi ng isang bagay na mahalaga. Upang kumonekta muli sa iyo. Upang maunawaan kung paano ka nagtatrabaho. At sa wakas, bigyan ang iyong katawan kung ano ang talagang kailangan nito: tunay na pahinga.
2025 na. Kung gumagamit na kami ng mga app para maglibot, mamili, magluto, o makipag-usap, bakit hindi gumamit ng isa para matulungan kaming matulog nang mas mahimbing?
Inaanyayahan kita na subukan ito. Wala kang kawala. At maaari kang manalo ng marami. Enerhiya. Kalusugan. Magandang kalooban. Kalinawan ng kaisipan. At ang sarap sa pakiramdam ng paggising na may ngiti.
Hindi na ako makakatulog ng wala siya. At ikaw, magigising ka pa ba ng kalahating tulog?
I-download Dito:
- unan:
- Sleep Cycle :