Mga ad
May mga sandali sa buhay na alam natin, nang may lubos na katiyakan, na handa na tayong magbago.
Upang mag-iwan ng mga dahilan. Upang kontrolin. Upang idisenyo ang buhay na lagi nating pinapangarap. At maniwala ka sa akin. Ang pagbabago ay hindi nagsisimula sa isang malaking desisyon. Magsimula sa isang mas simple ngunit walang katapusang malakas na oras: madaling araw. Gumising Tulad ng Isang Nagwagi.
Mga ad
Ngayon gusto kong anyayahan ka na tuklasin kung paano mag-isip, kumilos, at bumuo ng kanilang mga kinabukasan ang pinakamatagumpay na tao sa mundo.
At higit sa lahat. Gusto kong ipakita sa iyo kung paano mo rin ito magagawa.
Humanda ka. Dahil ang artikulong ito ay hindi lamang magpapaalam sa iyo. Ito ay mag-udyok sa iyo na kumilos.
Mga ad
Tingnan din
- Mga app para labanan ang stress at pagkabalisa.
- Tuklasin ang symphony ng kalikasan
- Master ang komunikasyon sa 3 app.
- Magbakante ng espasyo at i-optimize ang iyong telepono!
- Isawsaw ang iyong sarili sa takot kahit saan.
Ang tahimik na sikreto ng tagumpay
Habang natutulog ang mundo, ang ilan ay gumagalaw na.
Hindi dahil mas marami silang obligasyon. Hindi dahil superhuman sila. Pero dahil may naintindihan silang fundamental.
Ang paraan ng pagsisimula mo sa iyong umaga ay tumutukoy kung paano mo nabubuhay ang iyong araw.
At ang iyong araw, na paulit-ulit na daan-daang beses, ay naging iyong buhay.
Ang mga matagumpay na tao ay hindi nag-iimprovise ng kanilang umaga. Dinisenyo nila ang mga ito. Pinoprotektahan nila sila. Isinasabuhay nila ang mga ito nang may intensyon.
Ano ang kakaibang ginagawa ng mga matagumpay na tao?
Sinusuri ang daan-daang mga gawain mula sa mga negosyante, atleta, artista, at pinuno ng mundo, lumilitaw ang malinaw na mga pattern.
- Maaga silang gumising. Not necessarily at 5:00 am, pero bago magsimula ang kaguluhan.
- Iniiwasan nilang gumamit ng kanilang mga cell phone kapag sila ay nagising.. Hindi nila pinapayagan ang labas ng mundo na salakayin ang kanilang mga isip nang maaga.
- Ginagalaw nila ang kanilang katawan. Naglalakad sila. Tumatakbo sila. Nag-stretch sila. Isinaaktibo nila ang kanilang pisikal na enerhiya.
- Pinapakain nila ang kanilang isipan. Sa mga pagbabasa, pagmumuni-muni, pagpapatibay o simpleng sandali ng pagmumuni-muni.
- Tukuyin ang iyong intensyon para sa araw. Hindi nila hinahayaan na hilahin sila pababa ng agenda. Pinamunuan nila ito.
Ang kawili-wili ay hindi lamang kung ano ang kanilang ginagawa, ngunit kung paano nila ito ginagawang mga sagradong ritwal.
Paano Buuin ang Iyong Matagumpay na Routine sa Umaga
Walang one-size-fits-all magic formula.
Ang iyong gawain ay dapat sumasalamin kung sino ka at kung saan mo gustong pumunta.
Ngunit narito ang isang pangunahing istraktura na gumagana:
- Gumising ng maaga. Sa pagitan ng 5:30 at 7:00 am ay mainam.
- Igalaw mo ang iyong katawan. Kahit sampung minuto lang ng conscious stretching.
- Huminga at magnilay. Para pakalmahin ang isip bago punan ito ng impormasyon.
- Planuhin ang araw. Isulat ang iyong tatlong pangunahing priyoridad.
- Pakainin mong mabuti ang iyong sarili. Isang almusal na nagbibigay sa iyo ng tunay na enerhiya, hindi mga sugar spike.
- Ingatan mo ang iyong isip. Sa pamamagitan ng mga pagbabasa, podcast, o pagsasanay sa pasasalamat.
Ang bawat isa sa mga hakbang na ito, na inuulit tuwing umaga, ay nagbabago sa iyong biology, iyong isip, at iyong kapalaran.
Fabulous: Ang Arkitekto ng Iyong Pang-araw-araw na Gawi
Hindi ako nag-e-exaggerate kapag sinabi kong binago ng pagtuklas ng Fabulous ang relasyon ko sa umaga.
Ang app na ito ay malumanay ngunit matatag na gumagabay sa iyo patungo sa pagbuo ng makapangyarihang mga gawain.
Dinisenyo batay sa pananaliksik mula sa Duke University, ang Fabulous ay hindi lamang nagpapaalala sa iyo kung ano ang gagawin.
Ito ay nagtuturo sa iyo kung paano bumuo ng pangmatagalang gawi.
Lumilikha ka ng sarili mong "paglalakbay sa pagbabago." Sa pang-araw-araw na misyon. Maliit na hamon. Mga simbolikong gantimpala.
Lahat para gumawa ng pagbabago ng isang bagay na natural, maging masaya.
Sa Fabulous, hindi na abstract na layunin ang pagbuo ng isang solidong routine sa umaga. Ito ay nagiging isang kapana-panabik na pakikipagsapalaran. Gumising Tulad ng Isang Nagwagi. Ang diskarte nito ay batay sa agham ng pag-uugali. Ang bawat maliit na ugali na binuo mo ay may malinaw na layunin at binuo sa paraang napapanatiling.
Ang pinakamagandang bagay ay hindi ito nangangailangan ng mga radikal na pagbabago mula sa unang araw.
Inaanyayahan ka nitong pagbutihin paunti-unti. Hakbang-hakbang.
Tulad ng lahat ng tunay na pagbabago ay dapat.
Headspace: Katahimikan para sa mas magandang simula
Ang isa pang kayamanan na nakita ko sa daan ay ang Headspace.
Isang app na nagdadala ng pagmumuni-muni at emosyonal na pangangalaga sa susunod na antas.
Itinuturo sa iyo ng headspace na master ang iyong isip mula sa isang maagang edad.
Nag-iiwan ng stress. Tumutok sa kung ano ang mahalaga. Upang simulan ang bawat araw na may katahimikan.
Hindi mo kailangang maging eksperto sa pagmumuni-muni para magamit ito.
Ang limang may gabay na minuto ay sapat na upang mapansin ang isang malaking pagbabago sa iyong kalooban.
At kung pagsasamahin mo ang mental na kalinawan na ibinibigay sa iyo ng Headspace sa istruktura ng Fabulous, ang iyong mga umaga ay magiging tunay na makina ng tagumpay.
Mula sa mga sesyon ng paghinga hanggang sa mga nakakarelaks na kwentong panggising, nag-aalok ang Headspace ng mga tunay na tool upang simulan ang iyong araw nang may katahimikan.
Hindi mo kailangang maging eksperto sa mindfulness para makinabang.
Kailangan mo lamang na nais na simulan ang iyong mga umaga mula sa isang lugar ng kapayapaan at kalinawan.
Maaaring baguhin ng limang minutong pagmumuni-muni sa Headspace ang iyong buong pananaw. At ang pagbabagong iyon, na paulit-ulit sa araw-araw, ay muling humuhubog sa iyong buhay.
Ito ay hindi isang katanungan ng paggawa ng higit pa, ngunit ng pagiging higit pa.
Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkakaroon ng magandang gawain sa umaga ay nangangahulugan ng pagpuno sa iyong sarili ng mga abalang gawain.
Wala nang hihigit pa sa katotohanan.
Ang tunay na magic ay wala sa paggawa ng maraming bagay. Ngunit ito ay tungkol sa paggawa ng ilang bagay, ngunit malalim na mahalaga.
I-activate ang katawan. Kalmahin ang isip. Tukuyin ang kurso. At sapat na iyon. Kapag sinimulan mo ang iyong umaga nang may intensyon, ang natitirang bahagi ng araw ay dumadaloy nang mas maayos.
Ang panganib na iwanan ito para sa ibang pagkakataon
Ang pinakamalaking pagkakamali ay ang pag-iisip na maaari kang bumuo ng isang mahusay na buhay sa pamamagitan ng pagsisimula sa bawat araw na pangkaraniwan.
Sa bawat oras na ipagpaliban mo ang pagbabago, sinasabi mo ang "hindi" sa iyong pinakamahusay na sarili.
Bawat umaga ay isang bagong pagkakataon. Ang bawat pagsikat ng araw ay maaaring ang unang araw ng natitirang bahagi ng iyong buhay.
Paano mapanatili ang iyong gawain kahit sa mahihirap na araw
Darating ang mga araw na ayaw mong bumangon sa kama.
Mga araw na ang katamaran, pagod, o pagkabalisa ay bumubulong sa iyong tainga na hindi ito mahalaga.
Ngunit mahalaga ito.
At doon mo dapat tandaan:
- Hindi ito kailangang maging perpekto. Ang kaunting pagsisikap ay sapat na.
- Ang pag-uulit ay mas mahalaga kaysa gawin itong kamangha-mangha.
- Ang bawat umaga ay isang puhunan sa iyong sarili.
Kahit sa mahihirap na araw. At lalo na sa mahihirap na araw.
Gumising Tulad ng Isang Panalo
Konklusyon: Ang iyong umaga ay tumutukoy sa iyong buhay
Ito ay 2025. Isang taon na puno ng mga pagkakataon para sa mga pipiliing sakupin sila.
Ang pagkakaroon ng matagumpay na gawain sa umaga ay hindi isang kapritso.
Ito ay isang gawa ng pagmamahal sa sarili.
Isang gawa ng personal na pamumuno.
Narito ang mga tool tulad ng Fabulous at Headspace upang gawing mas madali, mas palakaibigan, at mas madaling ma-access ang paglalakbay na iyon kaysa dati.
Ngayon ay maaari kang magpasya.
Ngayon ay maaari kang magdisenyo.
Maaari kang magsimula ngayon.
Hindi bukas. Hindi sa susunod na buwan. At hindi kapag ikaw ay "may mas maraming oras."
I-download Dito:
- Hindi kapani-paniwala:
- Headspace: