Mga ad
Natapos mo na ba ang araw na parang wala kang ginawa para sa sarili mo? Pumunta ka mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Sumunod ka sa lahat at sa lahat. Ngunit ikaw... palagi mong iniiwan ang mga bagay para sa ibang pagkakataon. At kapag nakapagpahinga ka na, wala ka nang pagnanais. Pagod lang. Kapag walang sapat na oras, ngunit ginagawa mo.
Nakatira kami sa awtomatikong mode. Pinapatay namin ang alarm, tinitingnan ang aming mga cell phone, at sinasagot ang mga mensahe. Tumatakbo kami. Nagtatrabaho kami. Hinihingi natin ang ating sarili. At nagpatuloy kami. Araw-araw. Nang walang mga paghinto. Nang hindi inaalagaan ang mahalaga: ang ating kapakanan.
Mga ad
Alam ko kasi nandoon din ako. Hanggang sa may nagbago. Hindi naman biglaan. Hindi kahit na may mga magic formula. Natuklasan ko na hindi ko kailangan ng libreng oras para simulan ang pag-aalaga sa aking sarili. Kailangan ko lang gusto ito. At alam kung paano.
Ngayon, gusto kong ibahagi sa iyo ang "paano" na iyon. Dahil posible na magkaroon ng isang malusog na gawain kahit na pakiramdam mo ay wala kang isang minuto na matitira. At hindi, hindi mo kailangang baguhin ang iyong buong buhay. Alamin lamang na isama ang pangangalaga sa sarili sa iyong kasalukuyang ritmo. Hakbang-hakbang. Minuto bawat minuto. Mula sa kung nasaan ka. Sa kung anong meron ka.
Mga ad
At ang pinakamagandang bahagi: magagawa mo ito sa tulong. May mga app na gumagabay sa iyo, nag-uudyok sa iyo, at tunay na sumusuporta sa iyo. Hindi sila walang laman na mga pangako. Ang mga ito ay tunay na solusyon. And I promise you na susurpresahin ka nila.
Tingnan din
- Mga app para labanan ang stress at pagkabalisa.
- Tuklasin ang symphony ng kalikasan
- Master ang komunikasyon sa 3 app.
- Magbakante ng espasyo at i-optimize ang iyong telepono!
- Isawsaw ang iyong sarili sa takot kahit saan.
Uncomplicate kung ano ang malusog
Ang pagiging malusog ay hindi tungkol sa pamumuhay sa green juice o pag-eehersisyo ng dalawang oras sa isang araw. Hindi rin ito tungkol sa pagiging perpekto. Ito ay tungkol sa balanse. Pangangalaga sa iyong katawan, isip, at emosyon sa pamamagitan ng maliliit na kilos araw-araw. Sa mga simpleng aksyon. Mga Constant.
Ang unang bagay ay itigil ang pag-iisip na kailangan mong gawin ang lahat. Ang kailangan mo talaga ay magsimula sa isang lugar. At least. Dahil ang minimum, na inuulit araw-araw, ay nagiging napakalaki.
Dito pumapasok ang mga micro habits. Maliit na gawain na akma sa iyong araw nang walang kahirap-hirap. At iyon, sa paglipas ng panahon, baguhin ang iyong enerhiya, ang iyong kalooban, at ang iyong kalusugan.
Gumawa ng espasyo sa hindi nakikita
Hindi mo kailangan ng libreng oras para kumonekta sa iyong sarili. Limang minuto pagkatapos magising? Tatlo bago matulog? Sampu sa gitna ng kaguluhan? Tama na.
Ang sikreto ay nasa intensyon. At kung maaari mong idagdag doon ang isang tool na nagpapaalala sa iyo kung gaano ka kahalaga, mas mabuti pa.
Gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isang app na nagpabago sa aking pananaw: Napakaganda: Pang-araw-araw na Routine Planner. Ito ay tulad ng isang mabait at matalinong coach na tumutulong sa iyong lumikha ng iyong sariling malusog na gawain. Iminumungkahi nito ang mga gawi upang simulan ang araw na may enerhiya, tapusin ang araw nang mahinahon, at makipag-ugnayan muli sa iyong sarili. Lahat ay may nakasisiglang aesthetics, positibong mensahe, at madaling gamitin na interface.
Hindi mo kailangan ng karanasan. Walang paunang motibasyon. Gusto lang mag-improve. Ginagabayan ka ni Fabulous nang walang stress. At ang pinaka-mahiwagang bagay: pagkatapos ng ilang araw, magsisimula kang makaramdam ng kakaiba.
Ilipat ang iyong paraan
Ang isa pang mahalagang haligi ng isang malusog na buhay ay ang paggalaw. Hindi matinding ehersisyo. Hindi ang pisikal na pangangailangan. May malay na paggalaw. Malambot na pag-activate. Pang-araw-araw na paghihikayat.
At oo, magagawa mo ito kahit na nakaupo ka buong araw o hindi mahilig mag-gym. Ang susi? Panatilihin itong simple.
Narito ang isang hiyas na nag-iwan sa akin ng hindi makapagsalita: Nike Training Club. Isang libreng app na nag-aalok ng mga ehersisyo na iniayon sa lahat ng antas. Mula sa pag-uunat na mga gawain hanggang sa matinding mga sesyon ng lakas. Maaari mong piliin ang oras, layunin, at uri ng ehersisyo. Ang ilan ay tumatagal lamang ng 10 minuto. At mas epektibo ang mga ito kaysa sa iyong inaakala.
Ang pinakamahusay? Hindi ka nag-iisa. Ginagabayan ka ng mga tunay na tagapagturo. . Sa totoo lang, hindi ako nagpapalaki: ang app na ito ay maaaring maging iyong portable gym. Kailangan mo lang magpasya.
Kumain nang may intensyon, hindi pressure
Ang pagkain ay isa pang haligi. Ngunit hindi kami narito upang pag-usapan ang tungkol sa mga diyeta. Dumating kami upang pag-usapan ang tungkol sa kamalayan. Ang pagkain ng mas mahusay ay hindi nangangahulugan ng paghihigpit sa iyong sarili. Nangangahulugan ito ng pakikinig sa iyo. Piliin kung ano ang nagpapalusog sa iyo. Kumonekta sa pagkilos ng pagkain. Tangkilikin ito.
Anumang payo? Planuhin ang iyong mga pagkain nang maaga. Hindi ang buong menu. Ngunit may ilang malusog na opsyon na handa kapag nagmamadali ka. Prutas. Mga mani. Malapit na tubig. Mga simpleng meryenda. Lahat ay nagdadagdag.
At kung nahihirapan kang maging maayos, bumalik sa Fabulous. Dahil bukod sa pagtulong sa iyo sa mga pisikal at mental na gawain, nag-aalok din ito ng mga simpleng gawi sa pagkain. Hydration. Mga iskedyul. Pagre-record ng mga sensasyon. Hindi siya nanghuhusga. Samahan.
Huminga, kahit isang minuto lang
Parang automatic ang paghinga. Pero kapag nakahinga ka ng maayos, nagbabago ang lahat. Umalma ang iyong isip. Ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks. Ang iyong mga saloobin ay organisado.
Ang paghinga ng malalim, dahan-dahan, at sinasadya ay isa sa pinakamakapangyarihang bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugang pangkaisipan. At magagawa mo ito kahit saan. Kailangan mo lamang ipikit ang iyong mga mata at bigyan ang iyong sarili ng sandali.
Ang Fabulous, muli, ay kinabibilangan ng mga kasanayan sa paghinga at pagmumuni-muni para sa lahat ng antas. At nagdaragdag din ang Nike Training Club ng mga panukala sa yoga at pag-iisip. Ang parehong mga app ay may mga mapagkukunan na talagang nagkakahalaga ng kanilang timbang sa ginto. Dahil hindi naman kailangan laging gumalaw para maging maayos. Minsan kailangan mo lang huminto.
Ayusin ang iyong isip at ang iyong araw
Ang pagkakaroon ng masyadong maraming bagay na gagawin ay hindi gumagawa sa iyo na produktibo. Nakaka-overwhelm ka. Ang talagang nagpapasulong sa iyo ay ang pagkakaroon ng kalinawan. Alam kung ano ang mahalaga. At tumutok.
Samakatuwid, kasama rin sa isang malusog na gawain ang organisasyon. Hindi para matigas ang ulo mo. Ngunit upang mabawi ang iyong oras.
Lumikha ng mga bloke ng aktibidad. May kasamang mga pahinga. Bigyan ng puwang ang mahalaga: ikaw. At kung kailangan mo ng tulong, gumagana din ang mga nabanggit naming app para diyan.
Hinahayaan ka ng Fabulous na planuhin ang iyong buong araw, mula sa paggising mo hanggang sa pagtulog mo. At ito ay nakikita, na may mga kongkretong hakbang, banayad na alerto, at kapaki-pakinabang na mga paalala.
Kapag walang sapat na oras pero ginagawa mo
Konklusyon: Ang malusog ay nagsisimula sa iyo.
Magsimula ngayon. Mula sa kung nasaan ka. Sa kung anong meron ka. Dahil ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi isang luho. Ito ang iyong base. Ang iyong makina.
At hindi ka nag-iisa. Ang mga kasangkapan ay umiiral. Ang mga pagpipilian ay naroroon. Apps tulad ng Hindi kapani-paniwala alinman Nike Training Club Hindi sila mga pangako. Sila ay mga katotohanan. At maaari silang gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong gawain.
Ikaw ang bahala. Maaari kang magpatuloy sa pamumuhay sa autopilot. O maaari mong kunin ang mga renda. Lumikha ng mga bagong gawi. Bigyan ang iyong sarili ng mga sandali. Kumonekta muli sa iyong sarili.
Dahil lang. Maaari kang magkaroon ng isang malusog na gawain kahit na mayroon kang kaunting oras. Masarap ang pakiramdam mo. Energetic. Nakasentro. Buhay.
At ang landas na iyon ay magsisimula na ngayon. Sa isang hakbang. Isang desisyon. Isang hininga.
Gawin mo ito para sa iyong sarili.
I-download Dito:
- Hindi kapani-paniwala:
- Nike Training Club: