โฆษณา
คุณเคยสงสัยไหมว่าคุณบริโภคแคลอรี่ไปเท่าไรในแต่ละวันโดยไม่รู้ตัว? บางทีคุณอาจคิดว่ามัน "ไม่ใช่เรื่องใหญ่" เพราะมันแค่ความอยากกินอีกชิ้นหนึ่งก่อนนอน แต่ความจริงก็คือการตัดสินใจเรื่องอาหารเล็กๆ น้อยๆ แต่ละครั้งก็มีผลตามมา และเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ ร่างกายของคุณก็กำลังถามหาคำอธิบายจากคุณแล้ว ข่าวดีก็คือ การควบคุมไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือชั่งอาหารทุกกรัม คุณต้องการเครื่องมือเพียงชิ้นเดียว: เครื่องนับแคลอรี่ที่ดีบนโทรศัพท์ของคุณ นับสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
ฉันเองก็รู้สึกสงสัยเหมือนกัน ฉันคิดว่าแอพประเภทนี้ซับซ้อนหรือไม่สมจริง จนกระทั่งฉันได้ลองสองอันที่ทำให้ฉันตะลึง อย่างแท้จริง. วันนี้ผมมาแบ่งปันสิ่งที่ผมค้นพบครับ หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น รู้สึกเบาสบายขึ้น หรือเพียงต้องการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับอาหาร บทความนี้เขียนขึ้นเพื่อคุณ
โฆษณา
ดูเพิ่มเติม
- เปิดเครื่องยนต์: เรียนรู้กลไกของรถจักรยานยนต์ด้วยแอป
- เพิ่มพื้นที่ว่าง ควบคุมอีกครั้ง
- เพิ่มเสียงให้ดังขึ้น: เมื่อโทรศัพท์มือถือของคุณไม่เพียงพอ
- ย้ายออกจากบ้าน: ร่างกายของคุณต้องการมัน
- เงินจากโซฟาของคุณ: ใช่ มันเป็นไปได้
ขั้นตอนแรก: ทำให้สิ่งที่มองไม่เห็นให้มองเห็นได้
มันไม่ใช่เวทมนตร์ แต่มันคือจิตสำนึก ปัญหาส่วนใหญ่ของการกินคือเรามองไม่เห็นว่าเรากำลังกินอะไรอยู่ เรารู้ว่าเรากินอะไรเบาๆ แต่เราไม่รู้ว่ามันมีแคลอรี่อยู่เท่าไร และถ้าเราไม่วัดมัน เราก็จะไม่ปรับปรุงมัน นับสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
เครื่องนับแคลอรี่ทำให้ทุกการเลือกกลายเป็นโอกาสในการเรียนรู้ คุณจดบันทึกสิ่งที่คุณกิน คุณเห็นตัวเลข และคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบ บ่ายนี้น้ำตาลเยอะเกินไปใช่ไหม? มื้อเย็นหนักมั้ย? ของว่างซ่อนเร้นระหว่างมื้ออาหาร? เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยง่ายๆ เหล่านี้จะเปลี่ยนแปลงคุณไป คุณไม่กินอาหารตามแรงกระตุ้นอีกต่อไป คุณกินอย่างมีจุดมุ่งหมาย
โฆษณา
MyFitnessPal: ความคลาสสิกที่ไม่เคยล้มเหลว
หนึ่งในชื่อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อพูดถึงโภชนาการดิจิทัลคือ มายฟิตเนสพาล- และด้วยเหตุผลที่ดี มันเหมือนมีนักโภชนาการส่วนตัวอยู่ในกระเป๋าของคุณ แต่ไม่มีแรงกดดันจากการปรึกษาหรือบัญชีธนาคารที่สั่นคลอน
สิ่งที่ทำให้ฉันแปลกใจมากที่สุดคือฐานข้อมูลของพวกเขา มันมีอาหารนับล้านๆ ชนิด จากสินค้าซุปเปอร์มาร์เก็ตสู่อาหารทำเองที่บ้าน คุณเพียงพิมพ์ “ไก่ย่าง” หรือ “ทามาลข้าวโพด” แล้วมันก็จะแสดงแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันให้คุณเห็น คุณยังสามารถสแกนบาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์ใดๆ ก็ได้ และปัง! ข้อมูลจะปรากฏขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์
อีกสิ่งที่น่าทึ่งคือมันปรับตัวเข้ากับคุณ คุณสามารถตั้งเป้าหมายของคุณได้: ลดน้ำหนัก รักษาระดับหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และแอพจะแนะนำว่าคุณควรทานอาหารเท่าไร นอกจากนี้ยังซิงค์กับสมาร์ทวอทช์และแอพฟิตเนสเพื่อให้คุณดูได้ว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไร และส่งผลต่อวันของคุณอย่างไร
คุณสามารถเห็นวิวัฒนาการของคุณได้ วันที่ดีที่สุดของคุณ พื้นที่ของคุณสำหรับการปรับปรุง และถึงแม้จะมีตัวเลข กราฟ เปอร์เซ็นต์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่คุณรู้สึก
ฉันเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองมากขึ้น เพื่อรับรู้รูปแบบของฉัน หยุดลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเฉลิมฉลองความสำเร็จของฉัน ไม่ว่ามันจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม
Yazio: โภชนาการที่มีสไตล์และชัดเจน
ตอนนี้ หากคุณเป็นคนชอบภาพหรือกำลังมองหาประสบการณ์ที่ใช้งานง่ายและสวยงามมากขึ้น ยาซิโอ เป็นหนทาง. มันไม่เพียงแต่ดูน่าทึ่งเท่านั้น แต่ยังทำให้การนับแคลอรี่เป็นเรื่องสนุกอีกด้วย
ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดข้อหนึ่งคือเครื่องมือวางแผนการรับประทานอาหาร คุณสามารถสร้างเมนูรายวันและดูได้แบบเรียลไทม์ว่าคุณอยู่ในภาวะสมดุลหรือไม่ คุณกินไขมันมากขึ้นในมื้อเช้าหรือเปล่า? จากนั้นคุณสามารถปรับสมดุลด้วยมื้อเย็นที่เบากว่าได้ รวมถึงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนอีกด้วย มันช่วยได้จริง ๆ เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะทำอาหารอะไรและไม่อยากทำลายความก้าวหน้าของคุณ
Yazio ยังมีสิ่งที่หลายๆ คนชื่นชม นั่นก็คือ แนวทางเชิงบวก มันไม่ได้ลงโทษคุณหรือทำให้คุณรู้สึกผิด ตรงกันข้าม มันเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ สร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยการท้าทาย และเตือนคุณว่าทุกก้าวมีความสำคัญ
พลังแห่งความเรียบง่าย: จดบันทึก สะท้อน และปรับเปลี่ยน
คุณอาจคิดว่า “แต่ฉันไม่มีเวลาที่จะจดทุกอย่างที่ฉันกิน” เชื่อฉันเถอะ ฉันก็คิดแบบนั้นเหมือนกัน แต่สิ่งที่ตลกก็คือ หลังจากผ่านไปไม่กี่วัน มันก็จะกลายเป็นอัตโนมัติ การบันทึกมื้ออาหารของคุณใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาที และนาทีนั้นสามารถเปลี่ยนวันของคุณได้ สัปดาห์ของคุณ ปีของคุณ
นอกจากนี้แอปเหล่านี้ยังเรียนรู้จากคุณด้วย พวกเขาบันทึกอาหารจานโปรดของคุณ ทำซ้ำอาหารเช้าเหมือนปกติของคุณ และแนะนำส่วนต่างๆ ยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ มันจะง่ายขึ้นเท่านั้น และสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเริ่มรู้จักตัวเอง คุณจะรู้ว่าคุณกำลังกินอาหารเพราะความหิว เบื่อ หรือตื่นเต้น และมันก็มีค่าเทียบเท่ากับทองคำ นับสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
ไม่ใช่เรื่องที่จะบอกเพื่อบอกเท่านั้น
การใช้เครื่องนับแคลอรี่ไม่ได้มีไว้เพียงแค่ลดน้ำหนักเท่านั้น มันคือการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้ง เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดคุณหิวจริงๆ และเมื่อใดที่คุณต้องการพักผ่อน เพื่อให้เข้าใจว่าไม่มีอาหารที่ “ดี” หรือ “ไม่ดี” แต่เป็นทางเลือกที่มีสติสัมปชัญญะ
ทั้งสองแอปที่เรากล่าวถึง มายฟิตเนสพาล และ ยาซิโอให้คุณมองเห็นภาพรวมทั้งหมด พวกเขาไม่เพียงแต่มุ่งเน้นที่แคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารอาหาร เป้าหมายส่วนบุคคล และความเป็นอยู่โดยรวมด้วย พวกเขาเชิญชวนให้คุณมองอาหารเป็นพันธมิตร ไม่ใช่ศัตรู แบ่งปันสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ
แรงบันดาลใจรายวัน อยู่ในมือคุณ
และคุณรู้ไหมว่าสิ่งที่ทรงพลังที่สุดคืออะไร? ความสม่ำเสมอ แอปเหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทุกวัน พร้อมคำเตือนที่สุภาพ แผนภูมิความคืบหน้า และแม้กระทั่งป้าย รู้สึกดีที่เห็นว่าคุณบันทึกการรับประทานอาหารมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้ว เดือนแห่งการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณไม่ดื่มโซดาเป็นประจำทุกวันอีกต่อไป ความวิตกกังวลในยามค่ำคืนไม่ใช่สิ่งสำคัญอีกต่อไป
และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีชุมชนขนาดใหญ่ของผู้คนที่ใช้แอปเหล่านี้ แบ่งปันสูตรอาหาร ฉลองความสำเร็จ และสนับสนุนการล้ม เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการสนับสนุนและเทคโนโลยี มันก็เป็นไปได้
นับสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
สรุป: สุขภาพของคุณสมควรได้รับเครื่องมือนี้
เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีความรวดเร็ว ด้วยข้อมูลที่มีมากเกินไป มีของกินอยู่ทุกหนทุกแห่ง และบางครั้งเราก็สูญเสียการควบคุมโดยไม่รู้ตัว แต่ในปัจจุบันนี้ ในปีนี้ เรามีสิ่งที่ไม่มีมาก่อน นั่นก็คือ เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและมีขนาดพอดีฝ่ามือของคุณ
มายฟิตเนสพาล และ ยาซิโอ พวกมันไม่ใช่เพียงแอพพลิเคชั่น พวกมันคือพันธมิตรเงียบๆ ที่ช่วยให้คุณฟังร่างกายของคุณ เพื่อที่จะเข้าใจมัน ดูแลมันซะ. ไม่สำคัญว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่รู้สึกดีขึ้น การนับแคลอรี่รายวันเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบ
ฉันขอเชิญคุณมาลองดูบ้าง ไม่ใช่เพราะความกดดัน ไม่เกี่ยวกับแฟชั่น แต่สำหรับคุณ เพราะคุณสมควรที่จะรู้ว่าคุณกำลังกินอะไร คุณสมควรที่จะรู้สึกควบคุมได้ คุณสมควรได้รับชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะ ความสมบูรณ์ และสุขภาพที่ดีมากขึ้น นับสิ่งที่คุณกินและเปลี่ยนชีวิตของคุณ
ดาวน์โหลดที่นี่:
- มายฟิตเนสพาล :
- ยาซิโอ: