โฆษณา
คุณไม่ได้หายใจเข้าลึกๆ นานแค่ไหนแล้ว? ฉันไม่ได้พูดถึงการพักอัตโนมัติที่คุณทำขณะวิ่งจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง ฉันกำลังพูดถึงการหยุดนิ่งอย่างมีสติเพื่อทำให้จิตใจสงบ และอันที่ช่วยผ่อนคลายไหล่ สิ่งที่หยุดเสียงรบกวนจากภายใน คนที่คอยเตือนคุณว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ หยุดเพื่อจิตวิญญาณ
หากคำตอบของคุณคือ “ฉันจำไม่ได้” คุณไม่ได้เป็นคนเดียว เราใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบ ทุกสิ่งทุกอย่างดำเนินไปเร็วมาก การแจ้งเตือน การทำงาน ข่าวสาร ครอบครัว หัวของพวกเราเอง. มันเหมือนกับว่าไม่มีพื้นที่ให้... เป็นอยู่
โฆษณา
แต่จะเป็นยังไงถ้ามีพื้นที่ล่ะ? มุมสงบที่มองไม่เห็น ปลอดภัย ไร้กังวล ที่คุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่ จะเป็นอย่างไรหากฉันบอกคุณว่าพื้นที่มีอยู่ในรูปแบบแอป? ฉันไม่เชื่อมัน. จนกระทั่งฉันได้ค้นพบ สมดุล.
ดูเพิ่มเติม
- เปิดเครื่องยนต์: เรียนรู้กลไกของรถจักรยานยนต์ด้วยแอป
- เพิ่มพื้นที่ว่าง ควบคุมอีกครั้ง
- เพิ่มเสียงให้ดังขึ้น: เมื่อโทรศัพท์มือถือของคุณไม่เพียงพอ
- ย้ายออกจากบ้าน: ร่างกายของคุณต้องการมัน
- เงินจากโซฟาของคุณ: ใช่ มันเป็นไปได้
ความเหนื่อยที่ไม่ใช่
ความเครียดไม่ได้แสดงออกมาในรูปแบบระเบิดเสมอไป บางครั้งก็แสดงออกมาในรูปแบบของความเงียบอันเหนื่อยล้า เหมือนรอยยิ้มที่ฝืนๆ เหมือนจิตใจที่อิ่มเอิบ เราคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบไร้อัตโนมัติ ทำหลายอย่างมาก รู้สึกว่างเปล่า
โฆษณา
และนั่นคือปัญหา เราไม่หยุด. เพราะเราจะรู้สึกผิดเมื่อทำสิ่งนั้น แต่การพักผ่อนไม่ใช่รางวัล มันเป็นความจำเป็นทางชีวภาพ หนทางในการดำรงชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรี เพื่อให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ของขวัญ. มนุษย์
ดังนั้นเมื่อมีคนแนะนำ Balance ให้ฉัน ฉันจึงลังเล แอปอื่นเหรอ? อีกอันเหรอ? แต่ใช้เวลาเพียงเซสชั่นเดียวเท่านั้นในการเข้าใจว่ามันไม่ใช่แค่เซสชั่นธรรมดาอีกเซสชั่นหนึ่ง มันก็แตกต่างกันออกไป มันเป็นเพียงสิ่งที่ฉันต้องการ
สมดุลคืออะไร?
Balance เป็นแอปสำหรับการทำสมาธิและจัดการความเครียดแบบเฉพาะบุคคล มีให้ใช้ทั้งใน Android และ iOS สิ่งที่ทำให้ฉันประทับใจมากที่สุดคือความสามารถในการปรับให้เข้ากับฉัน
ใช่. ฉัน. ตามอารมณ์ของฉัน และประสบการณ์การทำสมาธิครั้งก่อนของฉัน วิธีการเรียนรู้ของฉัน เมื่อคุณเปิดขึ้นมาครั้งแรก มันจะถามคำถามง่ายๆ แต่ลึกซึ้ง คุณเคยทำสมาธิมาก่อนหรือเปล่า? คุณหวังว่าจะบรรลุอะไร? วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?
และจากนั้นสร้างเซสชันส่วนบุคคล เพื่อนร่วมทางเล็กๆ น้อยๆ ที่จะคอยเคียงข้างคุณในแต่ละวัน มันไม่รู้สึกเหมือนเป็นแอปเลย มันรู้สึกเหมือนเป็นไกด์ เสียงที่เป็นมิตร หยุดเพื่อจิตวิญญาณ
เซสชั่นแรกและการเปลี่ยนแปลงที่มองไม่เห็น
ฉันจำได้ว่าครั้งแรกที่ใช้มัน ฉันอยู่ในรถ ติดอยู่ในจราจร ความวิตกกังวลของฉันพุ่งสูงขึ้น เขาหายใจอย่างหนัก ฉันฟังสมาธิสามนาที เพียงสามเท่านั้น
การจราจรไม่เปลี่ยนแปลง แต่มันเปลี่ยนวิธีการของฉันในการอยู่ในนั้น ฉันรู้สึกควบคุมได้ ไม่ใช่ของโลก. จากฉัน. และความรู้สึกนั้นมันก็มหัศจรรย์ ฉันรู้สึกว่าฉันมีเครื่องมือที่ทรงพลัง ในกระเป๋าของฉัน พร้อมเสมอเสมอ.
ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา การสร้างสมดุลก็กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน ไม่ใช่เป็นภาระผูกพัน เป็นความต้องการที่ผมได้เรียนรู้ที่จะฟัง
นั่งสมาธิโดยไม่ต้องกดดัน
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับ Balance ก็คือมันไม่ได้แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ เขาไม่ตัดสินคุณ ไม่จำเป็นต้องให้คุณ "รู้สึกพิเศษอะไร" ตรงกันข้าม. มันเตือนให้คุณนั่งลง หายใจ. และการดูคุณก็เพียงพอแล้ว
ไม่มีเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ไม่มีครูบาอาจารย์องค์ใดที่ไม่สามารถบรรลุได้ มีมนุษยธรรมอยู่ และฟัง มีการแสดงความเมตตา และนั่นคือสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดเมื่อเราเครียด
แต่ละเซสชั่นจะมีเสียงที่นุ่มนวล คลาร่า. ด้วยคำแนะนำที่เรียบง่าย และพระองค์ทรงชี้แนะคุณโดยที่ไม่แสดงพระองค์เหนือคุณ มันจะไปกับคุณโดยไม่รุกรานคุณ มันให้พื้นที่แก่ตัวคุณเอง
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง แค่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการทำสมาธิคือต้องใช้เวลานาน แต่ความสมดุลทำงานร่วมกับความเป็นจริง มีเซสชั่นละ 3, 5 และ 10 นาที สามารถเลือกได้ตามช่วงเวลาของวัน ตามระดับพลังงานของคุณ ตามความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
พวกเขามีการทำสมาธิเพื่อ:
- เริ่มวันใหม่ด้วยการมีสมาธิ
- การจัดการความเครียดในการทำงาน
- การสงบสติอารมณ์ก่อนนอน
- การเอาชนะความคิดซ้ำๆ
- รู้สึกขอบคุณแม้ในวันที่มืดมน
และสิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำซ้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ เพราะทุกวันเราแตกต่าง และบาลานซ์ก็เข้าใจเรื่องนี้
การออกแบบที่ผ่อนคลายด้วย
ตั้งแต่คุณเปิดแอปคุณก็รู้สึกโล่งใจแล้ว การออกแบบนั้นมีความสะอาด มินิมอลลิสต์ ใช้สัญชาตญาณ สีสันอ่อนๆ แอนิเมชั่นช้าๆ เสียงที่เป็นธรรมชาติ ทุกอย่างถูกออกแบบมาเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลด การพักผ่อนเพื่อจิตวิญญาณ
มันเหมือนได้เข้าสู่พื้นที่จิตใจอันสงบ ที่ทุกสิ่งทุกอย่างไหลไป และที่ไม่มีเสียงรบกวน ซึ่งคุณอาจฟังความเงียบสงบภายในใจของตนเองได้เป็นครั้งแรกในรอบเวลานาน
รายละเอียดภาพเหล่านั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะเราใช้เวลาทั้งวันอยู่ท่ามกลางหน้าจอที่เสียงดังๆ ความสมดุลคือการผ่อนคลายทางสายตา การพักผ่อนเพื่อความสวยงาม
การเรียนรู้ที่จะฟังร่างกาย
ความสมดุลไม่ได้เกิดขึ้นแค่เพียงทางจิตใจเท่านั้น รวมถึงสมาธิแบบมีคำชี้นำที่เชื่อมโยงกับร่างกายด้วย การสแกนร่างกาย การออกกำลังกายการหายใจ ความตึงและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ความมีสติในความเคลื่อนไหว
ฉันเรียนรู้ที่จะจดจำว่าฉันสะสมความเครียดไว้ที่ใด เมื่อฉันกัดฟันแน่น เมื่อฉันหยุดหายใจลึกๆ และนั่นช่วยให้ฉันป้องกันอาการต่างๆ ก่อนที่จะกลายเป็นความเจ็บปวดได้
มันคือความรู้จักตนเองด้วยการกระทำ และยิ่งฉันฟังตัวเองมากขึ้น ฉันก็ยิ่งต้องกรี๊ดน้อยลง ฉันรู้สึกเครียดน้อยลง ฉันเข้าใจตัวเองมากขึ้น
เครื่องมือดูแลอารมณ์
ชีวิตมันเจ็บปวด ไม่เสมอไป. แต่เวลาเจ็บก็เจ็บจริงๆ ความสัมพันธ์ การสูญเสีย ความไม่มั่นคง ความหวาดกลัวในอนาคต การเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง
Balance เสนอการทำสมาธิเพื่อจัดการกับเรื่องนั้นด้วยเช่นกัน ด้วยความโศกเศร้า. และด้วยความโกรธ ด้วยความเหงาเหงา. ด้วยความหงุดหงิด เพราะมันไม่ใช่การแกล้งสงบ มันเกี่ยวกับการประมวลผล ให้รู้สึกมีความเมตตา ที่จะคอยเป็นเพื่อน
แอปนี้จะสอนให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้พัง คุณยังมีชีวิตอยู่ และความรู้สึกก็เป็นส่วนหนึ่งของมัน
ฟังก์ชั่นออฟไลน์
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกประการเกี่ยวกับ Balance คือฟีเจอร์ต่างๆ มากมายสามารถใช้งานได้แบบออฟไลน์ คุณสามารถดาวน์โหลดการทำสมาธิที่คุณชื่นชอบและฟังได้ทุกที่ บนเครื่องบิน และภูเขาแห่งหนึ่ง ในห้องมืดของคุณในช่วงกลางดึก
การเข้าถึงความสงบได้ทุกที่โดยไม่ต้องพึ่งพาอินเทอร์เน็ต ถือเป็นข้อได้เปรียบอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณต้องการมันมากที่สุด
เข้าถึงได้ทุกคน
แม้ว่าแอปจะมีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน แต่ก็มีช่วงเวลาใช้งานฟรีที่ขยายออกไปและสามารถเข้าถึงเนื้อหาคุณภาพสูงได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย ในความเป็นจริงแล้ว บริษัทเปิดตัวแคมเปญเสนอการเข้าถึงฟรีเป็นเวลาหนึ่งปีอย่างต่อเนื่องให้กับผู้ที่ร้องขอผ่านทางเว็บไซต์
นี่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้ต้องการแค่ขายเท่านั้น พวกเขาพยายามที่จะเปลี่ยนแปลง เข้าถึงผู้คนได้มากขึ้น สร้างประชาธิปไตยในเรื่องสุขภาพจิต หยุดเพื่อจิตวิญญาณ
และนั่นคือสิ่งที่ได้รับการชื่นชมในตลาดอิ่มตัว
หยุดเพื่อจิตวิญญาณ
สรุป: ตอนนี้คือเวลาที่ดีที่สุดที่จะหยุดพัก
ปีนี้เราได้เรียนรู้อะไรหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว มันคือการเอาตัวรอด และความรับผิดชอบ มันคือความรัก.
การใช้แอปอย่าง Balance ไม่ใช่แค่การดาวน์โหลดไฟล์เพียงอย่างเดียว เป็นการดาวน์โหลดวิถีการใช้ชีวิตแบบใหม่ ของความรู้สึก. การหายใจ
ฉันซึ่งเคยลังเลอยู่ก็คงไม่เปิดมันสักวัน ไม่ใช่เพราะฉันต้องทำ เพราะร่างกายและจิตใจฉันต้องการมัน เพราะฉันค้นพบว่าชีวิตที่มีช่วงหยุดพักคือชีวิตที่สมบูรณ์แบบกว่า
ทำแบบทดสอบได้เลย ใช้เวลาห้านาที หายใจด้วยเจตนา สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร และถ้ามันช่วยคุณได้ กลับมาพรุ่งนี้นะ แต่แล้ววันต่อมา และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ
เพราะความสงบที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ก็สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ตอนนี้เลย
ดาวน์โหลดที่นี่:
- เงียบสงบ:
- สมดุล: