โฆษณา
มีช่วงเวลาในชีวิตที่เรารู้แน่นอนว่าเราพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง
การทิ้งข้อแก้ตัวไว้ข้างหลัง เพื่อที่จะเข้าควบคุม เพื่อออกแบบชีวิตที่เราเคยใฝ่ฝันมาโดยตลอด และเชื่อฉันเถอะ การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจครั้งใหญ่ เริ่มต้นในช่วงเวลาที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังอย่างไม่มีที่สิ้นสุด: รุ่งอรุณ ตื่นขึ้นมาเหมือนผู้ชนะ
โฆษณา
วันนี้ฉันอยากเชิญชวนคุณมาค้นพบว่าคนที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลกคิด ทำ และสร้างอนาคตของตัวเองอย่างไร
และที่สำคัญที่สุด ฉันอยากแสดงให้คุณเห็นว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน
เตรียมตัวให้พร้อม! เพราะบทความนี้จะไม่เพียงแต่แจ้งให้คุณทราบเท่านั้น มันจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการ
โฆษณา
ดูเพิ่มเติม
- แอพที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
- ค้นพบซิมโฟนีแห่งธรรมชาติ
- เชี่ยวชาญการสื่อสารด้วย 3 แอป
- เพิ่มพื้นที่ว่างและเพิ่มประสิทธิภาพโทรศัพท์ของคุณ!
- ดื่มด่ำกับความหวาดผวาได้ทุกที่
ความลับอันเงียบงันแห่งความสำเร็จ
ในขณะที่โลกกำลังหลับไหล บางส่วนก็กำลังเคลื่อนไหวแล้ว
ไม่ใช่เพราะมีภาระหน้าที่มากขึ้น ไม่ใช่เพราะว่าพวกเขาเป็นยอดมนุษย์ แต่เพราะพวกเขาเข้าใจอะไรบางอย่างที่เป็นพื้นฐาน
วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่จะกำหนดว่าคุณจะใช้ชีวิตแต่ละวันอย่างไร
และวันของคุณที่ทำซ้ำหลายร้อยครั้งก็กลายมาเป็นชีวิตของคุณ
คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่ปรับเปลี่ยนกิจกรรมในตอนเช้าของตนเอง พวกเขาออกแบบมัน พวกเขาปกป้องพวกเขา พวกเขาใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจ
คนประสบความสำเร็จทำอะไรแตกต่างกัน?
การวิเคราะห์กิจวัตรประจำวันของนักธุรกิจ นักกีฬา ศิลปิน และผู้นำโลกจำนวนหลายร้อยรายการ พบว่ามีรูปแบบที่ชัดเจนเกิดขึ้น
- พวกเขาตื่นเช้า- ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนตี 5 ก็ได้ แต่ก่อนที่ความวุ่นวายจะเริ่มขึ้น
- พวกเขาหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือเมื่อตื่นนอน- พวกเขาไม่อนุญาตให้โลกภายนอกรุกรานจิตใจของพวกเขาก่อนเวลาอันควร
- พวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายของพวกเขา- พวกเขาก็เดินไป พวกเขาวิ่งไป พวกเขายืดตัว พวกเขาเปิดใช้งานพลังกายภาพของพวกเขา
- พวกเขาเลี้ยงดูจิตใจของพวกเขา- ด้วยการอ่าน การทำสมาธิ คำยืนยันหรือช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองง่ายๆ
- กำหนดความตั้งใจของคุณในแต่ละวัน- พวกเขาไม่ปล่อยให้วาระมาฉุดพวกเขาลง พวกเขาเป็นผู้นำมัน
สิ่งที่น่าสนใจไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขาทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่พวกเขานำสิ่งนั้นมาทำเป็นพิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์ด้วย
วิธีสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ประสบความสำเร็จ
ไม่มีสูตรวิเศษใดที่ใช้ได้กับทุกคน
กิจวัตรประจำวันของคุณควรสะท้อนถึงตัวคุณและเป้าหมายที่คุณต้องการเป็น
โครงสร้างพื้นฐานที่ใช้ได้มีดังนี้:
- ตื่นเช้า- ระหว่างเวลา 05.30-07.00 น. เป็นเวลาที่เหมาะสม
- ขยับร่างกายของคุณ- แม้ว่าจะเป็นการยืดเส้นยืดสายอย่างมีสติเพียงสิบนาทีก็ตาม
- หายใจและทำสมาธิ- เพื่อสงบจิตใจก่อนจะเติมข้อมูลลงไป
- วางแผนวัน- เขียนสามลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณลงไป
- บำรุงตัวเองให้ดี- อาหารเช้าที่ให้พลังงานจริง ไม่ใช่ปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไป
- ดูแลจิตใจของคุณ- ผ่านการอ่าน พอดแคสต์ หรือแบบฝึกหัดแสดงความกตัญญู
การทำตามขั้นตอนเหล่านี้ซ้ำๆ ทุกเช้า จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีววิทยา จิตใจ และชะตากรรมของคุณ
เยี่ยมยอด: สถาปนิกแห่งนิสัยประจำวันของคุณ
ฉันไม่ได้พูดเกินจริงเลยเมื่อบอกว่าการค้นพบ Fabulous ทำให้ความสัมพันธ์ของฉันกับตอนเช้าเปลี่ยนไป
แอปนี้จะช่วยคุณสร้างกิจวัตรประจำวันที่ทรงพลังได้อย่างอ่อนโยนและมั่นคง
Fabulous ได้รับการออกแบบโดยอิงจากการวิจัยของ Duke University ไม่เพียงแต่เตือนคุณว่าต้องทำอะไรเท่านั้น
มันสอนคุณถึงวิธีการสร้างนิสัยที่ยั่งยืน
คุณสร้าง “การเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลง” ของคุณเอง พร้อมภารกิจรายวัน ความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ รางวัลเชิงสัญลักษณ์
ทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่เป็นธรรมชาติแม้กระทั่งความสนุกสนาน
ด้วย Fabulous การสร้างกิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่จริงจังไม่ใช่แค่เป้าหมายที่เป็นนามธรรมอีกต่อไป มันกลายเป็นการผจญภัยอันน่าตื่นเต้น ตื่นขึ้นมาเหมือนผู้ชนะ แนวทางของมันอิงตามวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรม นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสร้างขึ้นแต่ละอย่างมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนและสร้างขึ้นด้วยวิธีที่ยั่งยืน
สิ่งที่ดีที่สุดคือไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ตั้งแต่วันแรก
มันเชิญชวนให้คุณปรับปรุงทีละเล็กละน้อย ทีละขั้นตอน
การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงควรเป็นเช่นนั้น
Headspace: ความสงบเพื่อการเริ่มต้นที่ดีกว่า
สมบัติอีกชิ้นที่ฉันพบระหว่างทางคือ Headspace
แอปที่จะช่วยยกระดับการทำสมาธิและการดูแลอารมณ์ขึ้นไปอีกขั้น
Headspace สอนให้คุณควบคุมจิตใจตั้งแต่อายุยังน้อย
การทิ้งความเครียดไว้ข้างหลัง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบ
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิเพื่อใช้มัน
ใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการสังเกตการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณอย่างเห็นได้ชัด
และหากคุณผสมผสานความชัดเจนทางจิตใจที่ Headspace มอบให้คุณเข้ากับโครงสร้างของ Fabulous เช้าวันใหม่ของคุณจะกลายเป็นเครื่องมือแห่งความสำเร็จที่แท้จริง
ตั้งแต่เซสชันการหายใจไปจนถึงเรื่องราวการปลุกให้ตื่นที่ผ่อนคลาย Headspace มอบเครื่องมือจากโลกแห่งความเป็นจริงที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบ
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสติเพื่อให้ได้รับประโยชน์
คุณเพียงแค่ต้องอยากเริ่มต้นเช้าวันใหม่จากสถานที่แห่งความสงบและชัดเจน
การทำสมาธิใน Headspace ห้านาทีสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณทั้งหมดได้ และการเปลี่ยนแปลงนั้นที่เกิดขึ้นซ้ำๆ วันแล้ววันเล่า จะช่วยปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณ
มันไม่ใช่เรื่องของการทำมากขึ้น แต่เป็นเรื่องของการเป็นมากขึ้น
หลายๆ คนคิดว่าการมีกิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่ดีหมายถึงการทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย
ไม่มีอะไรที่ห่างไกลจากความจริงมากกว่านี้
ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่การทำหลายๆ สิ่ง แต่เป็นเรื่องของการทำบางสิ่งบางอย่างแต่เป็นบางสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง
กระตุ้นร่างกาย สงบจิตใจ กำหนดหลักสูตร แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจ วันที่เหลือก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่นมากขึ้น
อันตรายของการทิ้งไว้ภายหลัง
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการคิดว่าคุณสามารถสร้างชีวิตที่ดีได้โดยเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความธรรมดา
ทุกครั้งที่คุณเลื่อนการเปลี่ยนแปลง คุณก็กำลังบอก "ไม่" ต่อตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ
ทุกเช้าคือโอกาสใหม่ พระอาทิตย์ขึ้นทุกวันอาจเป็นวันแรกของช่วงที่เหลือของชีวิตคุณได้
วิธีรักษารูทีนของคุณแม้ในวันที่ยากลำบาก
จะมีบางวันคุณไม่อยากลุกจากเตียงเลย
วันเมื่อความขี้เกียจ ความเหนื่อยล้า หรือความวิตกกังวลกระซิบข้างหูคุณว่าไม่สำคัญ
แต่มันสำคัญ
และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องจำไว้:
- มันไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ- ความพยายามนิดหน่อยก็พอ
- การทำซ้ำมีความสำคัญมากกว่าการทำให้มันน่าทึ่ง.
- ทุกเช้าคือการลงทุนในตัวเอง.
แม้ในวันที่ยากลำบาก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ยากลำบาก
ตื่นขึ้นมาเหมือนผู้ชนะ
บทสรุป: เช้าของคุณกำหนดชีวิตของคุณ
ตอนนี้เป็นปี 2025 ปีแห่งโอกาสสำหรับผู้ที่เลือกที่จะคว้าไว้
การมีกิจวัตรประจำวันตอนเช้าที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของความใจร้อน
มันเป็นการกระทำแห่งความรักตนเอง
การกระทำของความเป็นผู้นำส่วนบุคคล
เครื่องมือเช่น Fabulous และ Headspace อยู่ที่นี่เพื่อทำให้การเดินทางง่ายขึ้น เป็นมิตรมากขึ้น และเข้าถึงได้มากขึ้นกว่าที่เคย
วันนี้คุณสามารถตัดสินใจได้
วันนี้คุณสามารถออกแบบได้
คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้
ไม่ใช่พรุ่งนี้. ไม่ใช่เดือนหน้า และไม่ใช่เมื่อคุณ “มีเวลาเพิ่มมากขึ้น”
ดาวน์โหลดที่นี่:
- เลิศ:
- พื้นที่ว่างด้านบน: