Огласи
Да ли сте се икада запитали колико калорија уносите сваког дана, а да тога нисте ни свесни? Можда мислите да „није ништа страшно“ јер је то била само жеља, још једно парче, залогај пре спавања. Али истина је да свака мала одлука у вези са исхраном има значај. А када то схватите, ваше тело већ тражи објашњења од вас. Добра вест је да преузимање контроле никада није било лакше. Не морате бити стручњак за исхрану или мерити сваки грам хране. Потребан вам је само један алат: добар бројач калорија на телефону. Бројите шта једете и трансформишите свој живот.
И ја сам био скептичан. Мислио сам да су ове врсте апликација компликоване или нереалне. Док нисам пробао два која су ме одушевила. Буквално. Данас долазим да поделим са вама оно што сам открио. А ако желите да се боље храните, осећате лакше или једноставно разумете свој однос са храном, овај чланак је написан за вас.
Огласи
Види такође
- Мотор укључен: Научите механику мотоцикла помоћу апликације
- Ослободите простор Повратите контролу
- Појачајте звук: када вам мобилни телефон није довољан
- Померите се од куће: ваше тело то тражи
- Новац са вашег кауча: да, могуће је
Први корак: учинити невидљиво видљивим
То није магија, то је свест. Велики проблем са јелом је тај што не видимо шта једемо. Знамо да смо појели нешто „лако“, али немамо појма колико је калорија имало. А ако га не меримо, нећемо га ни побољшати. Бројите шта једете и трансформишите свој живот.
Бројач калорија претвара сваки избор у прилику за учење. Записујете шта једете, видите бројеве и почињете да примећујете обрасце. Превише шећера поподне? Тешке вечере? Скривене грицкалице између оброка? Временом, та једноставна навика вас трансформише. Више не једете импулсивно. Једете са намером.
Огласи
MyFitnessPal: класик који никада не разочарава
Једно од најпопуларнијих имена када се говори о дигиталној исхрани је МајФитнесПал. И са добрим разлогом. То је као да имате личног нутриционисту у џепу, али без притиска консултација или дрхтавог банковног рачуна.
Оно што ме је највише изненадило је њихова база података. Има милионе намирница. Од производа из супермаркета до домаћих јела. Само укуцате „грилована пилетина“ или „кукурузни тамале“ и приказаће вам калорије, протеине, угљене хидрате и масти. Такође можете скенирати баркод на било ком паковању и, бам!, подаци се магично појављују.
Још једна невероватна ствар је то што се прилагођава вама. Можете поставити своје циљеве: смршати, одржати или добити мишићну масу. А апликација предлаже колико треба да једете. Поред тога, синхронизује се са паметним сатовима и апликацијама за фитнес, тако да можете видети колико калорија сагоревате и како то утиче на ваш дан.
Можете видети своју еволуцију. Твоји најбољи дани. Ваше области за побољшање. И иако постоје бројеви, графикони, проценти, најважније је шта осећате.
Научила сам да више слушам себе. Да препознам своје обрасце. Да престанем да кажњавам себе због грешака и да славим своје успехе, ма колико мали били.
Јазио: Исхрана са стилом и јасноћом
Сада, ако сте више визуелни или тражите интуитивније и елегантније искуство, Јазио је начин. Не само да изгледа сјајно, већ бројање калорија чини и забавним.
Једна од његових највећих предности је могућност планирања оброка. Можете креирати свој дневни мени и видети у реалном времену да ли сте у равнотежи. Да ли сте јели више масти за доручак? Онда то можете уравнотежити лакшом вечером. Такође укључује здраве рецепте са тачним калоријским вредностима. То заиста помаже када не знате шта да кувате и не желите да покварите свој напредак.
Јазио такође има нешто што многи цене: позитиван приступ. То те не кажњава нити те тера да се осећаш кривим. Напротив, слави ваш напредак, мотивише вас изазовима и подсећа вас да је сваки корак важан.
Моћ једноставности: забележите, размислите и прилагодите
Можда мислите: „Али немам времена да стално записујем све што једем.“ Веруј ми, и ја сам тако мислио. Али смешно је то што после неколико дана то постаје аутоматско. Снимање оброка траје мање од једног минута. И тај минут може променити ваш дан. Твоја недеља. Твоја година.
Поред тога, ове апликације уче од вас. Они чувају вашу омиљену храну, понављају ваше типичне доручке и предлажу порције. Што их више користите, то ће вам бити лакше. И најбољи део: почињете да упознајете себе. Откривате да ли једете из глади, досаде или узбуђења. И то вреди злата. Бројите шта једете и трансформишите свој живот.
Није ствар у причању самог причања
Коришћење бројача калорија није само за губитак тежине. То је да се поново повежете са својим телом. Да знате када сте заиста гладни, а када вам је само потребан одмор. Да схватимо да не постоји „добра“ или „лоша“ храна, већ свесни избори.
Обе апликације које смо поменули, МајФитнесПал и Јазио, омогућавају вам да видите целу слику. Они се не фокусирају само на калорије, већ и на хранљиве материје, личне циљеве и опште благостање. Позивају вас да храну посматрате као савезника, а не као непријатеља. Поделите шта једете и трансформишите свој живот.
Дневна мотивација, надохват руке
И знате шта је најмоћније? Постојаност. Ове апликације вас мотивишу из дана у дан. Са благим подсетницима, графиконима напретка, па чак и значкама. Лепо је видети да већ недељу дана бележиш своје оброке. Месец здравије исхране. Да више не пијеш газирана пића сваки дан. Та ноћна анксиозност више не влада.
И ниси сам/сама. Постоје огромне заједнице људи који користе ове апликације. Дељење рецепата, слављење достигнућа, подржавање падова. Јер промена прехрамбених навика није лака. Али уз подршку и технологију, то постаје могуће.
Бројите шта једете и трансформишите свој живот
Закључак: Ваше здравље заслужује овај алат
Живимо у брзом свету. Са вишком информација. Са храном свуда. А понекад губимо контролу, а да тога нисмо ни свесни. Али данас, ове године, имамо нешто што раније није постојало: практичне алате који стану на длан.
МајФитнесПал и Јазио То нису само апликације. Они су тихи савезници који вам помажу да слушате своје тело. Да би се то разумело. Пази на то. Није битно да ли желите да смршате, добијете мишићну масу или се једноставно осећате боље. Ови дневни бројачи калорија су савршена полазна тачка.
Позивам вас да испробате неке од њих. Не због притиска. Не због моде. Али за тебе. Зато што заслужујете да знате шта једете. Заслужујеш да осећаш да имаш контролу. Заслужујете свеснији, испуњенији и здравији живот. Бројите шта једете и трансформишите свој живот.
Преузмите овде:
- МајФитнесПал :
- Јазио: