Реклама
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вы потребляете каждый день, не осознавая этого? Возможно, вы думаете, что это «ничего особенного», потому что это было просто желание съесть еще один кусочек, перекусить перед сном. Но правда в том, что каждое маленькое решение в отношении диеты имеет значение. И когда вы это осознаете, ваше тело уже просит у вас объяснений. Хорошая новость в том, что взять ситуацию под контроль теперь просто как никогда. Вам не нужно быть экспертом в области питания и взвешивать каждый грамм пищи. Вам понадобится только один инструмент: хороший счетчик калорий на вашем телефоне. Подсчитайте, что вы едите, и измените свою жизнь.
Я тоже был настроен скептически. Я думал, что подобные приложения сложны и нереалистичны. Пока я не попробовал два, которые просто снесли мне крышу. Буквально. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что я обнаружил. А если вы также хотите питаться лучше, чувствовать себя легче или просто понять свои отношения с едой, эта статья написана для вас.
Реклама
Смотрите также
- Двигатель включен: изучайте механику мотоцикла с помощью приложения
- Освободите место Восстановите контроль
- Увеличьте громкость: когда вашего мобильного телефона недостаточно
- Переезжайте из дома: ваше тело просит об этом
- Деньги, не вставая с дивана: да, это возможно
Первый шаг: сделать невидимое видимым
Это не магия, это сознание. Большая часть проблем с едой заключается в том, что мы не видим, что едим. Мы знаем, что съели что-то «легкое», но понятия не имеем, сколько в этом было калорий. И если мы это не измерим, мы это не улучшим. Подсчитайте, что вы едите, и измените свою жизнь.
Счетчик калорий превращает каждый выбор в возможность обучения. Вы записываете, что едите, видите цифры и начинаете замечать закономерности. Слишком много сахара во второй половине дня? Плотные ужины? Скрытые перекусы между приемами пищи? Со временем эта простая привычка преобразит вас. Вы больше не едите импульсивно. Вы едите целенаправленно.
Реклама
MyFitnessPal: классика, которая никогда не подводит
Одно из самых популярных названий, когда речь идет о цифровом питании, — МойFitnessPal. И на то есть веские причины. Это как иметь личного диетолога в кармане, но без давления консультации или дрожащего банковского счета.
Больше всего меня удивила их база данных. Там миллионы наименований продуктов. От продуктов из супермаркета до домашних блюд. Просто введите «курица на гриле» или «кукурузный тамале», и приложение покажет вам количество калорий, белков, углеводов и жиров. Вы также можете отсканировать штрих-код на любой упаковке, и, бац!, данные волшебным образом появятся.
Еще одна удивительная вещь — он подстраивается под вас. Вы можете поставить перед собой цели: похудеть, сохранить или набрать мышечную массу. А приложение подскажет, сколько вам следует съесть. Кроме того, он синхронизируется со смарт-часами и фитнес-приложениями, так что вы можете видеть, сколько калорий вы сжигаете и как это влияет на ваш день.
Вы можете видеть свою эволюцию. Ваши лучшие дни. Ваши области для улучшения. И хотя есть цифры, графики, проценты, самое важное — это то, что вы чувствуете.
Я научилась больше прислушиваться к себе. Чтобы распознать мои закономерности. Перестать наказывать себя за ошибки и праздновать свои успехи, какими бы незначительными они ни были.
Yazio: питание со стилем и ясностью
Теперь, если вы более визуальны или ищете более интуитивный и элегантный опыт, Язио это путь. Это не только выглядит потрясающе, но и делает подсчет калорий приятным.
Одним из самых больших преимуществ является наличие планировщика питания. Вы можете составить свое ежедневное меню и в режиме реального времени видеть, сбалансировано ли оно. Вы съели больше жиров на завтрак? Затем вы можете сбалансировать это более легким ужином. Он также включает полезные рецепты с точной калорийностью. Это действительно помогает, когда вы не знаете, что приготовить, и не хотите испортить свой прогресс.
У Яцио есть еще кое-что, что многие ценят: позитивный подход. Это не наказывает вас и не заставляет чувствовать себя виноватым. Напротив, он отмечает ваш прогресс, мотивирует вас вызовами и напоминает, что каждый шаг имеет значение.
Сила простоты: замечайте, размышляйте и корректируйте
Вы можете подумать: «Но у меня нет времени постоянно записывать все, что я ем». Поверьте, я тоже так думал. Но самое забавное, что через несколько дней это становится автоматическим. Запись ваших приемов пищи займет меньше минуты. И эта минута может изменить ваш день. Ваша неделя. Ваш год.
Кроме того, эти приложения учатся у вас. Они сохраняют ваши любимые блюда, повторяют ваши типичные завтраки и предлагают порции. Чем больше вы их используете, тем легче становится. И самое лучшее: вы начинаете узнавать себя. Вы обнаруживаете, едите ли вы из-за голода, скуки или волнения. И это на вес золота. Подсчитайте, что вы едите, и измените свою жизнь.
Речь не идет о том, чтобы рассказывать ради того, чтобы рассказывать.
Счетчик калорий можно использовать не только для похудения. Это восстановление связи со своим телом. Чтобы знать, когда вы действительно голодны, а когда вам просто нужно отдохнуть. Понять, что не существует «хороших» и «плохих» продуктов, а есть осознанный выбор.
Оба приложения, которые мы упомянули, МойFitnessPal и Язио, позволяют увидеть всю картину целиком. Они фокусируются не только на калориях, но и на питательных веществах, личных целях и общем благополучии. Они призывают вас рассматривать еду как союзника, а не как врага. Поделитесь тем, что вы едите, и измените свою жизнь.
Ежедневная мотивация в пределах вашей досягаемости
И знаете, что самое главное? Постоянство. Эти приложения мотивируют вас день за днем. С мягкими напоминаниями, графиками прогресса и даже значками. Приятно видеть, что вы записываете свои приемы пищи уже целую неделю. Месяц здорового питания. Что вы больше не пьете газировку каждый день. Ночная тревога больше не преследует.
И вы не одиноки. Эти приложения используют огромные сообщества людей. Делимся рецептами, празднуем достижения, поддерживаем падших. Потому что изменить привычки питания непросто. Но при поддержке и технологиях это становится возможным.
Подсчитайте, что вы едите, и измените свою жизнь
Вывод: Ваше здоровье заслуживает этот инструмент.
Мы живем в быстро меняющемся мире. С избытком информации. Еда повсюду. И иногда мы теряем контроль, даже не осознавая этого. Но сегодня, в этом году, у нас есть то, чего раньше не было: практичные инструменты, которые помещаются на ладони.
МойFitnessPal и Язио Это не просто приложения. Они — молчаливые союзники, которые помогают вам прислушиваться к своему телу. Чтобы понять это. Берегите его. Неважно, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или просто чувствовать себя лучше. Эти ежедневные счетчики калорий станут идеальной отправной точкой.
Я приглашаю вас попробовать некоторые из них. Не из-за давления. Не ради моды. Но для тебя. Потому что вы заслуживаете знать, что вы едите. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать контроль. Вы заслуживаете более осознанной, полноценной и здоровой жизни. Подсчитайте, что вы едите, и измените свою жизнь.
Скачать здесь:
- МойFitnessPal :
- Язио: