Реклама
Как давно вы делали глубокий вдох? Я не говорю о тех автоматических перерывах, которые вы делаете, переходя от одной задачи к другой. Я говорю о той осознанной паузе, которая успокаивает разум. И тот, который расслабляет плечи. Тот, который останавливает внутренний шум. Тот, который напоминает вам, что вы живы. Пауза для души.
Если ваш ответ был «Я не помню», вы не одиноки. Мы живем в бешеном темпе. Все происходит быстро. Уведомления. Работа. Новости. Семья. Наша собственная голова. Как будто нет места, чтобы просто... быть.
Реклама
А что, если бы там было место? Невидимый, безопасный, спокойный уголок, который можно взять с собой куда угодно. А что если я скажу вам, что пространство существует в форме приложения? Я не поверил. Пока я не обнаружил Баланс.
Смотрите также
- Двигатель включен: изучайте механику мотоцикла с помощью приложения
- Освободите место Восстановите контроль
- Увеличьте громкость: когда вашего мобильного телефона недостаточно
- Переезжайте из дома: ваше тело просит об этом
- Деньги, не вставая с дивана: да, это возможно
Усталость, которой нет
Стресс не всегда проявляется в виде взрыва. Иногда это проявляется как изнуряющее молчание. Как натянутая улыбка. Как насыщенный разум. Мы привыкли жить на автопилоте. Делаю многое. Чувство пустоты.
Реклама
Вот в этом и заключается проблема. Мы не останавливаемся. Потому что мы чувствуем себя виноватыми, если делаем это. Но отдых — это не награда. Это биологическая необходимость. Способ выжить с достоинством. Чтобы мы были здоровы. Подарки. Люди.
Поэтому, когда мне порекомендовали Balance, я колебался. Другое приложение? Еще один? Но хватило всего одного сеанса, чтобы понять: это не просто очередной сеанс. Это было по-другому. Это было как раз то, что мне было нужно.
Что такое баланс?
Balance — полностью персонализированное приложение для медитации и управления стрессом. Приложение доступно как для Android, так и для iOS, и больше всего меня поразила его способность адаптироваться под мои потребности.
Да. Мне. К моим эмоциям. И мой предыдущий опыт медитации. Мой способ обучения. Когда вы впервые его открываете, он задает вам простые, но глубокие вопросы. Вы когда-нибудь медитировали? Чего вы надеетесь достичь? Как вы себя чувствуете сегодня?
И на основе этого создавайте персонализированные сеансы. Небольшие дополнения, которые будут сопровождать вас изо дня в день. Это не похоже на приложение. Это похоже на руководство. Дружелюбный голос. Пауза для души.
Первый сеанс и невидимые изменения
Я помню, как впервые им воспользовался. Я сидела в машине и застряла в пробке, и мое беспокойство резко возросло. Он тяжело дышал. Я прослушал трехминутную медитацию. Всего три.
Трафик не изменился. Но это изменило мой способ пребывания в нем. Я чувствовал, что все под контролем. Не от мира сего. От меня. И это чувство было волшебным. Я чувствовал, что у меня есть мощный инструмент. В моем кармане. Всегда готов.
С тех пор Balance стал частью моей повседневной жизни. Не как обязательство. Как потребность, к которой я научился прислушиваться.
Медитируйте без давления
Что мне понравилось в Balance, так это то, что он не притворяется экспертом. Он тебя не судит. Для этого не требуется, чтобы вы «чувствовали что-то особенное». Напротив. Он напоминает вам, что нужно просто сесть. Дышать. И достаточно наблюдать за тобой.
Нет невыполнимых целей. Не существует недостижимых гуру. Есть человечность. И слушайте. Сострадание есть. И это именно то, что нам больше всего нужно, когда мы находимся в состоянии стресса.
Каждый сеанс проходит в мягком тоне. Клара. С простыми инструкциями. И направляет вас, не навязывая вам ничего. Он сопровождает вас, не вторгаясь в вас. Он предоставляет вам пространство для себя.
Тебе не нужны часы, только мгновения
Один из самых распространенных мифов о медитации заключается в том, что она занимает много времени. Но Balance работает с реальностью. Сеансы длятся 3, 5, 10 минут. Вы можете выбирать в зависимости от времени суток. В зависимости от вашего уровня энергии. В соответствии с вашими эмоциональными потребностями.
У них есть медитации для:
- Начните день с сосредоточенности.
- Управление стрессом на работе.
- Успокойте беспокойство перед сном.
- Преодоление повторяющихся мыслей.
- Чувствуйте благодарность даже в темные дни.
И самое лучшее то, что вы можете повторять их столько раз, сколько захотите. Потому что каждый день мы разные. И Balance это понимает.
Дизайн, который также расслабляет
С того момента, как вы открываете приложение, вы уже чувствуете облегчение. Его дизайн чистый. Минималистичный. Интуитивно понятно. Мягкие цвета. Медленная анимация. Естественные звуки. Все продумано так, чтобы избежать перегрузки. Отдых для души.
Это как войти в спокойное ментальное пространство. Где все течет. И где нет шума. Где вы сможете, возможно, впервые за долгое время, прислушаться к своей внутренней тишине.
Визуальная деталь также имеет значение. Потому что мы проводим день в окружении шумных экранов. Баланс — это визуальное облегчение. Эстетический перерыв.
Учимся слушать тело
Баланс не ограничивается только умственным трудом. Он также включает в себя направленные медитации, которые соединяются с телом. Сканирование тела. Дыхательные упражнения. Напряжение и расслабление мышц. Осознанность в движении.
Я научилась распознавать, где у меня накапливается стресс. Когда я стискиваю челюсти. Когда я перестаю глубоко дышать. И это помогло мне предотвратить симптомы до того, как они перерастут в боль.
Это самопознание в действии. И чем больше я слушаю себя, тем меньше мне нужно кричать. Я меньше нервничаю. Я лучше понимаю себя.
Инструмент эмоциональной заботы
Жизнь — это боль. Не всегда. Но когда больно, это действительно больно. Отношения. Потери. Неуверенность. Страх перед будущим. Постоянное сравнение.
Balance предлагает медитации, которые помогут справиться и с этой проблемой. С грустью. И с гневом. С одиночеством. С разочарованием. Потому что дело не в том, чтобы притворяться спокойным. Речь идет об обработке. Чувствовать с добротой. Сопровождать.
Приложение учит вас, что вы не сломаны. Ты жив. И чувства являются частью этого.
Оффлайн функции
Еще одним преимуществом Balance является то, что многие его функции доступны офлайн. Вы можете загрузить свои любимые медитации и слушать их где угодно. В самолете. И гора. В вашей темной комнате посреди ночи.
Иметь доступ к миру в любом месте, не полагаясь на Интернет, — это огромное преимущество. Особенно в те моменты, когда это больше всего нужно.
Доступно для всех
Хотя приложение имеет платную версию, оно предлагает длительные бесплатные периоды и доступ к высококачественному контенту бесплатно. Фактически, он постоянно запускает кампании, предлагающие бесплатный доступ сроком на один год тем, кто запрашивает его через его веб-сайт.
Это показывает, что они не просто хотят продать. Они стремятся к трансформации. Охватите больше людей. Демократизируем психическое здоровье. Пауза для души.
И это ценится на насыщенном рынке.
Пауза для души
Вывод: сейчас самое время сделать паузу
Этот год научил нас многому. Но самое главное, что забота о себе не является эгоизмом. Это выживание. И ответственность. Это любовь.
Использование такого приложения, как Balance, — это не просто загрузка файла. Это загрузка нового образа жизни. Чувств. Дышать.
Я, будучи скептиком, не провожу и дня, чтобы не открыть его. Не потому, что я должен. Потому что мое тело и разум просят этого. Потому что я обнаружил, что жизнь с паузами — это более полноценная жизнь.
Пройдите тест. Потратьте пять минут. Дышите с намерением. Обратите внимание на свои ощущения. И если это вам поможет, приходите завтра. Но на следующий день. И тогда, когда вам это понадобится.
Потому что спокойствие, которое казалось невозможным, может наступить прямо сейчас.
Скачать здесь:
- Спокойствие:
- Баланс: