Reklamy
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii spożywasz każdego dnia, nie zdając sobie z tego sprawy? Może myślisz, że to „nic wielkiego”, bo to była tylko zachcianka, jeszcze jeden kawałek, kęs przed pójściem spać. Ale prawda jest taka, że każda, nawet najmniejsza decyzja dotycząca diety ma znaczenie. A gdy to sobie uświadomisz, twoje ciało już będzie prosiło cię o wyjaśnienia. Dobra wiadomość jest taka, że przejęcie kontroli nigdy nie było łatwiejsze. Nie musisz być ekspertem od żywienia ani ważyć każdego grama jedzenia. Potrzebujesz tylko jednego narzędzia: dobrego licznika kalorii w telefonie. Licz co jesz i zmień swoje życie.
Ja też byłem sceptyczny. Uważałem, że tego typu aplikacje są skomplikowane i nierealne. Aż do momentu, gdy wypróbowałem dwa, które zrobiły na mnie piorunujące wrażenie. Dosłownie. Dziś przychodzę do Was, aby podzielić się moimi odkryciami. A jeśli chcesz się lepiej odżywiać, czuć się lżej lub po prostu zrozumieć swój związek z jedzeniem, ten artykuł został napisany właśnie dla Ciebie.
Reklamy
Zobacz także
- Silnik włączony: Naucz się mechaniki motocyklowej za pomocą aplikacji
- Zwolnij miejsce Odzyskaj kontrolę
- Podgłośnij: kiedy Twój telefon komórkowy nie wystarcza
- Przeprowadzka z domu: Twoje ciało tego żąda
- Pieniądze z kanapy: tak, to możliwe
Pierwszy krok: uczynienie niewidzialnego widocznym
To nie magia, to świadomość. Największym problemem związanym z jedzeniem jest to, że nie widzimy tego, co jemy. Wiemy, że zjedliśmy coś „lekkiego”, ale nie mamy pojęcia, ile to miało kalorii. A jeśli nie będziemy tego mierzyć, nie będziemy tego udoskonalać. Licz co jesz i zmień swoje życie.
Licznik kalorii sprawia, że każdy wybór staje się okazją do nauki. Zapisujesz to, co jesz, patrzysz na liczby i zaczynasz dostrzegać pewne wzorce. Za dużo cukru po południu? Ciężkie obiady? Ukryte przekąski między posiłkami? Z biegiem czasu ten prosty nawyk Cię odmieni. Nie jesz już pod wpływem impulsu. Jesz celowo.
Reklamy
MyFitnessPal: klasyka, która nigdy nie zawodzi
Jedną z najpopularniejszych nazw, gdy mowa o cyfrowym odżywianiu, jest MójFitnessPal. I to z dobrego powodu. To tak, jakby mieć osobistego dietetyka zawsze pod ręką, ale bez presji konsultacji i drżącego konta bankowego.
Najbardziej zaskoczyła mnie ich baza danych. Zawiera miliony produktów spożywczych. Od produktów supermarketowych po dania domowej roboty. Wystarczy wpisać „grillowany kurczak” lub „tamale kukurydziane”, a aplikacja wyświetli kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Możesz również zeskanować kod kreskowy na dowolnym opakowaniu i bum!, dane magicznie się pojawią.
Kolejną niesamowitą rzeczą jest to, że dostosowuje się do ciebie. Możesz ustalić swoje cele: schudnąć, utrzymać lub zwiększyć masę mięśniową. A aplikacja podpowiada, ile powinieneś zjeść. Ponadto synchronizuje się ze smartwatchami i aplikacjami fitness, dzięki czemu możesz sprawdzać, ile kalorii spalasz i jaki ma to wpływ na Twój dzień.
Możesz zobaczyć swoją ewolucję. Twoje najlepsze dni. Obszary wymagające poprawy. I choć istnieją liczby, wykresy i procenty, najważniejsze jest to, co czujesz.
Nauczyłem się bardziej słuchać siebie. Aby rozpoznać moje wzorce. Przestać karać się za błędy i cieszyć się sukcesami, bez względu na to, jak małe by one nie były.
Yazio: Odżywianie ze stylem i przejrzystością
Jeśli jesteś osobą bardziej wzrokową lub szukasz bardziej intuicyjnego i eleganckiego doświadczenia, Jazio jest droga. Nie tylko wygląda to wspaniale, ale również sprawia, że liczenie kalorii staje się przyjemne.
Jedną z jego największych zalet jest planowanie posiłków. Możesz stworzyć swoje codzienne menu i na bieżąco sprawdzać, czy zachowujesz równowagę żywieniową. Czy zjadłeś więcej tłuszczu na śniadanie? A potem możesz to zrównoważyć lżejszą kolacją. Znajdziesz tu także przepisy na zdrowe dania z dokładną wartością kaloryczną. To naprawdę pomaga, gdy nie wiesz, co ugotować i nie chcesz zmarnować postępów.
Yazio ma również coś, co wielu ceni: pozytywne podejście. Nie karze Cię i nie wywołuje u Ciebie poczucia winy. Wręcz przeciwnie, świętuje twoje postępy, motywuje cię do podejmowania wyzwań i przypomina, że każdy krok się liczy.
Siła prostoty: zauważ, zastanów się i dostosuj
Możesz myśleć: „Ale ja nie mam czasu, żeby zapisywać wszystko, co jem”. Wierz mi, ja też tak myślałem. Ale zabawne jest to, że po kilku dniach staje się to automatyczne. Zapisywanie posiłków zajmie Ci mniej niż minutę. A ta minuta może odmienić cały Twój dzień. Twój tydzień. Twój rok.
Ponadto aplikacje te uczą się od Ciebie. Zapisują Twoje ulubione potrawy, powtarzają typowe śniadania i sugerują porcje. Im częściej będziesz ich używać, tym będzie ci łatwiej. A najlepsze jest to, że zaczynasz poznawać siebie. Dowiesz się, czy jesz z głodu, z nudów czy z ekscytacji. A to jest warte swojej wagi w złocie. Licz co jesz i zmień swoje życie.
Nie chodzi o opowiadanie dla samego opowiadania
Korzystanie z licznika kalorii nie służy wyłącznie utracie wagi. Chodzi o to, aby na nowo nawiązać kontakt ze swoim ciałem. Aby wiedzieć, kiedy naprawdę jesteś głodny, a kiedy po prostu potrzebujesz odpoczynku. Aby zrozumieć, że nie ma „dobrej” i „złej” żywności, są tylko świadome wybory.
Obie aplikacje, o których wspomnieliśmy, MójFitnessPal I Jazio, pozwalają zobaczyć cały obraz. Koncentrują się nie tylko na kaloriach, ale także na składnikach odżywczych, osobistych celach i ogólnym samopoczuciu. Zachęcają nas do postrzegania jedzenia jako sojusznika, a nie wroga. Podziel się tym, co jesz i zmień swoje życie.
Codzienna motywacja w Twoim zasięgu
A wiesz, co jest najpotężniejsze? Stałość. Te aplikacje motywują Cię dzień po dniu. Z delikatnymi przypomnieniami, wykresami postępów, a nawet odznakami. Miło widzieć, że zapisujesz swoje posiłki już od tygodnia. Miesiąc zdrowszego odżywiania. Że nie będziesz już codziennie pił napojów gazowanych. Nocny niepokój już nie dominuje.
I nie jesteś sam. Z tych aplikacji korzystają ogromne społeczności ludzi. Dzielenie się przepisami, świętowanie osiągnięć, wspieranie upadków. Ponieważ zmiana nawyków żywieniowych nie jest łatwa. Ale dzięki wsparciu i technologii staje się to możliwe.
Licz co jesz i zmień swoje życie
Wnioski: Twoje zdrowie zasługuje na to narzędzie
Żyjemy w szybko zmieniającym się świecie. Z powodu nadmiaru informacji. Jedzenie wszędzie. A czasami tracimy kontrolę nie zdając sobie z tego sprawy. Ale dziś, w tym roku, mamy coś, czego wcześniej nie było: praktyczne narzędzia, które mieszczą się na dłoni.
MójFitnessPal I Jazio To nie są tylko aplikacje. Są cichymi sojusznikami, którzy pomagają ci słuchać swojego ciała. Aby to zrozumieć. Zajmij się tym. Nie ma znaczenia, czy chcesz schudnąć, zyskać masę mięśniową, czy po prostu poczuć się lepiej. Te codzienne liczniki kalorii stanowią doskonały punkt wyjścia.
Zachęcam Cię do wypróbowania kilku z nich. Nie z powodu presji. Nie dla mody. Ale dla ciebie. Bo zasługujesz na to, żeby wiedzieć, co jesz. Zasługujesz na to, żeby czuć, że masz kontrolę. Zasługujesz na bardziej świadome, spełnione i zdrowe życie. Licz co jesz i zmień swoje życie.
Pobierz tutaj:
- MójFitnessPal :
- Jazio: