Reklamy
Siedząc przed ekranem. Pojawia się powiadomienie. A potem jeszcze jeden. Telefon komórkowy wibruje. Ktoś dzwoni. Należy odpowiedzieć. Twoja lista rzeczy do zrobienia nadal tam jest i ciągle rośnie. A pośród tego wszystkiego ty. Szybki oddech. Myślę o tysiącu rzeczy. Wygląda na spokojnego. Ale w środku byłem przytłoczony. Cisza, która leczy.
Czy to brzmi znajomo? Żyjemy w czasach, w których przyspieszenie jest czymś normalnym. Gdzie zmęczenie nie jest zauważalne, ponieważ jest zamaskowane jako produktywność. Miejsce, w którym stres kumuluje się bez naszej wiedzy. Aż pewnego dnia ciało zaczęło domagać się tego. Z bezsennością. I niepokój. I ze łzami bez powodu. Z uczuciem, że nie jestem w stanie tego dłużej znieść.
Reklamy
Ja też tam byłem. Poszukiwanie rozwiązań zewnętrznych. Zmiana rutyny. Wyłączanie powiadomień. Tworzenie list rzeczy, które należy zrobić, aby zadbać o siebie. Nic nie działało całkowicie. Aż do momentu, gdy odkryłem coś tak starego, jak i rewolucyjnego. Czegoś takiego na poważnie nie próbowałem. Medytacja prowadzona.
I nie. Nie mówię o zostaniu mnichem. Ani siedzenie w pozycji lotosu przez wiele godzin. Mówię o zamknięciu oczu na kilka minut. Posłuchaj łagodnego głosu. Weź głęboki oddech. I na koniec pozwól światu na chwilę się zatrzymać.
Reklamy
Zobacz także
- Silnik włączony: Naucz się mechaniki motocyklowej za pomocą aplikacji
- Zwolnij miejsce Odzyskaj kontrolę
- Podgłośnij: kiedy Twój telefon komórkowy nie wystarcza
- Przeprowadzka z domu: Twoje ciało tego żąda
- Pieniądze z kanapy: tak, to możliwe
Kiedy cisza staje się lekarstwem
Na początku było mi trudno. Jak mogę pozostać w bezruchu, skoro mam tyle do zrobienia? Ale to właśnie tam, pośród tego oporu, znalazłem klucz. Właśnie tego potrzebowałem najbardziej: przestać. Posłuchaj mnie. Powrót do teraźniejszości.
Medytacja prowadzona nie jest tylko narzędziem relaksacyjnym. To most do samego siebie. Akt ponownego połączenia. Aby nauczyć się na nowo, jak być z Tobą, bez wymagań. Żadnych osądów. Po prostu bycie. A najlepsze jest to, że dzisiaj, dzięki technologii, można to zrobić wszędzie. Za pomocą tylko swojego telefonu komórkowego.
Po wielu poszukiwaniach, testach, porównaniach i porzuceniu niektórych opcji, znalazłem dwie aplikacje, które całkowicie odmieniły sposób, w jaki spędzam dzień. I chcę się nimi z wami podzielić.
Spokój: coś więcej niż aplikacja, to osobista oaza
Pierwszą rzeczą, która mnie zaskoczyła, było Spokój. Nie tylko ze względu na oprawę wizualną, która sama w sobie emanuje spokojem. Ale ze względu na kompleksowe podejście do dobrego samopoczucia. Calm oferuje nie tylko medytacje z przewodnikiem. To jest kompletne przeżycie. Obejmuje opowieści na dobranoc, ćwiczenia oddechowe, relaksującą muzykę i kursy mistrzowskie prowadzone przez ekspertów.
Co mi się najbardziej podoba w tej aplikacji to jej czułość. Jest przeznaczony dla prawdziwych ludzi. Dla tych, którzy nie potrafią medytować. A dla tych, którzy czują się przytłoczeni. Dla tych, którzy nie mogą spać. Albo po prostu dla tych, którzy chcą mieć chwilę spokoju w ciągu dnia.
Sesje trwają pięć minut. Dziesięć na dziesięć. Dwadzieścia. Na rozpoczęcie dnia. I zakończ to. Żeby odetchnąć przed ważnym spotkaniem. Aby towarzyszyć Ci w czasie ataku lęku. Wszystko jest zaprojektowane z szacunkiem. Z ciepłem. Z profesjonalizmem.
A najlepsze jest to, że nie potrzebujesz niczego więcej poza parą słuchawek i poświęceniem sobie kilku minut. Jeden szczegół, który mnie zachwycił: głosy w niektórych medytacjach należą do gwiazd, takich jak Matthew McConaughey czy LeBron James. To nadaje mu wyjątkowego charakteru. Intymny. W pobliżu.
Insight Timer: Wolność, społeczność i głębia
Później odkryłem Timer wglądu. I było to jak otwarcie nowego okna. Ta aplikacja ma w sobie coś magicznego. To jak nieskończona biblioteka dobrego samopoczucia. W większości za darmo. Z tysiącami prowadzonych medytacji w każdym języku, jaki sobie wyobrazisz. Od sesji pomagających w walce ze stresem, bezsennością i lękiem, po głębokie praktyki duchowe i wschodnie mantry. Cisza, która leczy.
Ale tym, co naprawdę go wyróżnia, jest społeczność. Za każdym razem, gdy otworzysz aplikację, możesz zobaczyć, ile osób w danym momencie medytuje. W Meksyku. I w Stanach Zjednoczonych. W Japonii. To cudowne uczucie. Wiedza, że nawet jeśli jesteś sam w swoim pokoju, są tysiące ludzi dzielących z Tobą tę samą ciszę.
Insight Timer oferuje również kursy, dźwięki natury, konfigurowalne timery i medytacje na żywo. Możesz śledzić postępy swoich ulubionych instruktorów. Zapisz swoje ulubione sesje. A po każdym treningu pisz osobiste notatki.
Obie aplikacje, Calm i Insight Timer, mają różne podejścia. Jednakże doskonale się uzupełniają. Jedno jest bardziej estetyczne i starannie dopracowane. Drugi jest bardziej swobodny i różnorodny. I razem towarzyszyli mi na drodze powrotu do siebie.
Jak zacząć, jeśli nigdy nie medytowałeś
Wiem, że na początku może się to wydawać dziwne. Albo trudne. Ale tak nie jest. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć bez presji:
- Znajdź ciche miejsce, nawet jeśli nie jest idealne.
- Usiądź wygodnie. Nie potrzebujesz skomplikowanych pozycji.
- Zamknij oczy. Weź trzy głębokie oddechy.
- Wybierz krótką medytację. Wystarczy pięć minut.
- Słuchaj bez oczekiwań. Pozwól, aby głos Cię poprowadził.
Kluczem jest konsekwencja. Nie w intensywności. Medytacja każdego dnia po trochu daje lepsze efekty niż robienie tego raz w tygodniu przez godzinę. Z czasem zauważysz zmiany. W twoim ciele. I twój umysł. W sposobie reagowania na świat.
Korzyści, które otrzymujesz, nawet jeśli ich nie szukasz
Nauka to potwierdza. Medytacja obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Poprawia jakość snu. Zwiększa koncentrację. Wzmacnia układ odpornościowy. Redukuje negatywne myśli. Ale za studiami kryje się doświadczenie.
Zauważysz, że będziesz lepiej oddychać. Że śpisz głębiej. I słuchasz z większą obecnością. Że mniej się złościsz. Niech Twoje myśli się uspokoją. I czujesz się bardziej sobą.
Nie wyobrażam sobie już dnia bez przynajmniej dziesięciu minut przerwy. Nie ma znaczenia, czy podróżuję, czy jestem w domu, w biurze czy w samochodzie. Zawsze jest czas, żeby do mnie wrócić. Aby wyłączyć hałas. Pozwolić, by spokój zapanował. Cisza, która leczy.
Medytacja nie jest ucieczką. To jest powrót
Wiele osób uważa, że medytacja oznacza odłączenie się od świata. Ja uważam odwrotnie. Chodzi o ponowne nawiązanie kontaktu z tym, co naprawdę ważne. To przypomnienie sobie, że żyjesz. Że możesz wybrać jak chcesz żyć. Że w Twoim wnętrzu jest przestrzeń, w której zawsze panuje spokój. Nawet pośród chaosu.
Nie chodzi o to, żeby przestać czuć. Ani po to, by uniknąć bólu. Chodzi o stworzenie wewnętrznej przestrzeni, w której na wszystko można spojrzeć ze współczuciem. Gdzie nie ma potrzeby walki z tym, co czujesz. Po prostu go przytul.
A najpiękniejsze jest to, że to narzędzie jest już dostępne. Bezpłatny. Na Twoim telefonie komórkowym. W swoim czasie. Musisz po prostu podjąć decyzję.
Cisza, która leczy
Podsumowanie: W tym roku podaruj sobie spokój.
W tym roku świat nadal kręci się z ogromną prędkością. Kryzysy nie ustają. Sieci się nie zatrzymują. Niepewność nie znika. Ale możesz wybrać inny rytm. Bardziej życzliwy. Bardziej świadomy. Bardziej twoje.
Aplikacje takie jak Spokój I Timer wglądu To nie jest tylko chwilowa moda. To są drzwi. Do nowego sposobu bycia. Zamieszkiwania w teraźniejszości. Dbać o siebie od wewnątrz.
A najcenniejsze w tym wszystkim jest to, że nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby zacząć. Potrzeba tylko jednego: oddychać. I wierz, że krok po kroku, cisza po ciszy, powrócisz do siebie. Cisza, która leczy.
Ponieważ spokój nie jest brakiem hałasu. Chodzi o to, żeby nauczyć się słuchać samego siebie. I to, drogi czytelniku, jest akt miłości.
Pobierz tutaj:
- Timer wglądu :
- Spokój:
