Iklan
Sudah berapa lama Anda tidak menarik napas dalam-dalam? Saya tidak berbicara tentang napas otomatis yang Anda ambil saat terburu-buru dari satu tugas ke tugas berikutnya. Saya berbicara tentang jeda sadar yang menenangkan pikiran. Dan yang merilekskan bahu. Yang menghentikan kebisingan internal. Yang mengingatkan Anda bahwa Anda masih hidup. Jeda untuk jiwa.
Jika jawaban Anda adalah "Saya tidak ingat," Anda tidak sendirian. Kita hidup dengan kecepatan yang sangat tinggi. Segalanya berjalan begitu cepat. Notifikasi. Pekerjaan. Berita. Keluarga. Pikiran kita sendiri. Rasanya tidak ada ruang untuk sekadar... menjadi diri sendiri.
Iklan
Namun, bagaimana jika ada ruang? Sudut yang tak terlihat, aman, dan tenteram yang dapat Anda bawa ke mana-mana. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa ruang ada dalam bentuk aplikasi? Saya tidak mempercayainya. Sampai saya menemukan... Keseimbangan.
Lihat juga
- Nyalakan mesin: Pelajari mekanika sepeda motor dengan aplikasi
- Kosongkan ruang Dapatkan kembali kendali
- Naikkan volume: ketika ponsel Anda tidak cukup
- Berpindah dari rumah: tubuh Anda memintanya
- Uang dari sofa Anda: ya, itu mungkin
Kelelahan yang tidak
Stres tidak selalu terwujud sebagai ledakan. Terkadang, stres terwujud sebagai keheningan yang melelahkan. Senyum yang dipaksakan. Pikiran yang jenuh. Kita terbiasa hidup dengan autopilot. Melakukan terlalu banyak hal. Merasa hampa.
Iklan
Dan itulah masalahnya. Kita tidak berhenti. Karena kita merasa bersalah jika melakukannya. Namun, istirahat bukanlah hadiah. Itu adalah kebutuhan biologis. Sebuah cara untuk bertahan hidup dengan bermartabat. Untuk tetap sehat. Hadir. Manusiawi.
Jadi ketika Balance direkomendasikan kepada saya, saya ragu-ragu. Aplikasi lain? Hanya satu aplikasi? Namun, hanya butuh satu sesi untuk memahami bahwa itu bukan sekadar aplikasi biasa. Aplikasi itu berbeda. Itulah yang saya butuhkan.
Apa itu Keseimbangan?
Balance adalah aplikasi meditasi dan manajemen stres yang sepenuhnya dapat disesuaikan. Tersedia untuk Android dan iOS, yang paling membuat saya terkesan adalah kemampuannya untuk beradaptasi dengan saya.
Ya. Bagi saya. Bagi emosi saya. Dan pengalaman saya sebelumnya dengan meditasi. Bagi cara saya belajar. Saat pertama kali membukanya, ia mengajukan pertanyaan sederhana namun mendalam. Apakah Anda pernah bermeditasi sebelumnya? Apa yang ingin Anda capai? Bagaimana perasaan Anda hari ini?
Dan dari sana, ciptakan sesi yang dipersonalisasi. Iringan kecil yang memandu Anda hari demi hari. Tidak terasa seperti aplikasi. Terasa seperti pemandu. Suara yang ramah. Istirahat bagi jiwa.
Sesi pertama dan perubahan yang tak terlihat
Saya ingat pertama kali saya menggunakannya. Saya sedang berada di dalam mobil, terjebak kemacetan, kecemasan saya meningkat. Saya bernapas dengan berat. Saya mendengarkan meditasi selama tiga menit. Hanya tiga menit.
Itu tidak mengubah lalu lintas. Namun, itu mengubah cara saya menavigasinya. Saya merasa memegang kendali. Bukan milik dunia. Milik diri saya sendiri. Dan perasaan itu ajaib. Saya merasa seperti memiliki alat yang hebat. Di saku saya. Selalu siap.
Sejak saat itu, Balance telah menjadi bagian dari rutinitas saya. Bukan sebagai kewajiban, tetapi sebagai kebutuhan yang telah saya pelajari untuk dipatuhi.
Bermeditasi tanpa tekanan
Satu hal yang saya sukai dari Balance adalah aplikasi ini tidak mengharapkan Anda menjadi seorang ahli. Aplikasi ini tidak menghakimi Anda. Aplikasi ini tidak menuntut Anda untuk "merasakan sesuatu yang istimewa." Sebaliknya. Aplikasi ini mengingatkan Anda bahwa cukup dengan duduk, bernapas, dan mengamati diri sendiri.
Tidak ada tujuan yang mustahil. Tidak ada guru yang tidak dapat dicapai. Ada kemanusiaan. Dan mendengarkan. Ada belas kasih. Dan itulah yang paling kita butuhkan saat kita stres.
Setiap sesi memiliki suara yang lembut dan jelas. Memberikan instruksi yang sederhana. Memandu Anda tanpa memaksakan. Menemani Anda tanpa mengganggu. Memberikan Anda ruang untuk diri sendiri.
Anda tidak butuh waktu berjam-jam, hanya beberapa saat saja
Salah satu mitos yang paling umum tentang meditasi adalah bahwa meditasi membutuhkan banyak waktu. Namun, Balance bekerja dengan kenyataan. Meditasi ini menawarkan sesi selama 3, 5, dan 10 menit. Anda dapat memilih berdasarkan waktu, tingkat energi, dan kebutuhan emosional Anda.
Mereka memiliki meditasi untuk:
- Mulailah hari dengan fokus.
- Mengelola stres di tempat kerja.
- Tenangkan kecemasan sebelum tidur.
- Mengatasi pikiran yang berulang-ulang.
- Merasa bersyukur, bahkan di hari-hari yang gelap.
Dan bagian terbaiknya adalah Anda dapat mengulanginya sebanyak yang Anda mau. Karena setiap hari berbeda. Dan Balance memahami hal itu.
Desain yang juga menenangkan
Sejak Anda membuka aplikasi ini, Anda akan merasa lega. Desainnya bersih. Minimalis. Intuitif. Warnanya lembut. Animasinya lambat. Suaranya alami. Semuanya dirancang untuk menghindari beban berlebih. Istirahat bagi jiwa.
Rasanya seperti memasuki ruang mental yang tenang. Di mana semuanya mengalir. Dan di mana tidak ada suara. Di mana Anda dapat mendengar, mungkin untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, keheningan batin Anda sendiri.
Detail visual itu juga penting. Karena kita menghabiskan hari-hari kita dikelilingi oleh layar yang bising. Keseimbangan adalah kelegaan visual. Sebuah perubahan estetika.
Belajar mendengarkan tubuh
Keseimbangan bukan hanya tentang pikiran. Keseimbangan juga mencakup meditasi terbimbing yang terhubung dengan tubuh. Pemindaian tubuh. Latihan pernapasan. Ketegangan dan relaksasi otot. Kesadaran dalam gerakan.
Saya belajar mengenali di mana saya menumpuk stres. Saat saya mengatupkan rahang. Saat saya berhenti bernapas dalam-dalam. Dan itu membantu saya mencegah gejala sebelum berubah menjadi nyeri.
Itulah pengenalan diri dalam tindakan. Dan semakin saya mendengarkan diri saya sendiri, semakin sedikit saya perlu berteriak. Semakin sedikit saya terbawa suasana. Semakin saya memahami diri saya sendiri.
Alat perawatan emosional
Hidup itu menyakitkan. Tidak selalu. Namun, jika menyakitkan, itu benar-benar menyakitkan. Hubungan. Kehilangan. Ketidakamanan. Ketakutan akan masa depan. Perbandingan terus-menerus.
Balance menawarkan meditasi untuk mengatasinya juga. Dengan kesedihan. Dan dengan kemarahan. Dengan kesepian. Dengan frustrasi. Karena ini bukan tentang berpura-pura tenang. Ini tentang memproses. Tentang merasakan dengan kebaikan. Tentang mendukung diri sendiri.
Aplikasi ini mengajarkan Anda bahwa Anda tidak hancur. Anda hidup. Dan perasaan adalah bagian dari itu.
Fungsi offline
Hal hebat lainnya tentang Balance adalah banyak fiturnya yang tersedia secara offline. Anda dapat mengunduh meditasi favorit dan mendengarkannya di mana saja. Di pesawat. Di gunung. Di kamar gelap Anda di tengah malam.
Memiliki akses ke kedamaian di mana saja, tanpa bergantung pada internet, merupakan keuntungan besar. Terutama saat Anda sangat membutuhkannya.
Dapat diakses oleh semua orang
Meskipun aplikasi ini memiliki versi berbayar, aplikasi ini menawarkan periode gratis yang diperpanjang dan akses ke konten berkualitas tinggi tanpa biaya. Bahkan, aplikasi ini secara berkala meluncurkan kampanye akses gratis selama setahun bagi mereka yang memintanya melalui situs webnya.
Ini menunjukkan bahwa mereka tidak hanya ingin menjual. Mereka ingin melakukan transformasi. Untuk menjangkau lebih banyak orang. Untuk mendemokratisasi kesehatan mental. Sebuah istirahat bagi jiwa.
Dan itu, di pasar yang jenuh, dihargai.
Berhenti sejenak untuk jiwa
Kesimpulan: Sekarang adalah waktu terbaik untuk berhenti sejenak
Tahun ini telah mengajarkan kita banyak hal. Namun yang terpenting adalah bahwa menjaga diri sendiri bukanlah hal yang egois. Itu adalah bentuk bertahan hidup. Dan tanggung jawab. Itu adalah cinta.
Menggunakan aplikasi seperti Balance bukan hanya tentang mengunduh file. Ini tentang mengunduh cara hidup baru. Tentang perasaan. Tentang pernapasan.
Saya, yang dulunya skeptis, tidak akan melewatkan satu hari pun tanpa membukanya. Bukan karena saya harus melakukannya. Karena tubuh dan pikiran saya menginginkannya. Karena saya menemukan bahwa hidup dengan jeda adalah hidup yang lebih memuaskan.
Cobalah. Luangkan waktu lima menit. Bernapaslah dengan penuh kesadaran. Perhatikan apa yang Anda rasakan. Dan jika itu membantu, kembalilah besok. Namun lusa. Dan kapan pun Anda membutuhkannya.
Karena ketenangan yang tampaknya mustahil, dapat dimulai saat ini juga.
Unduh di sini:
- Tenang:
- Keseimbangan: