Iklan
Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari tanpa menyadarinya? Mungkin Anda menganggapnya "bukan masalah besar" karena itu hanya keinginan, satu potong lagi, satu gigitan sebelum tidur. Namun kenyataannya, setiap keputusan kecil dalam diet akan berdampak besar. Dan ketika Anda menyadarinya, tubuh Anda sudah meminta penjelasan. Kabar baiknya adalah mengambil kendali tidak pernah semudah ini. Anda tidak perlu menjadi ahli gizi atau menimbang setiap gram makanan. Anda hanya perlu satu alat: penghitung kalori yang bagus di ponsel Anda. Hitung apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda.
Saya juga skeptis. Saya pikir jenis aplikasi ini rumit dan tidak realistis. Sampai saya mencoba dua hal yang membuat saya terkesima. Secara harfiah. Hari ini saya datang untuk berbagi dengan Anda apa yang saya temukan. Dan jika Anda juga ingin makan lebih baik, merasa lebih ringan, atau sekadar memahami hubungan Anda dengan makanan, artikel ini ditulis untuk Anda.
Iklan
Lihat juga
- Nyalakan mesin: Pelajari mekanika sepeda motor dengan aplikasi
- Kosongkan ruang Dapatkan kembali kendali
- Naikkan volume: ketika ponsel Anda tidak cukup
- Berpindah dari rumah: tubuh Anda memintanya
- Uang dari sofa Anda: ya, itu mungkin
Langkah pertama: membuat yang tak terlihat menjadi terlihat
Itu bukan sihir, itu kesadaran. Banyaknya masalah saat makan adalah kita tidak melihat apa yang kita makan. Kita tahu kita memakan sesuatu yang “ringan,” tetapi kita tidak tahu berapa banyak kalori yang terkandung di dalamnya. Dan jika kita tidak mengukurnya, kita tidak akan memperbaikinya. Hitung apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda.
Penghitung kalori mengubah setiap pilihan menjadi kesempatan belajar. Anda tuliskan apa yang Anda makan, Anda lihat angkanya, dan Anda mulai memperhatikan polanya. Terlalu banyak gula di sore hari? Makan malam berat? Camilan tersembunyi di sela waktu makan? Seiring waktu, kebiasaan sederhana itu mengubah Anda. Anda tidak lagi makan secara impulsif. Anda makan dengan tujuan.
Iklan
MyFitnessPal: klasik yang tidak pernah gagal
Salah satu nama paling populer ketika berbicara tentang nutrisi digital adalah KebugarankuPal. Dan dengan alasan yang bagus. Rasanya seperti memiliki ahli gizi pribadi di saku Anda, tetapi tanpa tekanan konsultasi atau rekening bank yang membengkak.
Yang paling mengejutkan saya adalah basis data mereka. Ia memiliki jutaan makanan. Dari produk supermarket hingga hidangan rumahan. Anda tinggal mengetik “ayam panggang” atau “tamale jagung” dan akan muncul informasi kalori, protein, karbohidrat, dan lemak. Anda juga dapat memindai kode batang pada paket apa pun dan, bam!, datanya muncul secara ajaib.
Hal menakjubkan lainnya adalah ia beradaptasi dengan Anda. Anda dapat menetapkan tujuan Anda: menurunkan berat badan, mempertahankan atau menambah massa otot. Dan aplikasi tersebut menyarankan berapa banyak yang harus Anda makan. Ditambah lagi, alat ini tersinkronisasi dengan jam tangan pintar dan aplikasi kebugaran, jadi Anda dapat melihat berapa banyak kalori yang Anda bakar dan bagaimana dampaknya terhadap hari Anda.
Anda dapat melihat evolusi Anda. Hari-hari terbaikmu. Area yang perlu Anda tingkatkan. Dan meskipun ada angka, grafik, persentase, yang terpenting adalah apa yang Anda rasakan.
Saya belajar untuk lebih mendengarkan diri saya sendiri. Untuk mengenali pola saya. Untuk berhenti menghukum diri sendiri atas kesalahan dan merayakan keberhasilan saya, sekecil apa pun.
Yazio: Nutrisi dengan Gaya dan Kejelasan
Sekarang, jika Anda lebih visual atau mencari pengalaman yang lebih intuitif dan elegan, Yazid adalah caranya. Tidak hanya tampilannya yang menakjubkan, tetapi juga membuat penghitungan kalori menjadi menyenangkan.
Salah satu keunggulan terbesarnya adalah perencana makanannya. Anda dapat membuat menu harian dan melihat secara langsung apakah Anda seimbang. Apakah Anda makan lebih banyak lemak saat sarapan? Kemudian Anda bisa menyeimbangkannya dengan makan malam yang lebih ringan. Ini juga mencakup resep sehat dengan nilai kalori yang tepat. Itu sangat membantu ketika Anda tidak tahu apa yang harus dimasak dan tidak ingin merusak kemajuan Anda.
Yazio juga memiliki sesuatu yang diapresiasi banyak orang: pendekatan positif. Itu tidak menghukum Anda atau membuat Anda merasa bersalah. Sebaliknya, ia merayakan kemajuan Anda, memotivasi Anda dengan tantangan, dan mengingatkan Anda bahwa setiap langkah penting.
Kekuatan kesederhanaan: perhatikan, renungkan, dan sesuaikan
Anda mungkin berpikir, “Tapi saya tidak punya waktu untuk terus menuliskan semua yang saya makan.” Percayalah, saya juga berpikir begitu. Namun lucunya, setelah beberapa hari, hal itu menjadi otomatis. Merekam makanan Anda memakan waktu kurang dari satu menit. Dan menit itu dapat mengubah hari Anda. Minggu Anda. Tahun Anda.
Ditambah lagi, aplikasi ini belajar dari Anda. Mereka menyimpan makanan favorit Anda, mengulang sarapan khas Anda, dan menyarankan porsi. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin mudah jadinya. Dan bagian terbaiknya: Anda mulai mengenal diri Anda sendiri. Anda mengetahui apakah Anda makan karena lapar, bosan, atau gembira. Dan itu bernilai setara dengan emas. Hitung apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda.
Ini bukan tentang menceritakan demi menceritakan
Menggunakan penghitung kalori bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Untuk berhubungan kembali dengan tubuh Anda. Untuk mengetahui kapan Anda benar-benar lapar dan kapan Anda hanya perlu istirahat. Untuk memahami bahwa tidak ada makanan yang “baik” atau “buruk”, melainkan pilihan yang sadar.
Kedua aplikasi yang kami sebutkan, KebugarankuPal Dan Yazid, memungkinkan Anda melihat gambaran utuh. Mereka tidak hanya fokus pada kalori, tetapi juga pada nutrisi, tujuan pribadi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka mengundang Anda untuk melihat makanan sebagai sekutu, bukan musuh. Bagikan apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda.
Motivasi harian, dalam jangkauan Anda
Dan tahukah Anda apa hal yang paling hebat? Keteguhan. Aplikasi ini memotivasi Anda hari demi hari. Dengan pengingat lembut, bagan kemajuan, dan bahkan lencana. Senang rasanya melihat Anda telah mencatat makanan Anda selama seminggu. Sebulan makan lebih sehat. Bahwa Anda tidak lagi minum soda setiap hari. Kecemasan di malam hari tak lagi menguasai.
Dan Anda tidak sendirian. Ada komunitas besar orang yang menggunakan aplikasi ini. Berbagi resep, merayakan prestasi, mendukung air terjun. Karena mengubah kebiasaan makan bukanlah hal yang mudah. Namun dengan dukungan dan teknologi, hal itu menjadi mungkin.
Hitung apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda
Kesimpulan: Kesehatan Anda layak mendapatkan alat ini
Kita hidup di dunia yang serba cepat. Dengan informasi yang berlebihan. Dengan makanan di mana-mana. Dan terkadang, kita kehilangan kendali tanpa menyadarinya. Namun hari ini, di tahun ini, kita memiliki sesuatu yang belum ada sebelumnya: peralatan praktis yang pas di telapak tangan Anda.
KebugarankuPal Dan Yazid Mereka bukan hanya sekedar aplikasi. Mereka adalah sekutu diam yang membantu Anda mendengarkan tubuh Anda. Untuk memahaminya. Jaga baik-baik. Tidak masalah apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menambah massa otot, atau sekadar merasa lebih baik. Penghitung kalori harian ini adalah titik awal yang sempurna.
Saya mengundang Anda untuk mencoba beberapa diantaranya. Bukan karena tekanan. Bukan untuk mode. Tapi untukmu. Karena Anda berhak tahu apa yang Anda makan. Anda berhak merasa memegang kendali. Anda berhak mendapatkan kehidupan yang lebih sadar, memuaskan, dan sehat. Hitung apa yang Anda makan dan ubah hidup Anda.
Unduh di sini:
- KebugarankuPal :
- Yazid: