Iklan
Anda sedang duduk di depan layar. Sebuah pemberitahuan muncul. Lalu satu lagi. Ponsel bergetar. Seseorang menelepon. Pantas untuk ditanggapi. Daftar tugas Anda masih ada di sana dan terus bertambah. Dan di tengah semua itu, Anda. Bernapas cepat. Memikirkan seribu hal. Tampaknya tenang. Namun di dalam, saya merasa kewalahan. Keheningan yang menyembuhkan.
Apakah ini terdengar familiar? Kita hidup di masa di mana percepatan adalah hal yang normal. Di mana kelelahan tidak terlihat karena tersamar sebagai produktivitas. Dimana stres terakumulasi tanpa kita sadari. Hingga suatu hari tubuh berteriak menginginkannya. Dengan insomnia. Dan kecemasan. Dan dengan air mata tanpa sebab. Dengan perasaan tidak mampu menahannya lagi.
Iklan
Saya juga ada di sana. Mencari solusi eksternal. Mengubah rutinitas. Mematikan notifikasi. Membuat daftar perawatan diri. Tidak ada yang berjalan dengan sempurna. Sampai saya menemukan sesuatu yang setua itu dan bersifat revolusioner. Sesuatu yang belum pernah saya coba secara serius. Meditasi yang dipandu.
Dan tidak. Saya tidak berbicara tentang menjadi biksu. Atau duduk dalam posisi lotus selama berjam-jam. Maksudku, memejamkan mata selama beberapa menit. Dengarkan suara yang lembut. Tarik napas dalam-dalam. Dan akhirnya biarkan dunia berhenti sejenak.
Iklan
Lihat juga
- Nyalakan mesin: Pelajari mekanika sepeda motor dengan aplikasi
- Kosongkan ruang Dapatkan kembali kendali
- Naikkan volume: ketika ponsel Anda tidak cukup
- Berpindah dari rumah: tubuh Anda memintanya
- Uang dari sofa Anda: ya, itu mungkin
Ketika diam menjadi obat
Awalnya sulit bagi saya. Bagaimana saya bisa tetap diam jika saya memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan? Namun di sanalah, di tengah-tengah perlawanan itu, saya menemukan kuncinya. Apa yang paling saya butuhkan justru itu: berhenti. Dengarkan aku. Kembali ke masa sekarang.
Meditasi yang dipandu bukan sekadar alat relaksasi. Itu jembatan menuju dirimu sendiri. Suatu tindakan untuk menyambung kembali hubungan. Untuk mempelajari kembali cara bersamamu tanpa tuntutan. Tidak ada penghakiman. Hanya sekadar menjadi. Dan hal terbaiknya adalah saat ini, berkat teknologi, Anda dapat melakukannya di mana saja. Hanya dengan ponsel Anda.
Setelah banyak mencari, menguji, membandingkan, dan mengabaikan beberapa pilihan, saya menemukan dua aplikasi yang benar-benar mengubah cara saya menghabiskan hari. Dan saya ingin membaginya dengan Anda.
Tenang: Lebih dari sekadar aplikasi, tempat perlindungan pribadi
Yang pertama yang mengejutkan saya adalah Tenang. Bukan hanya karena desain visualnya yang sudah menunjukkan ketenangan. Namun karena pendekatannya yang komprehensif terhadap kesejahteraan. Calm tidak hanya menawarkan meditasi terpandu. Ini adalah pengalaman yang lengkap. Meliputi cerita pengantar tidur, latihan pernapasan, musik yang menenangkan, dan kelas master dengan para ahli.
Yang paling saya sukai dari aplikasi ini adalah sensitivitasnya. Dirancang untuk orang sungguhan. Bagi mereka yang belum tahu cara bermeditasi. Dan bagi mereka yang kewalahan. Untuk mereka yang tidak bisa tidur. Atau sekadar bagi mereka yang menginginkan ketenangan di siang hari.
Ada sesi lima menit. Sepuluh dari sepuluh. Dua puluh. Untuk memulai hari. Dan menyelesaikannya. Bernapas sebelum pertemuan penting. Untuk menemani Anda saat mengalami serangan kecemasan. Semuanya dirancang dengan hormat. Dengan kehangatan. Dengan profesionalisme.
Dan bagian terbaiknya adalah, Anda tidak memerlukan apa pun selain sepasang headphone dan keputusan untuk meluangkan waktu beberapa menit. Satu detail yang memikat saya: suara beberapa meditasi adalah suara selebriti seperti Matthew McConaughey atau LeBron James. Itu memberinya sentuhan khusus. Intim. Di dekat sini.
Insight Timer: Kebebasan, Komunitas, dan Kedalaman
Kemudian saya menemukan Pengatur Waktu Wawasan. Dan itu seperti membuka jendela baru. Aplikasi ini memiliki sesuatu yang ajaib tentangnya. Itu seperti perpustakaan kesejahteraan yang tak terbatas. Sebagian besar gratis. Dengan ribuan meditasi terpandu dalam setiap bahasa yang dapat Anda bayangkan. Dari sesi untuk mengatasi stres, insomnia, dan kecemasan, hingga praktik spiritual mendalam dan mantra Timur. Keheningan yang menyembuhkan.
Tetapi yang benar-benar membedakannya adalah komunitasnya. Setiap kali Anda membuka aplikasi, Anda dapat melihat berapa banyak orang yang sedang bermeditasi pada saat itu. Di Meksiko. Dan di Amerika Serikat. Di Jepang. Itu adalah perasaan yang indah. Mengetahui bahwa meskipun Anda sendirian di kamar, ada ribuan orang yang berbagi keheningan yang sama dengan Anda.
Insight Timer juga menawarkan kursus, suara alami, pengatur waktu yang dapat disesuaikan, dan meditasi langsung. Anda dapat mengikuti instruktur favorit Anda. Simpan sesi favorit Anda. Dan bahkan menulis catatan pribadi setelah setiap latihan.
Kedua aplikasi, Calm dan Insight Timer, memiliki pendekatan yang berbeda. Namun mereka saling melengkapi dengan sempurna. Yang satu lebih estetis dan terkurasi. Yang satu lagi lebih bebas dan lebih beragam. Dan bersama-sama mereka telah menemaniku di jalan untuk kembali ke diriku sendiri.
Cara memulai jika Anda belum pernah bermeditasi
Saya tahu ini mungkin tampak aneh pada awalnya. Atau sulit. Tapi tidak demikian. Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Anda memulai tanpa tekanan:
- Temukan tempat yang tenang, meskipun itu tidak sempurna.
- Duduklah dengan nyaman. Anda tidak memerlukan postur yang rumit.
- Tutup matamu. Ambil tiga napas dalam-dalam.
- Pilihlah meditasi yang singkat. Lima menit sudah cukup.
- Dengarkan tanpa ekspektasi. Biarkan suara membimbing Anda.
Kuncinya adalah konsistensi. Tidak dalam intensitas. Bermeditasi sedikit setiap hari memiliki dampak yang lebih besar daripada melakukannya seminggu sekali selama satu jam. Dan seiring waktu, Anda akan melihat perubahannya. Di dalam tubuh Anda. Dan pikiran Anda. Dalam cara Anda bereaksi terhadap dunia.
Manfaat yang datang tanpa Anda mencarinya
Ilmu pengetahuan mengonfirmasinya. Meditasi mengurangi kortisol, hormon stres. Meningkatkan kualitas tidur. Meningkatkan konsentrasi. Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengurangi pikiran negatif. Namun di luar studi, ada pengalaman.
Anda akan menyadari bahwa Anda bernapas lebih baik. Bahwa Anda tidur lebih nyenyak. Dan Anda mendengarkan dengan lebih hadir. Agar Anda tidak mudah marah. Semoga pikiran Anda tenang. Dan Anda merasa lebih menjadi diri Anda sendiri.
Saya tidak dapat lagi membayangkan sehari tanpa jeda sedikitnya sepuluh menit. Tidak masalah apakah saya sedang bepergian, di rumah, di kantor, atau di mobil. Selalu ada saatnya untuk kembali padaku. Untuk mematikan kebisingan. Untuk membiarkan ketenangan mengambil alih lantai. Keheningan yang menyembuhkan.
Meditasi bukanlah pelarian. Ini untuk kembali
Banyak orang beranggapan bahwa bermeditasi berarti melepaskan diri dari dunia. Saya percaya sebaliknya. Ini tentang menghubungkan kembali dengan apa yang benar-benar penting. Itu mengingat bahwa Anda masih hidup. Bahwa Anda dapat memilih cara hidup. Bahwa ada ruang di dalam diri Anda di mana selalu ada kedamaian. Bahkan di tengah kekacauan.
Ini bukan tentang menghentikan perasaan. Atau untuk menghindari rasa sakit. Ini tentang menciptakan tempat internal di mana segala sesuatu dapat dilihat dengan kasih sayang. Dimana tidak perlu lagi melawan apa yang kamu rasakan. Peluk saja dia.
Dan hal yang paling indah adalah alat ini tersedia untuk Anda sekarang. Bebas. Di ponsel Anda. Pada waktu Anda sendiri. Anda hanya perlu mengambil keputusan.
Keheningan yang menyembuhkan
Kesimpulan: Tahun ini, berikanlah kedamaian pada diri Anda sendiri.
Sekarang, di tahun ini, dunia terus berputar dengan kecepatan tinggi. Krisis tidak berhenti. Jaringan tidak berhenti. Ketidakpastian tidak hilang. Namun Anda dapat memilih ritme lain. Yang lebih baik. Lebih sadar. Lebih milikmu.
Aplikasi seperti Tenang Dan Pengatur Waktu Wawasan Itu bukan hanya sekadar tren sesaat. Itu adalah pintu. Menuju cara hidup yang baru. Tentang menghuni masa kini. Untuk merawat diri Anda dari dalam.
Dan hal paling berharga tentang semua ini adalah Anda tidak perlu memikirkan segalanya untuk memulai. Hanya satu hal yang dibutuhkan: bernapas. Dan percayalah, selangkah demi selangkah, keheningan demi keheningan, kau akan kembali pada dirimu sendiri. Keheningan yang menyembuhkan.
Karena ketenangan bukanlah tidak adanya kebisingan. Itu belajar mendengarkan dirimu sendiri. Dan itu, pembaca yang budiman, adalah tindakan cinta.
Unduh di sini:
- Pengatur Waktu Wawasan :
- Tenang: