Hirdetések
Elgondolkodtál már azon, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz el naponta anélkül, hogy észrevennéd? Talán azt gondolod, hogy „nem nagy ügy”, mert csak egy sóvárgás volt, még egy szelet, egy falat lefekvés előtt. De az igazság az, hogy minden apró étkezési döntés összeadódik. És amikor rájössz, a tested máris magyarázatokat kér tőled. A jó hír az, hogy az irányítás átvétele még soha nem volt ilyen egyszerű. Nem kell táplálkozási szakértőnek lenned, vagy minden grammot lemérned az ételből. Csak egy eszközre van szükséged: egy jó kalóriaszámlálóra a telefonodon. Számold meg, mit eszel, és változtasd meg az életed!
Én is szkeptikus voltam. Úgy gondoltam, hogy ezek az alkalmazások bonyolultak vagy irreálisak. Amíg ki nem próbáltam kettőt, amik teljesen lenyűgöztek. Szó szerint. Ma azért jöttem, hogy megosszam veletek, mit fedeztem fel. És ha jobban szeretnél étkezni, könnyebbnek érezni magad, vagy egyszerűen csak megérteni a kapcsolatodat az étellel, akkor ez a cikk neked íródott.
Hirdetések
Lásd még
- Motor beindul: Tanulj motorkerékpár-mechanikát egy alkalmazással
- Szabadítson fel helyet Szerezze vissza az irányítást
- Hangosítsd fel: amikor a mobiltelefonod nem elég
- Költözz el otthonról: a tested kéri
- Pénz a kanapéról: igen, lehetséges
Első lépés: a láthatatlan láthatóvá tétele
Ez nem varázslat, hanem tudatosság. Az evéssel kapcsolatos problémák nagy része az, hogy nem látjuk, mit eszünk. Tudjuk, hogy ettünk valami „könnyűt”, de fogalmunk sincs, hogy mennyi kalóriát tartalmazott. És ha nem mérjük, akkor nem fogjuk fejleszteni. Számold meg, mit eszel, és változtasd meg az életed!
A kalóriaszámláló minden választást tanulási lehetőséggé alakít. Leírod, mit eszel, megnézed a számokat, és elkezdesz mintákat észrevenni. Túl sok cukor délután? Nehéz vacsorák? Rejtett nassolnivalók az étkezések között? Idővel ez az egyszerű szokás átalakít téged. Már nem eszed impulzusra. Céltudatosan eszel.
Hirdetések
MyFitnessPal: a klasszikus, ami sosem vall kudarcot
A digitális táplálkozással kapcsolatban az egyik legnépszerűbb név a MyFitnessPal. És jó okkal. Olyan, mintha egy személyi táplálkozási tanácsadó lenne a zsebedben, de a konzultáció vagy a remegő bankszámla nyomása nélkül.
Ami a legjobban meglepett, az az adatbázisuk volt. Több millió étel van benne. A szupermarketi termékektől a házi készítésű ételekig. Csak beírod, hogy „grillezett csirke” vagy „kukorica tamale”, és megmutatja a kalóriákat, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Bármelyik csomag vonalkódját is beolvashatod, és bam!, az adatok varázsütésre megjelennek.
Egy másik csodálatos dolog, hogy alkalmazkodik hozzád. Kitűzheted a céljaidat: fogyni, izomtömeget megtartani vagy növelni. Az alkalmazás pedig javaslatot tesz arra, hogy mennyit kellene enned. Ráadásul szinkronizálódik okosórákkal és fitneszalkalmazásokkal, így láthatod, hogy mennyi kalóriát égetsz el, és ez hogyan befolyásolja a napodat.
Láthatod a fejlődésedet. A legszebb napjaid. Fejlesztendő területeid. És bár vannak számok, grafikonok, százalékok, a legfontosabb az, hogy mit érzel.
Megtanultam jobban figyelni magamra. Hogy felismerjem a mintáimat. Hogy ne büntessem magam a hibáimért, és ünnepeljem a sikereimet, bármilyen aprók is legyenek.
Yazio: Stílusos és letisztult táplálkozás
Ha inkább vizuális beállítottságú, vagy intuitívabb, elegánsabb élményre vágyik, Yazio az út. Nemcsak fantasztikusan néz ki, de élvezetessé is teszi a kalóriaszámolást.
Az egyik legnagyobb előnye az étkezéstervezője. Összeállíthatod a napi menüdet, és valós időben láthatod, hogy egyensúlyban vagy-e. Több zsírt ettél reggelire? Aztán egy könnyebb vacsorával ellensúlyozhatod. Egészséges recepteket is tartalmaz pontos kalóriaértékekkel. Ez tényleg akkor segít, ha nem tudod, mit főzz, és nem akarod elrontani a sikert.
Yazio-nak van valamije is, amit sokan nagyra értékelnek: a pozitív hozzáállása. Nem büntet meg, és nem is kelt benned bűntudatot. Épp ellenkezőleg, ünnepli a fejlődésedet, motivál a kihívásokkal, és emlékeztet arra, hogy minden lépés számít.
Az egyszerűség ereje: jegyezd meg, elmélkedj és igazítsd
Lehet, hogy azt gondolod: „De nincs időm mindent leírni, amit megeszek.” Hidd el, én is így gondoltam. De a vicces az egészben, hogy pár nap után ez automatikussá válik. Az étkezések rögzítése kevesebb mint egy percet vesz igénybe. És ez a perc megváltoztathatja a napodat. A te heted. Az éved.
Ráadásul ezek az alkalmazások tanulnak tőled. Elmentik a kedvenc ételeidet, megismétlik a tipikus reggeliket, és adagokat javasolnak. Minél többet használod őket, annál könnyebb lesz. És a legjobb az egészben: elkezded megismerni önmagad. Rájössz, hogy éhségből, unalomból vagy izgalomból eszel. És ez aranyat ér. Számold meg, mit eszel, és változtasd meg az életed!
Nem arról van szó, hogy csak a mesélés kedvéért mesélünk.
A kalóriaszámláló használata nem csak a fogyás érdekében szükséges. Az a lényeg, hogy újra kapcsolódj a testedhez. Hogy tudd, mikor vagy igazán éhes, és mikor van szükséged pihenésre. Megérteni, hogy nincsenek „jó” vagy „rossz” ételek, hanem tudatos választások.
Mindkét említett alkalmazás, MyFitnessPal és Yazio, lehetővé teszi, hogy lásd a teljes képet. Nemcsak a kalóriákra, hanem a tápanyagokra, a személyes célokra és az általános jólétre is összpontosítanak. Arra ösztönöznek, hogy az ételt szövetségesnek, ne ellenségnek tekintsd. Oszd meg, mit eszel, és változtasd meg az életed.
Napi motiváció, elérhető közelségben
És tudod, mi a legerősebb dolog? Állandóság. Ezek az alkalmazások nap mint nap motiválnak. Szelíd emlékeztetőkkel, haladási táblázatokkal és akár kitűzőkkel is. Jó érzés látni, hogy egy hete naplózod az étkezéseidet. Egy hónap az egészségesebb étkezésről. Hogy már nem iszol minden nap üdítőt. Az éjszakai szorongás már nem uralkodik rajta.
És nem vagy egyedül. Hatalmas közösségek használják ezeket az alkalmazásokat. Receptek megosztása, sikerek megünneplése, bukások támogatása. Mert az étkezési szokások megváltoztatása nem könnyű. De a technológiával és a támogatással ez lehetségessé válik.
Számold meg, mit eszel, és változtasd meg az életed
Konklúzió: Az egészséged megérdemli ezt az eszközt
Rohanó világban élünk. Információtöbblettel. Mindenhol étellel. És néha elveszítjük az irányítást anélkül, hogy észrevennénk. De ma, ebben az évben, van valamink, ami korábban nem létezett: praktikus eszközök, amelyek elférnek a tenyeredben.
MyFitnessPal és Yazio Ezek nem csak alkalmazások. Csendes szövetségesek, akik segítenek odafigyelni a testedre. Hogy megértsem. Vigyázz rá. Nem számít, hogy fogyni szeretnél, izomtömeget növelni, vagy csak jobban akarod érezni magad. Ezek a napi kalóriaszámlálók tökéletes kiindulópontot jelentenek.
Meghívlak, hogy próbálj ki közülük néhányat. Nem a nyomás miatt. Nem a divat miatt. De érted. Mert jogod van tudni, hogy mit eszel. Megérdemled, hogy úgy érezd, te irányítasz. Megérdemelsz egy tudatosabb, teljesebb és egészségesebb életet. Számold meg, mit eszel, és változtasd meg az életed!
Letöltés itt:
- MyFitnessPal :
- Yazio: