Hirdetések
Előfordult már, hogy úgy fejezted be a napot, hogy nem tettél semmit magadért? Egyik helyről a másikra mész. Mindennek és mindenkinek megfelelsz. De te… mindig későbbre hagyod a dolgokat. És amikor végre pihensz, nincs többé vágyad. Csak a fáradtság. Amikor nincs elég idő, de van.
Automata üzemmódban élünk. Kikapcsoljuk a riasztót, megnézzük a mobiltelefonunkat, és válaszolunk az üzenetekre. futunk. Dolgozunk. Követeljük magunkat. És folytatjuk. Napról napra. Szünetek nélkül. Anélkül, hogy gondoskodnánk arról, ami elengedhetetlen: a jólétünkről.
Hirdetések
Tudom, mert én is ott voltam. Amíg valami nem változott. Nem volt hirtelen. Még varázsképletekkel sem. Rájöttem, hogy nincs szükségem szabadidőre ahhoz, hogy elkezdjek gondoskodni magamról. Csak akarnom kell. És tudja, hogyan.
Ma azt a „hogyan”-t szeretném megosztani veletek. Mert akkor is lehet egészséges rutint tartani, amikor úgy érzed, hogy nincs egy perced sem. És nem, nem kell megváltoztatnod az egész életedet. Csak tanuld meg integrálni az öngondoskodást a jelenlegi ritmusodba. Lépésről lépésre. Percről percre. Onnan, ahol vagy. Azzal, amije van.
Hirdetések
És ami a legjobb: segítséggel meg tudod csinálni. Vannak olyan alkalmazások, amelyek irányítanak, motiválnak és valóban támogatnak. Nem üres ígéretek. Ezek valódi megoldások. És megígérem, hogy meglepnek.
Lásd még
- Alkalmazások a stressz és a szorongás leküzdésére.
- Fedezze fel a természet szimfóniáját
- Sajátítsa el a kommunikációt 3 alkalmazással.
- Szabadítson fel helyet és optimalizálja telefonját!
- Merüljön el a rettegésben bárhol.
Bonyolítsd le, ami egészséges
Egészségesnek lenni nem azt jelenti, hogy zöldlével élünk, vagy napi két órát edzünk. Nem is a tökéletességről van szó. Minden az egyensúlyról szól. Tested, elméd és érzelmeid gondozása apró mindennapi gesztusokkal. Egyszerű műveletekkel. Állandók.
Az első dolog, hogy ne gondold abba, hogy mindent meg kell tenned. Valójában el kell kezdeni valahol. Legalábbis. Mert a minden nap ismétlődő minimum gigantikussá válik.
Itt jönnek be a mikroszokások. Kis rutinok, amelyek könnyedén beleilleszthetők a napba. És ez idővel átalakítja energiáját, hangulatát és egészségét.
Teremts teret a láthatatlanban
Nincs szüksége egy szabad órára, hogy kapcsolatba lépjen önmagával. Öt perccel ébredés után? Három lefekvés előtt? Tíz a káosz közepén? Ez elég.
A titok a szándékban van. És ha hozzáadhat ehhez egy eszközt, amely emlékezteti Önt, mennyire fontos vagy, még jobb.
Szeretnék mesélni egy alkalmazásról, amely megváltoztatta a nézőpontomat: Mesés: Napi rutintervező. Olyan, mint egy kedves és bölcs edző, aki segít kialakítani a saját egészséges rutinját. Szokásokat sugall, hogy energiával kezdje a napot, nyugodtan fejezze be a napot, és kapcsolódjon újra önmagához. Mindezt inspiráló esztétikával, pozitív üzenetekkel és könnyen használható felülettel.
Nem kell tapasztalat. Nincs kezdeti motiváció. Csak javítani akar. A mesés stressz nélkül vezet. És ami a legvarázslatosabb: néhány nap múlva kezded másképp érezni magad.
Haladjon
Az egészséges élet másik alappillére a mozgás. Nem extrém gyakorlat. Nem a fizikai igény. Tudatos mozgás. Lágy aktiválás. Napi bátorítás.
És igen, akkor is megteheti, ha egész nap ül, vagy nem szeret edzőterembe járni. A kulcs? Legyen egyszerű.
Jön egy gyöngyszem, amitől szóhoz sem jutottam: Nike Training Club. Egy ingyenes alkalmazás, amely minden szintre szabott edzéseket kínál. A nyújtó gyakorlatoktól az intenzív edzésekig. Kiválaszthatja az edzés idejét, célját és típusát. Néhányan csak 10 percig tartanak. És hatékonyabbak, mint gondolnád.
Legjobb? nem vagy egyedül. Igazi oktatók vezetnek. . Őszintén szólva, nem túlzok: ez az alkalmazás az Ön hordozható edzőtermévé válhat. Csak el kell döntenie.
Szándékosan együnk, ne nyomással
Az élelmiszer egy másik pillér. De nem azért vagyunk itt, hogy a diétákról beszéljünk. Azért jöttünk, hogy a tudatosságról beszéljünk. A jobb étkezés nem azt jelenti, hogy korlátozod magad. Azt jelenti, hogy hallgatsz rád. Válassza ki, mi táplálja Önt. Kapcsolódjon az evés aktusához. Élvezze.
Valami tanács? Tervezze meg étkezését előre. Nem a teljes menü. De van néhány egészséges lehetőség, ha sietsz. Gyümölcs. Diófélék. Víz a közelben. Egyszerű harapnivalók. Minden összeadódik.
És ha nehézségekkel küzd a rendszerezéssel, térjen vissza a Fabuloushoz. Mert amellett, hogy segít a testi-lelki rutinokban, egyszerű étkezési szokásokat is kínál. Hidratáció. Menetrendek. Érzések rögzítése. Nem ítélkezik. Kísérni.
Lélegezz, még ha csak egy percig is
A légzés automatikusnak tűnik. De ha jól lélegzel, minden megváltozik. Az elméd megnyugszik. Az izmaid ellazulnak. A gondolataid rendezettek.
A mély, lassú és tudatos légzés az egyik legerősebb dolog, amit a mentális egészségéért tehet. És bárhol megteheti. Csak be kell csuknia a szemét, és adjon magának egy pillanatot.
A Mesés ismét légzési és meditációs gyakorlatokat tartalmaz minden szinten. A Nike Training Club pedig jóga- és mindfulness-javaslatokat is kínál. Mindkét alkalmazás olyan erőforrásokkal rendelkezik, amelyek valóban aranyat érnek. Mert nem kell mindig mozogni ahhoz, hogy jól érezd magad. Néha egyszerűen meg kell állni.
Szervezze meg gondolatait és a napját
Ha túl sok dolgod van, még nem leszel produktív. Ez túlterheltté tesz. Ami igazán előre visz, az a világosság. Tudni, mi a lényeges. És összpontosítani.
Ezért az egészséges rutinhoz a szervezés is hozzátartozik. Nem azért, hogy merev legyen. De hogy visszanyerje az idejét.
Hozzon létre tevékenységblokkokat. Szüneteket tartalmaz. Adj helyet annak, ami fontos: neked. És ha segítségre van szüksége, az általunk említett alkalmazások is működnek erre.
A Fabulous segítségével megtervezheti az egész napját, az ébredés pillanatától a lefekvés pillanatáig. És ezt vizuálisan teszi, konkrét lépésekkel, finom figyelmeztetésekkel és hasznos emlékeztetőkkel.
Amikor nincs elég idő, de van
Következtetés: Az egészség veled kezdődik.
Kezdje még ma. Onnan, ahol vagy. Azzal, amije van. Mert az önmagunkról való gondoskodás nem luxus. Ez a bázisod. A motorod.
És nem vagy egyedül. Az eszközök léteznek. A lehetőségek adottak. Olyan alkalmazások, mint Mesés bármelyik Nike Training Club Ezek nem ígéretek. Ezek valóságok. És mélyreható változást hozhatnak a rutinodban.
Rajtad múlik. Továbbra is élhetsz robotpilótával. Vagy átveheti a gyeplőt. Hozzon létre új szokásokat. Adj magadnak pillanatokat. Csatlakozz újra önmagadhoz.
Csak mert. Akkor is lehet egészséges rutinod, ha kevés az időd. Jól érezheted magad. Energikus. Középre állított. Élő.
És ez az út most kezdődik. Egy lépéssel. Egy döntés. Egy lélegzet.
Csináld magadért.
Letöltés itt:
- Mesés:
- Nike Training Club: