Hirdetések
Mióta vettél egy mély lélegzetet? Nem arról az automatikus szünetről beszélek, amit akkor tartasz, amikor egyik feladatról a másikra rohansz. Arról a tudatos szünetről beszélek, ami megnyugtatja az elmét. És az, amelyik ellazítja a vállakat. Az, ami elnyomja a belső zajt. Az, amelyik emlékeztet arra, hogy élsz. Szünet a lélekért.
Ha a válaszod az volt, hogy „nem emlékszem”, akkor nem vagy egyedül. Őrült tempóban élünk. Minden gyorsan halad. Értesítések. A munka. A hírek. A család. A saját fejünk. Mintha nem lenne hely csak... lenni.
Hirdetések
De mi van, ha lenne egy szabad hely? Egy láthatatlan, biztonságos, békés zug, amit bárhová magaddal vihetsz. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a tér egy alkalmazás formájában létezik? Nem hittem el. Amíg felfedeztem Egyensúly.
Lásd még
- Motor beindul: Tanulj motorkerékpár-mechanikát egy alkalmazással
- Szabadítson fel helyet Szerezze vissza az irányítást
- Hangosítsd fel: amikor a mobiltelefonod nem elég
- Költözz el otthonról: a tested kéri
- Pénz a kanapéról: igen, lehetséges
A fáradtság, ami nem
A stressz nem mindig robbanásként jelentkezik. Néha kimerült csendként nyilvánul meg. Mint egy erőltetett mosoly. Mint egy telített elme. Hozzászoktunk az autopilóta üzemmódhoz. Sokat csinálok. Üres érzés.
Hirdetések
És ebben rejlik a probléma. Nem állunk meg. Mert bűntudatot érzünk, ha megtesszük. De a pihenés nem jutalom. Ez biológiai szükségszerűség. Egy módja a méltósággal való túlélésnek. Hogy egészségesek maradjunk. Ajándékok. Emberek.
Szóval, amikor a Balance-t ajánlották nekem, haboztam. Egy másik alkalmazás? Még egy? De elég volt egyetlen alkalom, hogy megértsem, ez nem csak egy újabb. Más volt. Pont erre volt szükségem.
Mi az egyensúly?
A Balance egy teljesen személyre szabott meditációs és stresszkezelő alkalmazás. Androidra és iOS-re is elérhető, és ami a legjobban megfogott, az az alkalmazkodóképessége volt.
Igen. Nekem. Az érzelmeimre. És a korábbi meditációs tapasztalataim. Az én tanulási módszerem. Amikor először kinyitod, egyszerű, de mélyreható kérdéseket tesz fel. Meditáltál már korábban? Mit remélsz elérni? Hogy érzed magad ma?
És onnantól kezdve hozz létre személyre szabott foglalkozásokat. Kis kíséretek, amelyek nap mint nap eligazodnak benneteket. Nem úgy érződik, mint egy alkalmazás. Olyan érzés, mint egy idegenvezető. Barátságos hang. Szünet a lélekért.
Az első alkalom és a láthatatlan változás
Emlékszem, amikor először használtam. Az autómban ültem, dugóban ragadtam, a szorongásom az egekbe szökött. Nehézkesen lélegzett. Hallgattam egy háromperces meditációt. Csak három.
A forgalom nem változott. De megváltoztatta a hozzáállásomat. Úgy éreztem, uralom a helyzetet. Nem a világból való. Tőlem. És ez az érzés varázslatos volt. Úgy éreztem, mintha egy erős eszköz lenne a kezemben. A zsebemben. Mindig készen áll.
Azóta az Egyensúly a rutinom részévé vált. Nem kötelezettségként. Mint egy szükséglet, amire megtanultam odafigyelni.
Meditálj nyomás nélkül
Az egyik dolog, amit imádtam a Balance-ban, az az, hogy nem tesz úgy, mintha szakértő lennél. Nem ítélkezik feletted. Nem kell hozzá „valami különlegeset érezned”. Ellenkezőleg. Arra emlékeztet, hogy csak ülj le. Lélegzik. És elég rád nézni.
Nincsenek lehetetlen célok. Nincsenek elérhetetlen guruk. Van emberiség. És figyelj. Létezik együttérzés. És pontosan erre van a legnagyobb szükségünk, amikor stresszesek vagyunk.
Minden ülésnek halk hangja van. Klára. Egyszerű utasításokkal. És anélkül vezet téged, hogy rád erőltetné magát. Elkísér anélkül, hogy megszállna. Teret kínál magának.
Nem órákra van szükséged, csak pillanatokra
Az egyik leggyakoribb tévhit a meditációval kapcsolatban, hogy sok időt vesz igénybe. De az Egyensúly a valósággal működik. 3, 5, 10 perces ülései vannak. A napszaknak megfelelően választhat. Az energiaszinted szerint. Érzelmi szükségleteid szerint.
Vannak meditációik a következőkre:
- Kezdje a napot összpontosítással.
- A munkahelyi stressz kezelése.
- Csillapítsd a szorongást lefekvés előtt.
- Az ismétlődő gondolatok legyőzése.
- Érezz hálát, még a sötét napokon is.
És a legjobb az egészben, hogy annyiszor ismételheted őket, ahányszor csak akarod. Mert minden nap mások vagyunk. És az Egyensúly megérti ezt.
Dizájn, ami egyben pihentető is
Attól a pillanattól kezdve, hogy megnyitod az alkalmazást, máris megkönnyebbülést érzel. A dizájnja letisztult. Minimalista. Intuitív. A lágy színek. Lassú animációk. Természetes hangok. Minden úgy van megtervezve, hogy elkerüljük a túlterhelést. Szünet a léleknek.
Olyan, mintha belépnénk egy nyugodt mentális térbe. Ahol minden áramlik. És ahol nincs zaj. Ahol – talán hosszú idő után először – meghallgathatod a saját belső csendedet.
A vizuális részletek is számítanak. Mert zajos képernyők között töltjük a napot. Az egyensúly vizuális megkönnyebbülést jelent. Esztétikai szünet.
A test jelzéseinek meghallgatása
Az egyensúly nem csak mentális marad. Tartalmaz vezetett meditációkat is, amelyek kapcsolatba lépnek a testtel. Testszkennelés. Légzőgyakorlatok. Izomfeszültség és ellazulás. Tudatosság mozgásban.
Megtanultam felismerni, hol halmozódik fel bennem a stressz. Amikor összeszorítom az állkapcsomat. Amikor abbahagyom a mély légzést. És ez segített megelőzni a tüneteket, mielőtt azok fájdalommá válnának.
Ez az önismeret a gyakorlatban. És minél jobban figyelek magamra, annál kevésbé kell sikítanom. Kevésbé vagyok túlterhelt. Jobban megértem magam.
Érzelmi gondoskodás eszköze
Az élet fáj. Nem mindig. De amikor fáj, akkor nagyon fáj. Kapcsolatok. Veszteség. Bizonytalanságok. A jövőtől való félelem. Állandó összehasonlítás.
Az Egyensúly meditációkat kínál ennek kezelésére is. Szomorúsággal. És haraggal. Magánnyal. Frusztráltsággal. Mert nem arról van szó, hogy nyugodtnak tettessük magunkat. A feldolgozásról van szó. Kedvességgel érezni. Kísérni.
Az alkalmazás megtanít arra, hogy nem vagy törött. Élsz. És az érzés is része ennek.
Offline funkciók
A Balance egy másik nagyszerű tulajdonsága, hogy számos funkciója offline is elérhető. Letöltheted kedvenc meditációidat, és bárhol meghallgathatod őket. Egy repülőn. És egy hegy. A sötétszobádban az éjszaka közepén.
Óriási előny, ha bárhol, internet nélkül is elérhető a béke. Különösen azokban a pillanatokban, amikor a legnagyobb szükséged van rá.
Mindenki számára elérhető
Bár az alkalmazásnak van fizetős verziója, hosszabb ingyenes időszakokat és ingyenes hozzáférést kínál kiváló minőségű tartalmakhoz. Valójában folyamatosan indít kampányokat, amelyek egy évig ingyenes hozzáférést kínálnak azoknak, akik a weboldalán keresztül kérik.
Ez azt mutatja, hogy nem csak eladni akarnak. Átalakulásra törekszenek. Érj el több embert. Demokratizálni a mentális egészségügyet. Szünet a lélekért.
És ezt egy telített piacon nagyra értékelik.
Szünet a lélekért
Konklúzió: Most van itt az ideje a szünetnek
Ez az év sok mindenre megtanított minket. De a legfontosabb, hogy az önmagunkkal való törődés nem önzőség. Ez a túlélés. És a felelősség. Ez szerelem.
Egy olyan alkalmazás, mint a Balance, használata nem csak egy fájl letöltéséről szól. Egy új életmód letöltése. Az érzésről. Lélegezni.
Én, aki szkeptikus voltam, nem telik el úgy, hogy ne nyissam ki. Nem azért, mert muszáj. Mert a testem és az elmém ezt kívánja. Mert rájöttem, hogy a szünetekkel teli élet teljesebb élet.
Csináld meg a tesztet. Szánj öt percet. Szándékosan lélegezz. Figyeld meg, hogyan érzed magad. És ha segít, gyere vissza holnap. De a rákövetkező napon. És amikor csak szükséged van rá.
Mert a nyugalom, ami lehetetlennek tűnt, most rögtön elkezdődhet.
Letöltés itt:
- Nyugodt:
- Egyensúly: