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कितना समय हो गया जब आपने खुद के लिए एक पल निकाला था? एक अंतरंग स्थान. कोई दबाव नहीं। बिना घड़ी के. केवल आप, आपका शरीर, आपकी सांसें और आपके चलने की इच्छा। नृत्य मानव अभिव्यक्ति के सबसे आदिम रूपों में से एक है। उसकी कोई भाषा नहीं है. किसी स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। यह स्वतंत्रता का कार्य है। और यदि कोई एक शैली है जो इसे किसी भी अन्य शैली से बेहतर समझती है, तो वह है ज़ुम्बा। आत्मा से नृत्य: वह ज़ुम्बा जिसे आप अपनी जेब में रखते हैं।
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अब तो. कल्पना कीजिए कि बिना जिम जाए आप ज़ुम्बा नृत्य सीख सकें। किसी प्रत्यक्ष प्रशिक्षक पर निर्भर हुए बिना। कोई कार्यक्रम नहीं. और बाधाएं. अपने घर में। और आपका लिविंग रूम. आपके सोने के कमरे मैं। यहां तक कि रसोईघर में भी. यह कोई बढ़ा - चढ़ा कर कही जा रही बात नहीं है। यह वही है जो लाखों लोग कर रहे हैं, एक ऐप के माध्यम से जो एक मौन क्रांति बन गया है: ज़ुम्बा डांस ऑफ़लाइन.
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और यदि आपको लगता है कि इस प्रकार के अनुभव उबाऊ या दोहराव वाले हैं, तो तैयार हो जाइए। क्योंकि यहां आप जो खोजने जा रहे हैं वह आपके शरीर को हिलाने से कहीं आगे तक जाता है। आप अपने उस हिस्से को छूने जा रहे हैं जो संभवतः सोया हुआ था। एक सुखद हिस्सा. सहज. जीवन से भरपूर।
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- स्थान खाली करें नियंत्रण पुनः प्राप्त करें
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- घर से बाहर निकलें: आपका शरीर इसकी मांग करता है
- अपने सोफे से पैसे कमाना: हाँ, यह संभव है
ज़ुम्बा: आत्मा को प्रभावित करने वाली ऊर्जा
ज़ुम्बा को समझाया नहीं जा सकता। ऐसा महसूस होता है. यह हृदय संबंधी व्यायामों के साथ लैटिन लय का एक विस्फोटक संयोजन है। डुबोना। मेरिन्ग. रेगेटन. कुम्बिया. सब कुछ गतिशील नृत्यकला में विलीन हो जाता है। कुछ नरम वाले. अन्य अधिक तीव्र. लेकिन इन सबका एक स्पष्ट उद्देश्य है: अपने शरीर को सक्रिय करना, बिना इसे एक दायित्व के रूप में समझे।
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सबसे अच्छी बात यह है कि आपको नृत्य जानने की आवश्यकता नहीं है। आपको फिट रहने की जरुरत नहीं है। आपको इच्छा से अधिक किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि ज़ुम्बा की दुनिया में कोई ग़लती नहीं होती। आपका हर कदम एक उत्सव है। और जितना अधिक आप ऐसा करेंगे, उतना ही अधिक आप ऐसा करना चाहेंगे। क्योंकि यह मुक्ति देता है. और क्योंकि यह परिवर्तन लाता है। क्योंकि यह जोड़ता है.
एक बदलाव जो आपकी हथेली में समा सकता है
यह एक आकस्मिक खोज थी। जैसा कि जीवन में सबसे अच्छी चीजों के साथ होता है। मैं घर से बाहर निकले बिना व्यायाम करने के तरीके खोज रहा था। मैंने कार्डियो ऐप्स आज़माए। योग वीडियो के साथ. लेकिन कुछ भी मुझे प्रेरित नहीं कर सका। जब तक मुझे नहीं मिला ज़ुम्बा डांस ऑफ़लाइन.
मैंने इसे कम उम्मीदों के साथ डाउनलोड किया था। लेकिन जैसे ही मैंने ऐप खोला, कुछ बदल गया। डिजाइन जीवंत है. मेनू सरल हैं. सब कुछ स्तरों द्वारा व्यवस्थित है। जो लोग अभी शुरुआत कर रहे हैं उनके लिए छोटी कक्षाएं हैं। और जो लोग पहले से ही लय में निपुण हो चुके हैं उनके लिए गहन सत्र भी हैं। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है। सब कुछ वाई-फाई या डेटा के बिना भी इस्तेमाल किया जा सकता है। ईमानदारी से कहूं तो यह मेरे लिए एक चमत्कार जैसा लगा।
पहले कदम से ही एक अनूठा अनुभव
हम एकल वीडियो की श्रृंखला की बात नहीं कर रहे हैं। प्रत्येक कोरियोग्राफी में ज़ुम्बा डांस ऑफ़लाइन ध्यानपूर्वक संरचित है। यह सिर्फ अपने पैर हिलाने की बात नहीं है। यह एक सम्पूर्ण कसरत है। यह एक वार्म-अप है। और इसमें दोहराए जाने वाले अनुक्रम हैं जो चरणों को याद रखने में मदद करते हैं। पानी पीने के लिए ब्रेक भी होते हैं। और एक निरंतर ऊर्जा है जो आपको जागृत, केंद्रित और खुश रखती है।
स्क्रीन पर दिखने वाले प्रशिक्षक अभिनेता नहीं हैं। वे वास्तविक करिश्मा वाले लोग हैं। प्राकृतिक आंदोलनों के साथ. वे दिखावा नहीं करना चाहते। वे आपका साथ देना चाहते हैं। और ऐसा ही महसूस होता है। वे डराने वाले नहीं हैं. वे आप पर जल्दबाजी नहीं करते। वे आपको प्रेरित करते हैं। और जब कक्षा समाप्त हो जाती है, तो आपको ऐसा लगता है जैसे आप किसी पार्टी में नाच रहे हों। लेकिन साथ ही अपने पूरे शरीर का व्यायाम करने की संतुष्टि भी मिलती है।
शुरुआती लोगों के लिए बिल्कुल सही. विशेषज्ञों के लिए चुनौतीपूर्ण
एक मिथक जो कई लोग दोहराते हैं वह यह है कि जुम्बा केवल युवा लोगों या उन लोगों के लिए है जिन्हें पहले से ही नृत्य का अनुभव है। सच से और दूर कुछ भी नहीं हो सकता। यह ऐप इसके विपरीत साबित करता है। पहली बार इसका उपयोग करने पर आपको ऐसा लगेगा कि यह आपके लिए ही डिज़ाइन किया गया है। आपकी उम्र कोई मायने नहीं रखती. आपकी शारीरिक स्थिति. या आपका समन्वय.
यदि आपमें लय नहीं है तो कोई बात नहीं। यदि आप ग़लत हैं तो कोई बात नहीं. आप घर पर हैं. कोई भी आपको जज नहीं करता. आप कक्षा को जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं। आप एक ही चरण का अभ्यास तब तक कर सकते हैं जब तक आप उसमें निपुणता प्राप्त नहीं कर लेते। और यदि आपके पास पहले से अनुभव है, तो आपको चुनौतियाँ भी मिलेंगी। इसमें लंबी कोरियोग्राफियां हैं। त्वरित अनुक्रम के साथ. ऐसे संयोजन जिनके लिए धीरज और सटीकता की आवश्यकता होती है। लेकिन सभी की भावना एक ही है: आनंद लें।
व्यायाम से भी अधिक. यह खुशी का अनुष्ठान है
जब से मैंने इसका उपयोग करना शुरू किया है ज़ुम्बा डांस ऑफ़लाइन, मेरी ऊर्जा बदल गई. अब मैं आलस्य से नहीं उठता। मैं अपने दैनिक सत्र की प्रतीक्षा करता हूं। और इसलिए नहीं कि मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। बल्कि इसलिए कि मुझे पता चला कि यह मेरे लिए अच्छा है। यह मुझे सक्रिय बनाता है. और मुझे मानसिक स्पष्टता मिलती है। यह मुझे मेरे शरीर से पुनः जोड़ता है।
और मैं अकेला नहीं हूं। अन्य उपयोगकर्ताओं की टिप्पणियां पढ़ें और देखें कि यह ऐप न केवल आपकी फिटनेस में सुधार करता है। मूड में सुधार होता है. कई लोग जो चिंता, तनाव या उदासी से जूझते हैं, वे ज़ुम्बा में भावनात्मक शरण पाते हैं। और यह ऐसी चीज़ है जो कोई भी जिम नहीं दे सकता। आत्मा से नृत्य: वह ज़ुम्बा जिसे आप अपनी जेब में रखते हैं
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सभी जीवनशैलियों के लिए आदर्श
यदि आपके पास प्रतिदिन केवल 10 मिनट का समय है, तो आप उनका उपयोग नृत्य करने में कर सकते हैं। यदि आप 40 मिनट का पूरा सत्र करना चाहें तो वह भी कर सकते हैं। ऐप आपके अनुकूल हो जाता है। और चूंकि इसमें किसी कनेक्शन की आवश्यकता नहीं होती, आप इसे कहीं भी ले जा सकते हैं। यात्रा पर। एक सप्ताहान्त छुट्टी पर। यहां तक कि यदि आप बिना सिग्नल वाले केबिन में हैं, तो भी आप अपना फोन चालू कर सकते हैं और लय के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
इसके अलावा, मुझे जो बात बहुत अच्छी लगी वह यह है कि ऐप आपको प्रीमियम संस्करण खरीदने के लिए दबाव नहीं डालता। सभी आवश्यक चीजें मुफ्त उपलब्ध हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि इसमें कोई बहाना नहीं है। केवल अवसर.
आत्मा से नृत्य: वह ज़ुम्बा जिसे आप अपनी जेब में रखते हैं
निष्कर्ष: नृत्य औषधि है। और अब यह सुलभ है
इस वर्ष, पहले से कहीं अधिक, हमें ऐसे स्थानों की आवश्यकता है जो हमें जीवित महसूस करने में मदद करें। जुड़े हुए। इस कदम पर। और ज़ुम्बा इसे प्राप्त करने के सबसे खूबसूरत तरीकों में से एक है। क्योंकि इसमें कुछ भी मांग नहीं की जाती। बस अपने आप को लय के हवाले कर दो।
अनुप्रयोग जैसे ज़ुम्बा डांस ऑफ़लाइन हम जिस तरह से खुशहाली को समझते हैं, वह बदल रहा है। अब बात सिर्फ जिम जाने की नहीं रह गई है। न ही महंगी मासिक फीस का भुगतान करने की। यह आपके जीवन में किसी ऐसी चीज के लिए जगह बनाने के बारे में है जो आपके लिए अच्छी है। मस्ती करो। यह आपको याद दिला दे कि गतिशील रहना भी जीवित रहने का एक हिस्सा है।
तो, अगर आप कुछ समय से बेहतर महसूस करने का तरीका खोज रहे हैं। यदि आपको प्रेरणा पाने में कठिनाई हो रही है। यदि आप बिना किसी प्रतिबद्धता के कुछ नया करने का प्रयास करना चाहते हैं। इस पल में। आपको नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस “हाँ” कहने की ज़रूरत है। ऐप डाउनलोड करें. और पहला कदम उठायें.