आत्मा के लिए रुकें

आपको गहरी साँस लिये हुए कितना समय हो गया है? मैं उस स्वचालित ब्रेक की बात नहीं कर रहा हूँ जो आप एक कार्य से दूसरे कार्य पर जाते समय लेते हैं। मैं उस सचेतन विराम की बात कर रहा हूं जो मन को शांत करता है। और वह जो कंधों को आराम देता है। वह जो आंतरिक शोर को रोकता है। जो आपको याद दिलाता है कि आप जीवित हैं। आत्मा के लिए रुकें.

यदि आपका उत्तर था, “मुझे याद नहीं है,” तो आप अकेले नहीं हैं। हम तीव्र गति से जीते हैं। सब कुछ तेजी से हो रहा है. सूचनाएं. काम। समाचार. परिवार. हमारा अपना सिर. ऐसा लगता है जैसे वहां रहने के लिए कोई जगह ही नहीं है।

लेकिन अगर वहां जगह हो तो क्या होगा? एक अदृश्य, सुरक्षित, शांत कोना जिसे आप अपने साथ हर जगह ले जा सकते हैं। क्या होगा अगर मैं आपसे कहूँ कि अंतरिक्ष एक ऐप के रूप में मौजूद है? मुझे विश्वास नहीं हुआ. जब तक मुझे पता नहीं चला संतुलन.

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वो थकान जो नहीं है

तनाव हमेशा विस्फोट के रूप में प्रकट नहीं होता। कभी-कभी यह एक थकाऊ चुप्पी के रूप में प्रकट होता है। एक जबरदस्ती की मुस्कान की तरह. एक संतृप्त मन की तरह. हम स्वचालित ढंग से जीने के आदी हो गए हैं। बहुत कुछ कर रहा हूँ. खालीपन महसूस होना.

और उसी में समस्या है। हम रुकते नहीं. क्योंकि ऐसा करने पर हमें अपराध बोध होता है। लेकिन आराम कोई पुरस्कार नहीं है. यह एक जैविक आवश्यकता है। सम्मान के साथ जीवित रहने का एक तरीका. हमें स्वस्थ रखने के लिए. प्रस्तुत करता है। मनुष्य.

इसलिए जब मुझे बैलेंस की सिफारिश की गई तो मैं झिझक रहा था। कोई अन्य ऐप? और एक? लेकिन यह समझने में केवल एक सत्र ही लगा कि यह कोई साधारण मामला नहीं था। यह अलग था. यह वही है जिसकी मुझे जरूरत थी।

संतुलन क्या है?

बैलेंस एक पूर्णतया व्यक्तिगत ध्यान और तनाव प्रबंधन ऐप है। यह एंड्रॉयड और आईओएस दोनों के लिए उपलब्ध है, लेकिन जिस बात ने मुझे सबसे अधिक प्रभावित किया, वह थी इसकी मेरे अनुकूल ढलने की क्षमता।

हाँ। मुझे। मेरी भावनाओं को. और ध्यान के साथ मेरा पिछला अनुभव। सीखने का मेरा तरीका. जब आप इसे पहली बार खोलते हैं तो यह आपसे सरल किन्तु गंभीर प्रश्न पूछता है। क्या आपने पहले कभी ध्यान किया है? आप क्या हासिल करना चाहते हैं? आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

और वहां से, व्यक्तिगत सत्र बनाएं। छोटी-छोटी चीजें जो दिन-प्रतिदिन आपका मार्गदर्शन करती हैं। यह किसी ऐप जैसा नहीं लगता। यह एक मार्गदर्शक की तरह लगता है। एक दोस्ताना आवाज़. आत्मा के लिए रुकें.

पहला सत्र और अदृश्य परिवर्तन

मुझे याद है जब मैंने पहली बार इसका प्रयोग किया था। मैं अपनी कार में था, ट्रैफिक में फंसा हुआ था, मेरी चिंता बढ़ती जा रही थी। वह भारी साँस ले रहा था। मैंने तीन मिनट का ध्यान सुना। केवल तीन.

यातायात में कोई परिवर्तन नहीं हुआ। लेकिन इसने मेरे जीवन जीने का तरीका बदल दिया। मुझे लगा कि मैं नियंत्रण में हूं। संसार का नहीं। मुझ से। और वह एहसास जादुई था। मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मेरे पास एक शक्तिशाली उपकरण है। मेरी जेब में. हमेशा तैयार.

तब से, संतुलन मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। किसी बाध्यता के रूप में नहीं. एक ज़रूरत के रूप में मैंने सुनना सीखा।

बिना दबाव के ध्यान करें

बैलेंस के बारे में एक बात जो मुझे पसंद आई वह यह है कि यह आपको विशेषज्ञ होने का दिखावा नहीं करता। वह आपका न्याय नहीं करता. इसके लिए आपको "कुछ विशेष महसूस करने" की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत। यह आपको बस बैठ जाने की याद दिलाता है। साँस लेना। और आपको देखना ही काफी है।

कोई भी लक्ष्य असंभव नहीं है। कोई भी गुरु अप्राप्य नहीं है। वहाँ मानवता है. और सुनो. वहाँ करुणा है. और जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो हमें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

प्रत्येक सत्र में मधुर आवाज होती है। क्लारा. सरल निर्देशों के साथ. और आप पर कुछ थोपे बिना आपका मार्गदर्शन करता है। यह आप पर आक्रमण किये बिना आपके साथ चलता है। यह आपको अपने लिए स्थान प्रदान करता है।

आपको घंटों की नहीं, बस कुछ क्षणों की आवश्यकता है

ध्यान के बारे में सबसे आम मिथकों में से एक यह है कि इसमें बहुत समय लगता है। लेकिन संतुलन वास्तविकता के साथ काम करता है। इसमें 3, 5, 10 मिनट के सत्र होते हैं। आप दिन के समय के अनुसार चयन कर सकते हैं। आपके ऊर्जा स्तर के अनुसार. आपकी भावनात्मक जरूरतों के अनुसार.

उनके पास निम्नलिखित के लिए ध्यान है:

• दिन की शुरुआत ध्यान के साथ करें।
• कार्यस्थल पर तनाव का प्रबंधन करना।
• सोने से पहले चिंता को शांत करें।
• बार-बार दोहराए जाने वाले विचारों पर काबू पाना।
• अंधकारमय दिनों में भी कृतज्ञता महसूस करें।

और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन्हें जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं। क्योंकि हर दिन हम अलग होते हैं। और बैलेंस इसे समझता है।

डिज़ाइन जो आराम भी देता है

जैसे ही आप ऐप खोलते हैं, आपको राहत महसूस होने लगती है। इसका डिज़ाइन साफ़ है. न्यूनतमवादी. सहज ज्ञान युक्त. कोमल रंग. धीमी एनिमेशन. प्राकृतिक ध्वनियाँ. सब कुछ ओवरलोडिंग से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आत्मा के लिए एक विराम.

यह एक शांत मानसिक स्थान में प्रवेश करने जैसा है। जहाँ सब कुछ बहता है। और जहां कोई शोर नहीं है. जहाँ आप, शायद काफी लम्बे समय के बाद पहली बार, अपनी आंतरिक शांति को सुन सकेंगे।

वह दृश्य विवरण भी मायने रखता है। क्योंकि हम दिनभर शोरगुल वाली स्क्रीनों के बीच रहते हैं। संतुलन एक दृश्य राहत है। एक सौंदर्यपूर्ण विराम.

शरीर की बात सुनना सीखें

संतुलन सिर्फ मानसिक स्तर तक ही सीमित नहीं रहता। इसमें निर्देशित ध्यान भी शामिल है जो शरीर से जुड़ता है। शरीर स्कैन. श्वास व्यायाम. मांसपेशियों में तनाव और विश्राम. गति में सचेतनता।

मैंने यह पहचानना सीखा कि मैं तनाव कहां जमा करता हूं। जब मैं अपना जबड़ा कसता हूं। जब मैं गहरी साँस लेना बंद कर देता हूँ। और इससे मुझे लक्षणों को दर्द बनने से पहले ही रोकने में मदद मिली।

यह क्रियाशील आत्म-ज्ञान है। और जितना अधिक मैं अपने आप को सुनता हूं, उतना ही कम मुझे चीखने की जरूरत पड़ती है। मैं कम परेशान हो जाता हूं। मैं स्वयं को अधिक समझता हूं।

एक भावनात्मक देखभाल उपकरण

जीवन दुखदायी है. हमेशा नहीं। लेकिन जब दर्द होता है तो बहुत दर्द होता है। संबंध. हानियाँ. असुरक्षाएं. भविष्य का डर. निरंतर तुलना.

बैलेंस इस समस्या से निपटने के लिए ध्यान भी प्रदान करता है। उदासी से। और गुस्से से. अकेलेपन के साथ. हताशा के साथ. क्योंकि यह शांत होने का दिखावा करने जैसा नहीं है। यह प्रसंस्करण के बारे में है। दया का अनुभव करना। साथ देना।

यह ऐप आपको सिखाता है कि आप टूटे हुए नहीं हैं। आप जीवित हैं. और भावनाएँ इसका एक हिस्सा हैं।

ऑफ़लाइन फ़ंक्शन

बैलेंस के बारे में एक और अच्छी बात यह है कि इसकी कई सुविधाएं ऑफलाइन भी उपलब्ध हैं। आप अपने पसंदीदा ध्यान को डाउनलोड कर सकते हैं और उन्हें कहीं भी सुन सकते हैं। विमान पर. और एक पर्वत. आधी रात को अपने अंधेरे कमरे में।

इंटरनेट पर निर्भर हुए बिना, कहीं भी शांति तक पहुंच पाना एक बहुत बड़ा लाभ है। विशेषकर उन क्षणों में जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

सभी के लिए सुलभ

यद्यपि इस ऐप का एक सशुल्क संस्करण भी है, लेकिन यह बिना किसी शुल्क के विस्तारित निःशुल्क अवधि और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री तक पहुंच प्रदान करता है। वास्तव में, यह लगातार अभियान चलाता रहता है, जिसमें इसकी वेबसाइट के माध्यम से अनुरोध करने वालों को एक वर्ष के लिए मुफ्त पहुंच की पेशकश की जाती है।

इससे पता चलता है कि वे सिर्फ बेचना नहीं चाहते। वे परिवर्तन चाहते हैं। अधिक लोगों तक पहुंचें. मानसिक स्वास्थ्य का लोकतंत्रीकरण करें। आत्मा के लिए रुकें.

और संतृप्त बाजार में इसकी सराहना की जाती है।

आत्मा के लिए रुकें

निष्कर्ष: अब रुकने का सबसे अच्छा समय है

इस वर्ष ने हमें बहुत कुछ सिखाया है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना ख्याल रखना स्वार्थपूर्ण नहीं है। यह जीवित रहने का उपाय है। और जिम्मेदारी. यह प्यार है.

बैलेंस जैसे ऐप का उपयोग केवल फ़ाइल डाउनलोड करने तक ही सीमित नहीं है। यह जीवन जीने का एक नया तरीका डाउनलोड कर रहा है। भावना का. साँस लेना।

मैं, जो संशयग्रस्त था, इसे खोले बिना एक दिन भी नहीं रह सकता। इसलिये नहीं कि मुझे ऐसा करना है। क्योंकि मेरा शरीर और मन इसकी मांग करते हैं। क्योंकि मैंने पाया कि विरामों वाला जीवन अधिक पूर्ण जीवन है।

परीक्षण करें। पाँच मिनट का समय लें. इरादे के साथ सांस लें. ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। और अगर इससे आपको मदद मिले तो कल फिर आइए। लेकिन अगले दिन. और जब भी आपको इसकी आवश्यकता होगी।

क्योंकि शांति, जो असंभव लगती थी, अभी शुरू हो सकती है।

यहां डाउनलोड करें:

1. शांत:
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2. संतुलन:
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