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कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि दुनिया ऐसी गति से आगे बढ़ रही है जो हर किसी के लिए नहीं बनी है। नई प्रौद्योगिकियां, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, चरम दिनचर्या। लेकिन उन लोगों का क्या जिन्हें धीमी गति की आवश्यकता है? हमारे वरिष्ठ नागरिकों के बारे में क्या कहा जाए, जो घर से बाहर जाए बिना या अपनी जान जोखिम में डाले बिना अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं? एक ऐसा ऐप जो घर पर शारीरिक गतिविधि में क्रांति ला रहा है।
लंबे समय तक ऐसा लगता था कि व्यायाम केवल युवा लोगों के लिए आरक्षित है। लेकिन यह बदल रहा है। और यह केवल सक्रिय उम्र बढ़ने के बारे में नई जागरूकता के कारण ही नहीं है। इसके अलावा डिजिटल उपकरणों का भी धन्यवाद, जो ईमानदारी से कहूं तो मुझे बहुत आकर्षित करते हैं।
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आज मैं आपको ऐसे ही एक उपकरण के बारे में बताना चाहता हूँ। यह एक ऐप है जिसे मैंने अपनी माँ के लिए विकल्प तलाशते समय खोजा था। और यह सुनकर मेरा मुंह खुला का खुला रह गया। यह इस बात का एक आदर्श उदाहरण है कि किस प्रकार प्रौद्योगिकी को जब अच्छे ढंग से लागू किया जाए तो वह समावेशी, मानवीय और परिवर्तनकारी हो सकती है।
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किसी भी उम्र में व्यायाम: पहले से कहीं अधिक आवश्यक
ऐप के बारे में आपसे बात करने से पहले, मैं एक क्षण रुककर कुछ ऐसी बातों पर विचार करना चाहता हूँ जिन्हें हम सामान्य बात नहीं मानते। मानव शरीर गतिशील रहने के लिए बनाया गया है। और यह बात उम्र के साथ नहीं बदलती। वास्तव में, यह और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।
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जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, गतिशीलता, संतुलन और शक्ति बनाए रखना केवल सौंदर्य का मामला नहीं रह जाता। यह एक अत्यावश्यक आवश्यकता है। बेहतर तरीके से चलें. बेहतर नींद लें. गिरने से बचें. दर्द कम करें. उच्च रक्तचाप, मधुमेह या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों पर नियंत्रण रखें।
और सबसे अच्छी बात यह है कि आपको जिम की जरूरत नहीं है। यहां तक कि कोई निजी प्रशिक्षक भी नहीं। अपना घर भी मत छोड़ो. आपको बस अपनी इच्छाशक्ति की जरूरत है। और सही ऐप. एक ऐसा ऐप जो घर पर शारीरिक गतिविधि में क्रांति ला रहा है।
मेरी महान खोज: वरिष्ठ नागरिकों के लिए एल्डरजिम फिटनेस
मैंने कई अनुप्रयोगों की कोशिश की है. कुछ लोग वादा तो बहुत ज्यादा करते हैं, लेकिन पूरा बहुत कम करते हैं। अन्य तो इतने जटिल हैं कि मैं, एक प्रौद्योगिकी प्रेमी, भी उन्हें पूरी तरह से समझ नहीं सकता। लेकिन फिर मुझे पता चला वरिष्ठ नागरिकों के लिए एल्डरजिम फिटनेस. और यह छुपा हुआ खजाना मिल जाने जैसा था।
यह ऐप विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए बनाया गया है। यह युवा लोगों के लिए किसी ऐप का अनुकूलन नहीं है। यह एक ऐसा स्थान है जिसे शुरू से ही प्यार, देखभाल और इस बात को समझते हुए डिज़ाइन किया गया है कि वृद्धों की वास्तव में क्या ज़रूरतें हैं।
इसका डिज़ाइन स्पष्ट है. इसका नेविगेशन सहज है। अभ्यासों को चरणबद्ध तरीके से समझाया गया है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन्हें घर से ही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पक्का। कोई दबाव नहीं। प्रत्येक व्यक्ति की गति का सम्मान करते हुए।
मुझे सबसे अधिक किस बात ने प्रभावित किया?
पहले तो मैं इसकी विविधता देखकर आश्चर्यचकित हुआ। यह सिर्फ "सॉफ्ट स्क्वैट्स" के बारे में नहीं है। इसमें जोड़ों की गतिशीलता के व्यायाम, स्ट्रेचिंग, इलास्टिक बैंड के साथ शक्ति प्रशिक्षण, संतुलन व्यायाम और यहां तक कि आसन और श्वास में सुधार के लिए दिनचर्या भी शामिल है।
इसके अलावा, जराचिकित्सा और भौतिक चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले पेशेवरों द्वारा निर्देशित वीडियो भी उपलब्ध हैं। कोई चीखने-चिल्लाने वाले प्रभावशाली व्यक्ति या असंभव दिनचर्या नहीं। यहाँ सब कुछ गर्म है. इंसान। दोस्ताना।
और कुछ और भी है. यह ऐप आपको सिर्फ यह नहीं बताता कि क्या करना है। इसमें यह भी बताया गया है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। यह आपको अपने शरीर की बात सुनना सिखाता है। जागरूकता के साथ आगे बढें. आइये, हम हर छोटी-छोटी प्रगति का जश्न मनाएं।
अकेले या परिवार के साथ करने के लिए आदर्श
इसके पक्ष में एक और बात एल्डरजिम इसका लाभ यह है कि इसका उपयोग करने के लिए आपको किसी कंपनी की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यदि आपके आस-पास बच्चे, नाती-नातिन या देखभाल करने वाले लोग हों, तो यह एक साझा गतिविधि बन सकती है। कल्पना कीजिए कि यह कितना अद्भुत होगा: एक साथ व्यायाम करना, हंसना, स्ट्रेचिंग करना, एक-दूसरे को प्रेरित करना।
यह भी स्वास्थ्य है। यह भी परिवार है. ऐप जो घर पर शारीरिक गतिविधि में क्रांति ला रहा है।
आपके स्तर के अनुसार लचीली दिनचर्या
ऐप आपको विभिन्न स्तरों के बीच चयन करने की अनुमति देता है। शुरुआती लोगों से लेकर उन लोगों तक जो पहले से ही कुछ अभ्यास कर चुके हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार व्यायाम का प्रकार भी चुन सकते हैं: बैठे हुए, खड़े होकर, स्टैंड के साथ, कुर्सी के साथ, इलास्टिक बैंड के साथ, या बिना किसी सहायक उपकरण के।
और सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कोई दबाव नहीं है। ऐसा कुछ नहीं है कि “आपको एक सप्ताह में यहां आ जाना चाहिए।” इसमें संगत है। और समझ। प्रेरणा है.
एक ऐसा डिज़ाइन जो दृष्टि और मन का ख्याल रखता है
मैं यह देखकर आश्चर्यचकित था कि यह देखने में कितना मनभावन है। बड़े अक्षर. कोमल विरोधाभास. कोई विकर्षण नहीं. बटन स्पष्ट हैं. निर्देश सरल हैं। इसे इस प्रकार डिज़ाइन किया गया है कि कोई भी वृद्ध व्यक्ति, भले ही उसे तकनीक का कोई अनुभव न हो, बिना किसी सहायता के इसका उपयोग कर सकता है।
यह कोई छोटी बात नहीं है। यह वास्तविक समावेशन है।
निरंतर सीखना: शरीर और मन एक साथ प्रशिक्षित होते हैं
शारीरिक दिनचर्या के अतिरिक्त, ऐप में समग्र स्वास्थ्य के बारे में भी सुझाव दिए गए हैं। बेहतर तरीके से हाइड्रेट कैसे रहें? और कैसे प्रेरित रहें। यथार्थवादी लक्ष्य कैसे निर्धारित करें? नींद की गुणवत्ता कैसे सुधारें?
यहां तक कि कुछ खंड ऐसे भी हैं जो स्मृति, श्वास और विश्राम संबंधी व्यायाम सिखाते हैं। क्योंकि स्वास्थ्य का मतलब सिर्फ मांसपेशियों से नहीं है। यह भी मन है. और यह प्रोत्साहन भी है। यह शांति भी है.
सच्ची कहानियाँ जो प्रेरित करती हैं
ऐप के अंदर एक अनुभाग है जिसमें ऐसे वृद्ध लोगों के प्रशंसापत्र हैं जिन्होंने इस प्रकार के प्रशिक्षण के कारण अपना जीवन बदल लिया है। 60, 70, 80 वर्ष की आयु के लोग अब बेहतर ढंग से चल पाते हैं। कौन अधिक हँसता है. कि उनमें अधिक ऊर्जा है।
उन गवाहियों को पढ़कर मैं भावुक हो गया। इसने मुझे याद दिलाया कि शुरुआत करने के लिए कभी भी देर नहीं होती। यह आंदोलन आत्म-प्रेम का एक रूप है। और सही उपकरणों के साथ, कुछ भी संभव है। एक ऐसा ऐप जो घर पर शारीरिक गतिविधि में क्रांति ला रहा है।
देखभाल करने वालों, परिवार के सदस्यों और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए
यद्यपि यह ऐप सीधे तौर पर वृद्धों द्वारा उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह उन लोगों के लिए भी एक अद्भुत उपकरण हो सकता है जो उनकी देखभाल करते हैं। चाहे वह परिवार का सदस्य हो, चिकित्सक हो, या साथी हो, सुव्यवस्थित दिनचर्या तक पहुंच से बहुत फर्क पड़ता है।
यह हमें प्रत्येक स्थिति के अनुकूल सुरक्षित, विविध गतिविधियाँ प्रदान करने की अनुमति देता है। और, देखभाल के दैनिक अभ्यास में, यह सोने के बराबर है।
ऐप जो घर पर शारीरिक गतिविधि में क्रांति ला रहा है
निष्कर्ष: घर से बाहर निकलना इतना आसान कभी नहीं रहा
हम अभी में हैं। यह वर्ष चुनौतियों से भरा रहा, लेकिन अवसरों से भी भरा रहा। प्रौद्योगिकी हमें ऐसे उपकरण प्रदान करती है जो कुछ समय पहले तक अकल्पनीय लगते थे। और जब इनका उद्देश्यपूर्ण उपयोग किया जाए तो ये जीवन बदल सकते हैं।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए एल्डरजिम फिटनेस यह सिर्फ एक ऐप नहीं है. यह अधिक सक्रिय, पूर्ण, अधिक स्वायत्त जीवन का खुला द्वार है। यह इस बात का प्रमाण है कि आंदोलन की कोई उम्र नहीं होती। यह व्यायाम हल्का, लेकिन शक्तिशाली हो सकता है। शरीर की देखभाल करना आत्मा की देखभाल करना भी है।
यदि आपका कोई बुजुर्ग प्रियजन है। या फिर यदि आप स्वयं जीवन के उस अद्भुत चरण में हैं। संकोच मत करो. इस ऐप को आज़माएं. इसे अजमाएं। हर दिन को खिंचाव, बेहतर सांस लेने और अधिक जीवंत महसूस करने का अवसर बनाएं।
क्योंकि उम्र बढ़ने का मतलब रुक जाना नहीं है। इसका अर्थ है अधिक जागरूकता के साथ आगे बढ़ना। अधिक प्यार के साथ. अधिक बुद्धि के साथ.
और थोड़ी सी डिजिटल मदद से... और भी अधिक खुशी मिलेगी।