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आपके साथ भी ऐसा अवश्य हुआ होगा। आप जानते हैं कि आपके पास करने के लिए काम हैं। वे कठिन नहीं हैं. कुछ तो आपको पसंद भी आते हैं। लेकिन आप तो वहां सोशल मीडिया पर स्क्रॉल कर रहे हैं। छत की ओर देखते हुए. उन दराजों को व्यवस्थित करना जिनकी आवश्यकता नहीं थी। जो महत्वपूर्ण है उसे टालना। इसे ही वे टालमटोल कहते हैं। और नहीं, यह आलस्य नहीं है। यह अधिक जटिल है. यह अधिक मानवीय है। चरणबद्ध तरीके से टालमटोल पर काबू पाएं।
अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं। यहां तक कि निहत्थे भी नहीं। क्योंकि टेक्नोलॉजी, वही टेक्नोलॉजी जो अक्सर हमारा ध्यान भटकाती है, हमें बदलाव लाने में भी मदद कर सकती है। कार्यवाही करना। छोटे-छोटे कदमों से ठोस आदतें बनाना।
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यहां तक कि क्षणिक प्रेरणाओं में भी नहीं। यह न्यूनतम क्रियाकलापों में है। वे जो शायद ही ध्यान देने योग्य हों, लेकिन उनका योग बढ़ता जाता है। और वे रूपान्तरित हो जाते हैं। जो बिना किसी प्रयास के शुरू होते हैं। और एक ऐसा ऐप है जो इन सब बातों को सुन्दर, वैज्ञानिक और व्यावहारिक तरीके से समझाता है। कहा जाता है आश्चर्यजनक. और यदि आप अभी तक उसे नहीं जानते हैं, तो मेरे साथ बने रहिये। क्योंकि यह खोज शायद वही हो जिसका आप इंतजार कर रहे थे।
और उस खोज में मुझे कुछ ऐसा पता चला जिसने मुझे सचमुच आश्चर्यचकित कर दिया। एक ऐसा ऐप जो न केवल आपको याद दिलाता है कि आपको क्या करना चाहिए, बल्कि आपको उसे करने में भी मदद करता है। कहा जाता है आश्चर्यजनक. और इसका उपयोग करने के बाद, मैं कह सकता हूं कि कुछ डिजिटल चीजों ने मुझे इतना बदल दिया है।
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छोटे-छोटे कार्य जो शुरुआत का संकेत देते हैं
टालमटोल पर काबू पाना इच्छाशक्ति का विषय नहीं है। कम से कम केवल यही नहीं। यह अधिकतर रणनीतियों का खेल है। यह समझने का कि आपका मन कैसे काम करता है। ऐसे अनुष्ठानों का निर्माण करना जो आंदोलन को आगे बढ़ाएं। क्योंकि एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो सब कुछ बदल जाता है।
यहीं से इसकी शुरुआत होती है। आश्चर्यजनक. यह ऐप आपको अंतहीन सूचियां नहीं देता है। वह तुम्हें डांटता नहीं है. यह आपको खाली सूचनाओं से नहीं भरता। यह आपका मार्गदर्शन करता है. यह आपको प्रेरित करता है. और, सबसे बढ़कर, यह आपको सरल कदम उठाने में मदद करता है, जो पहले तो लगभग अदृश्य होते हैं, लेकिन लंबे समय में बहुत शक्तिशाली होते हैं। एक-एक कदम करके टालमटोल को हराएं।
वास्तविक परिवर्तन के लिए तैयार किया गया डिज़ाइन
पहले ही क्षण से, आश्चर्यजनक अलग महसूस होता है. यह अनुभव अत्यंत विलक्षण है। प्रत्येक कार्यक्रम ध्वनि के साथ होता है। प्रेरक वाक्यांशों का. आराम देने वाली छवियों की। और इससे पहले से ही फर्क पड़ता है। क्योंकि यह कोई एजेंडा नहीं है। वह एक साथी है. जो यह समझता है कि परिवर्तन आसान नहीं है। यह सिर्फ कार्यों को पूरा करने के बारे में नहीं है, बल्कि जीवन जीने के नए तरीके विकसित करने के बारे में है।
जब आप इसे इंस्टॉल करते हैं, तो सबसे पहले यह आपसे एक गिलास पानी पीने को कहता है। बस इतना ही। एक सरल क्रिया. एक प्रारंभिक बिंदु. फिर, चरण दर चरण, आप अपनी पहली सुबह की दिनचर्या बनाते हैं। एक रात्रिकालीन दिनचर्या. एक सचेत विराम. सब कुछ छोटी खुराक में। यह सब इस क्लासिक कहावत से बचने के लिए कि “मैं कल से शुरू करूंगा।”
यह वास्तव में विलंब को रोकने में कैसे मदद करता है
यह सबसे दिलचस्प हिस्सा है। आश्चर्यजनक यह व्यवहार विज्ञान पर आधारित है। आदत निर्माण, कल्पना और सकारात्मक मनोविज्ञान जैसी सिद्ध तकनीकों का उपयोग करता है। यह आपको दिखाता है कि आज कुछ भी करना, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, आपको पहले से ही गतिशील कर देता है। और यही वह बात है जिसकी हमें टालमटोल के चक्र से बाहर निकलने के लिए आवश्यकता है।
कल्पना कीजिए: कभी न खत्म होने वाली कार्य सूची से निपटने के बजाय, आपको केवल तीन मिनट तक सांस लेने का अभ्यास करना है। या दस पढ़ना. या अपनी डायरी में एक वाक्य लिखें। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उपलब्धि की भावना को पंजीकृत करता है। लेकिन वह और अधिक चाहता है. और इस तरह, दिन-ब-दिन आदत बनती जाती है। आलस्य शक्ति खो देता है. आप पुनः नियंत्रण पा लेते हैं।
एक व्यक्तिगत यात्रा, आपके लिए डिज़ाइन की गई
ऐप के भीतर प्रत्येक उपयोगकर्ता का अपना पथ होता है। आप उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। या मानसिक स्वास्थ्य में। या अपनी नींद को बेहतर बनाने में। प्रत्येक लक्ष्य की अपनी योजना होती है। मैत्रीपूर्ण अनुस्मारक के साथ। और प्रेरक कहानियाँ. लघु ऑडियो कोचिंग सत्रों के साथ।
यह ऐप हर उपलब्धि का जश्न मनाता है। वह आपको ऐसे संदेश भेजता है जो आपको गले लगाते हैं। और यह आपको चुनौती भी देता है। साप्ताहिक चुनौतियों के साथ. और आत्मनिरीक्षण अभ्यास। ऐसे मिशन जो आपको अपने भीतर देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।
और यह सब, आपकी अपनी गति से। कोई दबाव नहीं। बिना अपराध बोध के.
फैब्युलस को क्या अनोखा बनाता है?
मैं कोई अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ जब मैं कहता हूँ कि मैंने दर्जनों उत्पादकता ऐप्स आज़माए हैं। कुछ उत्कृष्ट हैं. लेकिन कोई भी ऐसा नहीं आश्चर्यजनक. क्योंकि यह सिर्फ अधिक काम करने के बारे में नहीं है। लेकिन उन्हें इरादे के साथ करना चाहिए। आनन्द के साथ। समझदारी से.
ऐप यह समझता है कि हर दिन एक जैसा नहीं होता। कि ऊर्जा के क्षण होते हैं। और अन्य लोग नीचे हैं। और फिर भी, हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता है जो आप कर सकते हैं। कुछ छोटा सा. कुछ तुम्हारा.
इसके अलावा, दृश्य डिजाइन भी सुन्दर है। न्यूनतमवादी. गरम। प्रेरणादायक. और यह भी मायने रखता है। क्योंकि आप ऐप में प्रवेश करते हैं और आपको दबाव महसूस नहीं होता। आप शांत महसूस करते हैं. आपको सम्भावना महसूस होती है।
इसे अपने दिनचर्या में सहजता से कैसे शामिल करें
की महान सफलताओं में से एक आश्चर्यजनक इसका लाभ यह है कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है। यह उसके अनुकूल हो जाता है। आप तीन-चरणीय सुबह की दिनचर्या से शुरुआत कर सकते हैं। या फिर मध्यान्ह अवकाश। या दिन के अंत में थोड़ी देर टहलना।
आप इसे प्रतिदिन सिर्फ दस मिनट तक ही प्रयोग कर सकते हैं। और अभी भी इसके प्रभाव महसूस होते हैं। क्योंकि महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप कितना करते हैं। बात यह है कि आप कुछ करें। दैनिक। बिना श्रृंखला तोड़े.
और एक बार जब आप इसके आदी हो जाते हैं, तो ऐप आपका हिस्सा बन जाता है। यह एक सौम्य अनुस्मारक है कि आप क्या बनना चाहते हैं। एक-एक कदम करके टालमटोल को हराएं।
ज्यादा बहाने नहीं। बस एक कदम
टालमटोल करना कोई दोष नहीं है। ये एक चिह्न है। डरावना। और अतिभार. असुरक्षा की भावना। और हम सभी ऐसा करते हैं। हम सभी कभी-कभी अत्यावश्यक कार्यों में खो जाते हैं। आरामदायक में. स्थगित करने योग्य में.
लेकिन वहां से बाहर निकलने के लिए बहुत बड़ी छलांग की आवश्यकता नहीं है। बस एक कदम. एक गिलास पानी. वन ब्रीथ। एक लिखित शब्द.
आश्चर्यजनक इसे समझता है. और यह आपको पहला कदम देता है। आपके लिए अपना पैर रखना।
अन्य लोग भी क्या खोज रहे हैं
दुनिया भर में हजारों लोग इसका उपयोग कर रहे हैं आश्चर्यजनक स्वयं से पुनः जुड़ने के लिए। स्थायी आदतें बनाना। हिंसा के बिना टालमटोल पर काबू पाना। प्यार से। और धैर्य के साथ. दृढ़ता के साथ.
ऐसे लोगों की कहानियाँ हैं जिन्होंने अपनी परियोजनाओं को स्थगित करना बंद कर दिया। जिन लोगों ने ध्यान करना शुरू किया। आइये लिखें. और पढ़ें। चलो टहलें। इसलिए नहीं कि ऐप ने उन्हें ऐसा करने के लिए मजबूर किया। लेकिन क्योंकि, अंततः, उन्हें लगा कि वे ऐसा कर सकते हैं।
और यही सबसे मूल्यवान चीज़ है।
विलंब को चरण दर चरण हराएं
निष्कर्ष: यहीं से इसकी वास्तविक शुरुआत होती है।
हम वर्ष में हैं अब. और अब शुरुआत करने का सही समय है। कल नहीं. सोमवार को नहीं. और अगले महीने. आज।
आपको किसी नये एजेंडे की जरूरत नहीं है। यह कोई अनंत सूची नहीं है। बस एक ऐप जो धीरे-धीरे आपका साथ देता है। जागरूकता। खूबसूरती के साथ।