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आपको सुबह जल्दी उठने की जरुरत नहीं है। और आपको जिम तक जाने के लिए गाड़ी चलाने की ज़रूरत नहीं है। आपको वज़न उठाने वाले उपकरणों, स्थिर बाइकों या निजी प्रशिक्षकों की आवश्यकता नहीं है जो आपके कान में चिल्लाते रहें। आपको बस उस चीज़ की ज़रूरत है जो आपके पास पहले से ही मौजूद है। आपका सेल फोन. जहाँ भी आप हों, प्रशिक्षण लें: घरेलू फिटनेस क्रांति।
हाँ। जिस डिवाइस का उपयोग आप संदेश भेजने, वीडियो देखने और सोशल मीडिया चेक करने के लिए करते हैं, उसी डिवाइस से आप अपने शरीर में भी बदलाव ला सकते हैं। और, शरीर से परे, अपने दिन को बदलिए। आपकी ऊर्जा. दुनिया का सामना करने का आपका तरीका.
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आजकल, पहले से कहीं अधिक, घर पर व्यायाम करना कोई तात्कालिक योजना नहीं रह गई है। यह एक कल्याणकारी निर्णय है, सुलभ, वास्तविक और अत्यंत प्रभावी। और जो पहले सीमित लगता था वह अब नई पीढ़ी के ऐप्स की वजह से असीमित हो गया है, जो खेल को पूरी तरह से बदल रहे हैं।
और मैं यह बात धड़कते दिल से कह रहा हूं। क्योंकि मैं स्वयं सशंकित था। जब तक मैंने इन उपकरणों को आज़माया नहीं। और ईमानदारी से कहूं तो, मैं अभी भी इस बात पर विश्वास नहीं कर सकता कि वे आपके लिए इतना कुछ कर सकते हैं।
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- कहीं भी अपने आप को आतंक में डुबो लो।
जब लिविंग रूम आपका जिम बन जाता है
घर पर प्रशिक्षण करना जादुई अनुभव है। शायद यह आज़ादी है. और शायद इसका कारण मौन है। शायद इसका कारण यह है कि आपको किसी और को नहीं बल्कि स्वयं को ही जवाब देना है।
लेकिन इसमें एक चुनौती भी है। क्योंकि बिना मार्गदर्शन, बिना संरचना के, हार मानना आसान है। इसीलिए अच्छा समर्थन पाना बहुत महत्वपूर्ण है। और यहीं पर वे ऐप्स आते हैं जिन्हें मैं आज आपके साथ साझा करना चाहता हूँ।
अब यह किसी भी यादृच्छिक वीडियो का अनुसरण करने के बारे में नहीं है। यह एक व्यक्तिगत दिनचर्या बनाने के बारे में है। एक योजना. एक डिजिटल कोच जो आपको समझता है। आपको क्या प्रेरित करता है? वह आपके साथ है. जहाँ भी आप हों, प्रशिक्षण लें: घरेलू फिटनेस क्रांति।
नाइकी ट्रेनिंग क्लब: एक ब्रांड से कहीं अधिक
जब आप नाइकी का नाम सुनते हैं तो आपके दिमाग में खेल-वस्त्र, एथलीट, प्रतियोगिताएं आदि ख्याल आते हैं। लेकिन उनका प्रशिक्षण ऐप आपको इससे भी आगे ले जाता है। और मैं आपको पूरी ईमानदारी से बताऊँगा: मैं शायद ही कभी किसी ऐप से इतना प्रभावित हुआ हूँ जितना कि इस ऐप से हुआ। नाइकी प्रशिक्षण क्लब.
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शुरुआती हैं या वर्षों से प्रशिक्षण ले रहे हैं। यहां आपको सभी प्रकार की दिनचर्याएं मिलेंगी। गहन शक्ति प्रशिक्षण सत्र से लेकर गतिशीलता प्रशिक्षण, योग या यहां तक कि ध्यान तक। सब कुछ एक ही स्थान पर।
सबसे अच्छी बात यह है कि इसे किस तरह से डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक व्यायाम को स्पष्ट वीडियो के माध्यम से समझाया गया है। यहाँ असली कोच हैं। आपको निराश होने से बचाने के लिए कुछ प्रगति योजनाएं बनाई गई हैं। आप अवधि, स्तर, उद्देश्यों के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि वह खुद को इंसान जैसा महसूस करता है। ऐसा लगेगा जैसे कोई सीधे स्क्रीन से आपसे बात कर रहा हो।
इस ऐप के साथ प्रशिक्षण स्वाभाविक हो जाता है। दिन का एक हिस्सा. आपका हिस्सा.
निःशुल्क प्रशिक्षण: फिटऑन और बिना किसी बहाने के प्रेरणा
अब, यदि आप गुणवत्ता या प्रेरणा खोए बिना एक निःशुल्क अनुभव की तलाश में हैं, तो मुझे आपको इसके बारे में बताना होगा फिटऑन.
मैंने कभी भी इतनी व्यावसायिक सामग्री वाला कोई निःशुल्क ऐप नहीं देखा। कार्डियो, पिलेट्स, टोनिंग, HIIT, माइंडफुलनेस और अधिक कक्षाएं। सभी शैलियाँ. सभी स्तर। और एक समुदाय जो हर दिनचर्या के साथ स्पंदित होता है।
फिटऑन की सबसे शक्तिशाली बात यह है कि यह आपके अनुकूल ढलने में सक्षम है। क्या आपके पास केवल 10 मिनट हैं? इसमें छोटे-छोटे वर्कआउट होते हैं। क्या आप आधे घंटे का गहन अभ्यास चाहते हैं? आप भी इसे ढूंढिए. क्या आप एक लम्बे दिन के बाद आराम करना चाहते हैं? यहां मधुर संगीत और शांत आवाज के साथ निर्देशित स्ट्रेचिंग की सुविधा उपलब्ध है।
फिटऑन कुछ ऐसा करता है जो बहुत कम एप्स कर सकते हैं: यह आपको बार-बार आपके पास आने के लिए मजबूर करता है। यह आपको और अधिक चाहने पर मजबूर करता है। और ऐसा करने के लिए आपको कोई अनिवार्य सदस्यता शुल्क नहीं देना पड़ता। मेरे लिए यह सराहनीय है।
पूर्ण स्वतंत्रता: आप तय करते हैं कि कैसे, कब और कहाँ
घर पर प्रशिक्षण का एक बड़ा लाभ स्वायत्तता है। आप चुनते हैं कि कब आगे बढ़ना है। यह दिन के शुरुआती समय में हो सकता है, इससे पहले कि घर जाग जाए। या दोपहर के भोजन के बीच में, दिनचर्या को तोड़ने के लिए। या फिर रात में भी, जब चारों ओर शांति होती है और आप अपने लिए कुछ पल निकाल सकते हैं।
और सबसे खूबसूरत बात यह है कि आप ही तय करते हैं कि आपको कैसे आगे बढ़ना है। आप एक गहन सत्र कर सकते हैं। या कुछ नरम. आप अपने साथी के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं। अपने बच्चों के साथ. या पूर्णतया अकेले। अगर आप चाहें तो पजामा में। बिना दर्पण के. कोई दबाव नहीं। केवल आप, आपका शरीर और आपका इरादा।
अनुप्रयोग जैसे नाइकी प्रशिक्षण क्लब और फिटऑन समझो उसको। और इसीलिए वे अनुकूलन करते हैं। वे कठोर नहीं हैं. वे पूर्णता की मांग नहीं करते। वे आपके प्रयास का जश्न मनाते हैं। वे आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। और यह, एक ऐसे विश्व में जो हमसे निरंतर अधिक की मांग करता है, एक उपहार है।
परिणाम जो अंदर और बाहर दोनों ओर ध्यान देने योग्य हों
आप सोच रहे होंगे: क्या घर पर प्रशिक्षण वास्तव में काम करता है? इस जवाब से हां का गुंजायमान हो रहा है। क्योंकि शरीर गति के प्रति प्रतिक्रिया करता है। और यदि वह गतिविधि निरंतर, सचेतन और सुनिर्देशित है, तो परिणाम अवश्यंभावी है।
लेकिन जो चीज आप सबसे ज्यादा नोटिस करेंगे वह सिर्फ शारीरिक परिवर्तन नहीं है। यह ऊर्जा है. अच्छी मनोवृत्ति। सबसे गहरी नींद. मानसिक ध्यान. आत्मसम्मान. हर दिन अपने लिए कुछ करने का एहसास।
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास वजन, बैंड या उच्च गुणवत्ता वाली चटाई नहीं है। कई वर्कआउट शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं। अपनी गति से. और यही काफी है.
अपने दैनिक जीवन में गतिशीलता को शामिल करें
घर पर व्यायाम की दिनचर्या बनाए रखने की कुंजी कठोर अनुशासन नहीं है। यह एकीकरण में है। इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। अपने दाँतों को ब्रश कैसे करें? कॉफ़ी कैसे पियें?
आप ओवन के तैयार होने तक प्रतीक्षा करते हुए प्रशिक्षण ले सकते हैं। या जब आपके बच्चे अपना होमवर्क कर रहे हों। आप दूर से काम करते हुए भी सक्रिय ब्रेक ले सकते हैं। आपको बस इरादे की जरूरत है. बाकी काम ऐप्स कर देते हैं।
और यदि आप एक दिन में 30 मिनट नहीं कर सकते, तो 5 मिनट करें। 3 मिनट करें। 1 मिनट करें। लेकिन करें। क्योंकि हर इशारा मायने रखता है। और समय के साथ, आपका शरीर उस पल के लिए तरसने लगता है। उसे इसकी जरूरत है. इसका आनंद लें। जहाँ भी आप हों, प्रशिक्षण लें: घरेलू फिटनेस क्रांति।
जहाँ हैं वहीं प्रशिक्षण लें: घरेलू फिटनेस क्रांति
निष्कर्ष: आपकी खुशहाली बस एक स्पर्श दूर है
आपको और कहीं देखने की जरूरत नहीं है. आपको महंगे उपकरणों पर पैसा खर्च करने या भीड़-भाड़ वाले जिम से घबराने की जरूरत नहीं है। अभी, आपके पास स्वयं के एक नए संस्करण तक पहुंच है।
साथ नाइकी प्रशिक्षण क्लब और फिटऑनघर पर प्रशिक्षण अब आपातकालीन विकल्प नहीं रह गया है। यह एक शक्तिशाली विकल्प है. यह स्वयं से पुनः जुड़ने का एक तरीका है। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने के लिए. आपकी खुशी. आपका ध्यान.
और सबसे रोमांचक बात यह है कि आप अकेले नहीं हैं। दुनिया में अभी लाखों लोग आपके जैसा ही काम कर रहे हैं। थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करें। संदेह के साथ. भय से. लेकिन दृढ़ संकल्प के साथ भी।
यह वर्ष है. अब समय आ गया है. क्लिक करें. पहला कदम उठायें. और अपने शरीर और मन को आश्चर्यचकित होने दें।
