Διαφημίσεις
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες καταναλώνετε καθημερινά χωρίς να το συνειδητοποιείτε; Ίσως νομίζεις ότι «δεν είναι τίποτα σπουδαίο» επειδή ήταν απλώς μια λαχτάρα, μια φέτα ακόμα, μια μπουκιά πριν τον ύπνο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι κάθε μικρή διατροφική απόφαση έχει αξία. Και όταν το συνειδητοποιήσεις, το σώμα σου ήδη σου ζητάει εξηγήσεις. Τα καλά νέα είναι ότι η ανάληψη του ελέγχου δεν ήταν ποτέ ευκολότερη. Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στη διατροφή ή να ζυγίζετε κάθε γραμμάριο τροφής. Χρειάζεστε μόνο ένα εργαλείο: έναν καλό μετρητή θερμίδων στο τηλέφωνό σας. Μέτρησε τι τρως και άλλαξε τη ζωή σου.
Ήμουν κι εγώ επιφυλακτικός. Νόμιζα ότι αυτού του είδους οι εφαρμογές ήταν περίπλοκες ή μη ρεαλιστικές. Μέχρι που δοκίμασα δύο που με εντυπωσίασαν. Κυριολεκτικά. Σήμερα έρχομαι να μοιραστώ μαζί σας τι ανακάλυψα. Και αν θέλετε επίσης να τρώτε καλύτερα, να αισθάνεστε ελαφρύτεροι ή απλώς να κατανοήσετε τη σχέση σας με το φαγητό, αυτό το άρθρο γράφτηκε για εσάς.
Διαφημίσεις
Δείτε επίσης
- Μηχανή αναμμένη: Μάθετε μηχανικούς μοτοσικλετών με μια εφαρμογή
- Ελευθερώστε χώρο Ανακτήστε τον έλεγχο
- Δυναμώστε την ένταση του ήχου: όταν το κινητό σας δεν είναι αρκετό
- Μετακόμιση από το σπίτι: το ζητάει το σώμα σου
- Χρήματα από τον καναπέ σας: ναι, είναι δυνατόν
Το πρώτο βήμα: κάνοντας το αόρατο ορατό
Δεν είναι μαγεία, είναι συνείδηση. Μεγάλο μέρος του προβλήματος με το φαγητό είναι ότι δεν βλέπουμε τι τρώμε. Ξέρουμε ότι φάγαμε κάτι «ελαφρύ», αλλά δεν έχουμε ιδέα πόσες θερμίδες είχε. Και αν δεν το μετρήσουμε, δεν θα το βελτιώσουμε. Μέτρησε τι τρως και άλλαξε τη ζωή σου.
Ένας μετρητής θερμίδων μετατρέπει κάθε επιλογή σε μια ευκαιρία μάθησης. Καταγράφεις τι τρως, βλέπεις τους αριθμούς και αρχίζεις να παρατηρείς μοτίβα. Πάρα πολλή ζάχαρη το απόγευμα; Βαριά δείπνα; Κρυμμένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα; Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η απλή συνήθεια σε μεταμορφώνει. Δεν τρως πλέον παρορμητικά. Τρώτε με σκοπό.
Διαφημίσεις
MyFitnessPal: το κλασικό που δεν αποτυγχάνει ποτέ
Ένα από τα πιο δημοφιλή ονόματα όταν μιλάμε για ψηφιακή διατροφή είναι MyFitnessPal. Και με καλό λόγο. Είναι σαν να έχεις έναν προσωπικό διατροφολόγο στην τσέπη σου, αλλά χωρίς την πίεση μιας συμβουλευτικής συνεδρίας ή τον τρεμάμενο τραπεζικό λογαριασμό.
Αυτό που με εξέπληξε περισσότερο ήταν η βάση δεδομένων τους. Έχει εκατομμύρια τροφές. Από προϊόντα σούπερ μάρκετ μέχρι σπιτικά πιάτα. Απλώς πληκτρολογείτε «ψητό κοτόπουλο» ή «καλαμποκάκι ταμαλέ» και θα σας δείξει τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Μπορείτε επίσης να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα σε οποιαδήποτε συσκευασία και, μπαμ!, τα δεδομένα εμφανίζονται μαγικά.
Ένα άλλο εκπληκτικό πράγμα είναι ότι προσαρμόζεται σε εσάς. Μπορείτε να θέσετε τους στόχους σας: απώλεια βάρους, διατήρηση ή αύξηση μυϊκής μάζας. Και η εφαρμογή σας προτείνει πόσο πρέπει να φάτε. Επιπλέον, συγχρονίζεται με smartwatch και εφαρμογές γυμναστικής, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες καίτε και πώς αυτό επηρεάζει την ημέρα σας.
Μπορείς να δεις την εξέλιξή σου. Οι καλύτερες μέρες σου. Οι τομείς βελτίωσης που χρήζουν βελτίωσης. Και παρόλο που υπάρχουν αριθμοί, γραφήματα, ποσοστά, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι αυτό που νιώθεις.
Έμαθα να ακούω περισσότερο τον εαυτό μου. Να αναγνωρίζω τα μοτίβα μου. Να σταματήσω να τιμωρώ τον εαυτό μου για λάθη και να γιορτάσω τις επιτυχίες μου, όσο μικρές κι αν είναι.
Yazio: Διατροφή με Στυλ και Σαφήνεια
Τώρα, αν είστε πιο οπτικοί ή ψάχνετε για μια πιο διαισθητική και κομψή εμπειρία, Γιάζιο είναι ο τρόπος. Όχι μόνο έχει εκπληκτική εμφάνιση, αλλά κάνει και την καταμέτρηση θερμίδων απολαυστική.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά του είναι ο προγραμματιστής γευμάτων του. Μπορείτε να δημιουργήσετε το καθημερινό σας μενού και να δείτε σε πραγματικό χρόνο αν έχετε ισορροπία. Έφαγες περισσότερο λίπος για πρωινό; Στη συνέχεια, μπορείτε να το εξισορροπήσετε με ένα ελαφρύτερο δείπνο. Περιλαμβάνει επίσης υγιεινές συνταγές με ακριβείς θερμίδες. Αυτό βοηθάει πολύ όταν δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις και δεν θέλεις να καταστρέψεις την πρόοδό σου.
Ο Yazio έχει επίσης κάτι που πολλοί εκτιμούν: μια θετική προσέγγιση. Δεν σε τιμωρεί ούτε σε κάνει να νιώθεις ενοχές. Αντιθέτως, τιμά την πρόοδό σας, σας παρακινεί με προκλήσεις και σας υπενθυμίζει ότι κάθε βήμα μετράει.
Η δύναμη της απλότητας: σημειώστε, συλλογιστείτε και προσαρμόστε
Μπορεί να σκέφτεστε: «Αλλά δεν έχω χρόνο να γράφω συνεχώς όλα όσα τρώω». Πίστεψέ με, κι εγώ το ίδιο νόμιζα. Αλλά το αστείο είναι ότι, μετά από μερικές μέρες, γίνεται αυτόματα. Η καταγραφή των γευμάτων σας διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό. Και αυτό το λεπτό μπορεί να αλλάξει τη μέρα σου. Η εβδομάδα σου. Η χρονιά σου.
Επιπλέον, αυτές οι εφαρμογές μαθαίνουν από εσάς. Αποθηκεύουν τα αγαπημένα σας φαγητά, επαναλαμβάνουν τα τυπικά σας πρωινά και προτείνουν μερίδες. Όσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Και το καλύτερο: αρχίζεις να γνωρίζεις τον εαυτό σου. Ανακαλύπτεις αν τρως από πείνα, πλήξη ή ενθουσιασμό. Και αυτό αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Μέτρησε τι τρως και άλλαξε τη ζωή σου.
Δεν πρόκειται για το να λες απλώς για να λες
Η χρήση ενός μετρητή θερμίδων δεν προορίζεται μόνο για απώλεια βάρους. Είναι για να επανασυνδεθείς με το σώμα σου. Για να ξέρεις πότε πεινάς πραγματικά και πότε απλά χρειάζεσαι ξεκούραση. Να κατανοήσουν ότι δεν υπάρχουν «καλά» ή «κακά» τρόφιμα, αλλά μάλλον συνειδητές επιλογές.
Και οι δύο εφαρμογές που αναφέραμε, MyFitnessPal και Γιάζιο, σας επιτρέπουν να δείτε ολόκληρη την εικόνα. Δεν εστιάζουν μόνο στις θερμίδες, αλλά και στα θρεπτικά συστατικά, τους προσωπικούς στόχους και τη συνολική ευεξία. Σε προσκαλούν να δεις το φαγητό ως σύμμαχο, όχι ως εχθρό. Μοιραστείτε ό,τι τρώτε και αλλάξτε τη ζωή σας.
Καθημερινό κίνητρο, στα χέρια σας
Και ξέρεις ποιο είναι το πιο δυνατό πράγμα; Σταθερότητα. Αυτές οι εφαρμογές σε παρακινούν μέρα με τη μέρα. Με απαλές υπενθυμίσεις, γραφήματα προόδου, ακόμη και κονκάρδες. Είναι ωραίο να βλέπεις ότι καταγράφεις τα γεύματά σου εδώ και μια εβδομάδα. Ένας μήνας υγιεινής διατροφής. Ότι δεν πίνεις πλέον αναψυκτικό κάθε μέρα. Το νυχτερινό άγχος δεν κυριαρχεί πια.
Και δεν είσαι μόνος/η. Υπάρχουν τεράστιες κοινότητες ανθρώπων που χρησιμοποιούν αυτές τις εφαρμογές. Μοιραζόμαστε συνταγές, γιορτάζουμε τα επιτεύγματα, υποστηρίζουμε τις πτώσεις. Επειδή η αλλαγή διατροφικών συνηθειών δεν είναι εύκολη. Αλλά με την υποστήριξη και την τεχνολογία, γίνεται εφικτό.
Μέτρησε τι τρως και άλλαξε τη ζωή σου
Συμπέρασμα: Η υγεία σας αξίζει αυτό το εργαλείο
Ζούμε σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς. Με περίσσεια πληροφοριών. Με φαγητό παντού. Και μερικές φορές, χάνουμε τον έλεγχο χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Αλλά σήμερα, φέτος, έχουμε κάτι που δεν υπήρχε πριν: πρακτικά εργαλεία που χωράνε στην παλάμη του χεριού σας.
MyFitnessPal και Γιάζιο Δεν είναι απλώς εφαρμογές. Είναι σιωπηλοί σύμμαχοι που σας βοηθούν να ακούτε το σώμα σας. Για να το καταλάβω. Φρόντισέ το. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα ή απλώς να νιώσετε καλύτερα. Αυτοί οι καθημερινοί μετρητές θερμίδων είναι ένα τέλειο σημείο εκκίνησης.
Σας προσκαλώ να δοκιμάσετε μερικά από αυτά. Όχι λόγω πίεσης. Όχι για μόδα. Αλλά για σένα. Γιατί αξίζει να ξέρεις τι τρως. Σου αξίζει να νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο. Σου αξίζει μια πιο συνειδητή, πλήρης και υγιή ζωή. Μέτρησε τι τρως και άλλαξε τη ζωή σου.
Κατεβάστε εδώ:
- MyFitnessPal :
- Γιάζιο: