Διαφημίσεις
Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που πήρες μια βαθιά ανάσα; Δεν μιλάω για εκείνο το αυτόματο διάλειμμα που κάνεις ενώ τρέχεις από τη μία εργασία στην άλλη. Μιλάω για εκείνη την συνειδητή παύση που ηρεμεί το μυαλό. Και αυτή που χαλαρώνει τους ώμους. Αυτή που σταματά τον εσωτερικό θόρυβο. Αυτή που σου υπενθυμίζει ότι είσαι ζωντανός. Παύση για την ψυχή.
Αν η απάντησή σας ήταν «Δεν θυμάμαι», δεν είστε οι μόνοι. Ζούμε σε φρενήρεις ρυθμούς. Όλα πάνε γρήγορα. Ειδοποιήσεις. Το έργο. Τα νέα. Η οικογένεια. Το δικό μας κεφάλι. Είναι σαν να μην υπάρχει χώρος για να... απλώς υπάρξεις.
Διαφημίσεις
Τι θα γινόταν όμως αν υπήρχε χώρος; Μια αόρατη, ασφαλής, γαλήνια γωνιά που θα μπορούσες να πάρεις μαζί σου παντού. Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι ο χώρος υπάρχει με τη μορφή εφαρμογής; Δεν το πίστευα. Μέχρι που ανακάλυψα Ισορροπία.
Δείτε επίσης
- Μηχανή αναμμένη: Μάθετε μηχανικούς μοτοσικλετών με μια εφαρμογή
- Ελευθερώστε χώρο Ανακτήστε τον έλεγχο
- Δυναμώστε την ένταση του ήχου: όταν το κινητό σας δεν είναι αρκετό
- Μετακόμιση από το σπίτι: το ζητάει το σώμα σου
- Χρήματα από τον καναπέ σας: ναι, είναι δυνατόν
Η κούραση που δεν είναι
Το άγχος δεν εμφανίζεται πάντα ως έκρηξη. Μερικές φορές εκδηλώνεται ως μια εξαντλητική σιωπή. Σαν ένα αναγκαστικό χαμόγελο. Σαν ένα κορεσμένο μυαλό. Έχουμε συνηθίσει να ζούμε στον αυτόματο πιλότο. Κάνοντας πολλά. Νιώθοντας κενό.
Διαφημίσεις
Και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Δεν σταματάμε. Επειδή νιώθουμε ενοχές αν το κάνουμε. Αλλά η ξεκούραση δεν είναι ανταμοιβή. Είναι μια βιολογική αναγκαιότητα. Ένας τρόπος να επιβιώσεις με αξιοπρέπεια. Για να μας κρατήσουν υγιείς. Παρόν έγγραφο. Άνθρωποι.
Έτσι, όταν μου σύστησαν το Balance, δίστασα. Άλλη εφαρμογή; Ένα ακόμα; Αλλά χρειάστηκε μόνο μία συνεδρία για να καταλάβω ότι δεν ήταν απλώς άλλη μια. Ήταν διαφορετικό. Ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.
Τι είναι η Ισορροπία;
Το Balance είναι μια πλήρως εξατομικευμένη εφαρμογή διαλογισμού και διαχείρισης άγχους. Διαθέσιμο τόσο για Android όσο και για iOS, αυτό που μου έκανε μεγαλύτερη εντύπωση ήταν η ικανότητά του να προσαρμόζεται σε εμένα.
Ναί. Μου. Στα συναισθήματά μου. Και η προηγούμενη εμπειρία μου με τον διαλογισμό. Ο τρόπος μάθησης μου. Όταν το ανοίγεις για πρώτη φορά, σου θέτει απλά αλλά βαθιά ερωτήματα. Έχετε κάνει διαλογισμό στο παρελθόν; Τι ελπίζετε να πετύχετε; Πώς αισθάνεσαι σήμερα;
Και από εκεί, δημιουργήστε εξατομικευμένες συνεδρίες. Μικρά συνοδευτικά που σας καθοδηγούν μέρα με τη μέρα. Δεν μοιάζει με εφαρμογή. Μοιάζει με οδηγό. Μια φιλική φωνή. Παύση για την ψυχή.
Η πρώτη συνεδρία και η αόρατη αλλαγή
Θυμάμαι την πρώτη φορά που το χρησιμοποίησα. Ήμουν στο αυτοκίνητό μου, κολλημένος στην κίνηση, και το άγχος μου εκτοξευόταν στα ύψη. Ανέπνεε βαριά. Άκουσα έναν τρίλεπτο διαλογισμό. Μόνο τρεις.
Η κυκλοφορία δεν άλλαξε. Αλλά άλλαξε τον τρόπο που ήμουν μέσα σε αυτό. Ένιωθα ότι είχα τον έλεγχο. Όχι του κόσμου. Από εμένα. Και αυτό το συναίσθημα ήταν μαγικό. Ένιωθα σαν να είχα ένα ισχυρό εργαλείο στα χέρια μου. Στην τσέπη μου. Πάντα έτοιμοι.
Από τότε, το Balance έχει γίνει μέρος της ρουτίνας μου. Όχι ως υποχρέωση. Σαν μια ανάγκη που έμαθα να ακούω.
Διαλογιστείτε χωρίς πίεση
Ένα πράγμα που μου άρεσε πολύ στο Balance είναι ότι δεν προσποιείται ότι είσαι ειδικός. Δεν σε κρίνει. Δεν απαιτεί να «νιώσεις κάτι ξεχωριστό». Απεναντίας. Σου υπενθυμίζει απλώς να καθίσεις. Αναπνέω. Και το να σε παρακολουθώ είναι αρκετό.
Δεν υπάρχουν αδύνατοι στόχοι. Δεν υπάρχουν ανέφικτοι γκουρού. Υπάρχει ανθρωπιά. Και άκου. Υπάρχει συμπόνια. Και αυτό ακριβώς είναι που χρειαζόμαστε περισσότερο όταν είμαστε αγχωμένοι.
Κάθε συνεδρία έχει απαλή φωνή. Κλάρα. Με απλές οδηγίες. Και σε καθοδηγεί χωρίς να σε επιβάλλει. Σε συνοδεύει χωρίς να σε κατακλύζει. Σου προσφέρει χώρο για τον εαυτό σου.
Δεν χρειάζεσαι ώρες, μόνο στιγμές
Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με τον διαλογισμό είναι ότι απαιτεί πολύ χρόνο. Αλλά η Ισορροπία λειτουργεί με την πραγματικότητα. Έχει συνεδρίες των 3, 5, 10 λεπτών. Μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Ανάλογα με το επίπεδο ενέργειάς σας. Σύμφωνα με τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
Έχουν διαλογισμούς για:
- Ξεκινήστε τη μέρα με συγκέντρωση.
- Διαχείριση του άγχους στην εργασία.
- Καταπραΰνετε το άγχος πριν τον ύπνο.
- Ξεπερνώντας τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις.
- Νιώστε ευγνωμοσύνη, ακόμα και στις σκοτεινές μέρες.
Και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα επαναλάβετε όσες φορές θέλετε. Γιατί κάθε μέρα είμαστε διαφορετικοί. Και η Balance το καταλαβαίνει.
Σχεδιασμός που χαλαρώνει επίσης
Από τη στιγμή που ανοίγεις την εφαρμογή, νιώθεις ήδη ανακούφιση. Ο σχεδιασμός του είναι καθαρός. Μινιμαλιστικός. Ενστικτώδης. Τα απαλά χρώματα. Αργές κινούμενες εικόνες. Φυσικοί ήχοι. Όλα έχουν σχεδιαστεί για να αποφεύγεται η υπερφόρτωση. Ένα διάλειμμα για την ψυχή.
Είναι σαν να μπαίνεις σε έναν ήρεμο νοητικό χώρο. Όπου όλα κυλούν. Και όπου δεν υπάρχει θόρυβος. Όπου μπορείς να ακούσεις, ίσως για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό, την εσωτερική σου σιωπή.
Αυτή η οπτική λεπτομέρεια έχει επίσης σημασία. Επειδή περνάμε την ημέρα περιτριγυρισμένοι από θορυβώδεις οθόνες. Η ισορροπία είναι μια οπτική ανακούφιση. Ένα αισθητικό διάλειμμα.
Μαθαίνοντας να ακούς το σώμα
Η ισορροπία δεν μένει μόνο ψυχική. Περιλαμβάνει επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς που συνδέονται με το σώμα. Σαρώσεις σώματος. Ασκήσεις αναπνοής. Μυϊκή ένταση και χαλάρωση. Ενσυνειδητότητα σε κίνηση.
Έμαθα να αναγνωρίζω πού συσσωρεύω άγχος. Όταν σφίγγω το σαγόνι μου. Όταν σταματάω να αναπνέω βαθιά. Και αυτό με βοήθησε να αποτρέψω τα συμπτώματα πριν γίνουν πόνος.
Είναι αυτογνωσία στην πράξη. Και όσο περισσότερο ακούω τον εαυτό μου, τόσο λιγότερο χρειάζεται να ουρλιάξω. Κατακλύζομαι λιγότερο. Καταλαβαίνω περισσότερο τον εαυτό μου.
Ένα εργαλείο συναισθηματικής φροντίδας
Η ζωή πονάει. Όχι πάντα. Αλλά όταν πονάει, πονάει πραγματικά. Συγγένειες. Απώλειες. Ανασφάλειες. Φόβος για το μέλλον. Συνεχής σύγκριση.
Το Balance προσφέρει διαλογισμούς για να αντιμετωπίσει και αυτό. Με θλίψη. Και με θυμό. Με τη μοναξιά. Με απογοήτευση. Επειδή δεν πρόκειται για το να προσποιούμαστε ότι είμαστε ήρεμοι. Πρόκειται για επεξεργασία. Να νιώθεις με καλοσύνη. Να συνοδεύω.
Η εφαρμογή σε διδάσκει ότι δεν είσαι προβληματικός. Είσαι ζωντανός/ή. Και το συναίσθημα είναι μέρος αυτού.
Λειτουργίες εκτός σύνδεσης
Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για το Balance είναι ότι πολλές από τις δυνατότητές του είναι διαθέσιμες εκτός σύνδεσης. Μπορείτε να κατεβάσετε τους αγαπημένους σας διαλογισμούς και να τους ακούσετε οπουδήποτε. Σε ένα αεροπλάνο. Και ένα βουνό. Στο σκοτεινό σου θάλαμο στη μέση της νύχτας.
Το να έχεις πρόσβαση στην ειρήνη οπουδήποτε, χωρίς να εξαρτάταις από το διαδίκτυο, είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα. Ειδικά στις στιγμές που το χρειάζεσαι περισσότερο.
Προσβάσιμο σε όλους
Ενώ η εφαρμογή διαθέτει έκδοση επί πληρωμή, προσφέρει εκτεταμένες δωρεάν περιόδους και πρόσβαση σε περιεχόμενο υψηλής ποιότητας χωρίς κόστος. Μάλιστα, ξεκινά συνεχώς καμπάνιες που προσφέρουν δωρεάν πρόσβαση για ένα έτος σε όσους το ζητήσουν μέσω της ιστοσελίδας της.
Αυτό δείχνει ότι δεν θέλουν απλώς να πουλήσουν. Επιδιώκουν να μεταμορφωθούν. Προσεγγίστε περισσότερους ανθρώπους. Εκδημοκρατισμός της ψυχικής υγείας. Παύση για την ψυχή.
Και αυτό, σε μια κορεσμένη αγορά, εκτιμάται.
Παύση για την ψυχή
Συμπέρασμα: Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για παύση
Αυτή η χρονιά μας δίδαξε πολλά πράγματα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Είναι επιβίωση. Και ευθύνη. Είναι αγάπη.
Η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Balance δεν αφορά μόνο τη λήψη ενός αρχείου. Είναι η λήψη ενός νέου τρόπου ζωής. Του συναισθήματος. Να αναπνεύσω.
Εγώ, που ήμουν δύσπιστος, δεν περνάει μέρα χωρίς να το ανοίξω. Όχι επειδή πρέπει. Γιατί το ζητάει το σώμα και το μυαλό μου. Επειδή ανακάλυψα ότι μια ζωή με παύσεις είναι μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Κάντε το τεστ. Αφιερώστε πέντε λεπτά. Αναπνεύστε με πρόθεση. Παρατήρησε πώς νιώθεις. Και αν σε βοηθήσει, έλα ξανά αύριο. Αλλά την επόμενη μέρα. Και όποτε το χρειαστείτε.
Επειδή η ηρεμία, που φαινόταν αδύνατη, μπορεί να ξεκινήσει τώρα.
Κατεβάστε εδώ:
- Ηρεμία:
- Ισορροπία: