reklamy
Přemýšleli jste někdy, kolik kalorií denně konzumujete, aniž byste si to uvědomovali? Možná si myslíte, že to „nic moc“, protože to byla jen chuť, ještě jeden kousek, sousto před spaním. Pravdou ale je, že každé i malé dietní rozhodnutí má svůj význam. A když si to uvědomíte, vaše tělo si po vás už žádá vysvětlení. Dobrou zprávou je, že převzetí kontroly nebylo nikdy snazší. Nemusíte být odborníkem na výživu ani vážit každý gram jídla. Potřebujete jen jeden nástroj: dobrý počítadlo kalorií v telefonu. Počítejte si, co jíte, a proměňte svůj život.
Taky jsem byl skeptický. Myslel jsem si, že tyto typy aplikací jsou složité nebo nereálné. Dokud jsem nevyzkoušel dva, které mi vyrazily dech. Doslova. Dnes se s vámi chci podělit o to, co jsem objevil/a. A pokud se také chcete lépe stravovat, cítit se lehčí nebo prostě jen pochopit svůj vztah k jídlu, tento článek je napsán právě pro vás.
reklamy
Viz také
- Motor zapnutý: Naučte se mechaniku motocyklu s aplikací
- Uvolněte místo Získejte zpět kontrolu
- Zvyš hlasitost: když ti mobil nestačí
- Odstěhování z domova: vaše tělo si to žádá
- Peníze z vaší pohovky: ano, je to možné
První krok: zviditelnění neviditelného
Není to magie, je to vědomí. Velká část problému s jídlem spočívá v tom, že nevidíme, co jíme. Víme, že jsme snědli něco „lehkého“, ale nemáme tušení, kolik to mělo kalorií. A pokud to nebudeme měřit, tak to nezlepšíme. Počítejte si, co jíte, a proměňte svůj život.
Počítadlo kalorií promění každou volbu v příležitost k učení. Zapíšete si, co jíte, uvidíte čísla a začnete si všímat vzorců. Příliš mnoho cukru odpoledne? Těžké večeře? Skryté svačinky mezi jídly? Postupem času vás tento jednoduchý zvyk promění. Už nejíte impulzivně. Jíte s cílem.
reklamy
MyFitnessPal: klasika, která nikdy nezklame
Jedním z nejpopulárnějších jmen, když se mluví o digitální výživě, je MůjFitnessPal. A to z dobrého důvodu. Je to jako mít osobního nutričního poradce v kapse, ale bez tlaku konzultace nebo třesoucí se bankovní konto.
Nejvíc mě překvapila jejich databáze. Obsahuje miliony potravin. Od produktů ze supermarketu až po domácí jídla. Stačí zadat „grilované kuře“ nebo „kukuřičné tamale“ a zobrazí se vám kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky. Můžete také naskenovat čárový kód na jakémkoli obalu a bum!, data se kouzelně objeví.
Další úžasná věc je, že se vám přizpůsobí. Můžete si stanovit cíle: zhubnout, udržet si nebo nabrat svalovou hmotu. A aplikace vám navrhne, kolik byste měli sníst. Navíc se synchronizuje s chytrými hodinkami a fitness aplikacemi, takže vidíte, kolik kalorií spálíte a jak to ovlivňuje váš den.
Můžete vidět svůj vývoj. Tvoje nejlepší dny. Vaše oblasti pro zlepšení. A i když existují čísla, grafy, procenta, nejdůležitější je, co cítíte.
Naučila jsem se víc naslouchat sama sobě. Abych rozpoznal/a své vzorce. Abych se přestala trestat za chyby a oslavovala své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé jsou.
Yazio: Výživa se stylem a jasností
Pokud jste spíše vizuální nebo hledáte intuitivnější a elegantnější zážitek, Yazio je cesta. Nejenže to vypadá úžasně, ale také to dělá počítání kalorií zábavným.
Jednou z jeho největších výhod je plánovač jídelníčku. Můžete si vytvořit denní menu a v reálném čase sledovat, zda jste v rovnováze. Snědl/a jsi k snídani více tuku? Pak to můžete vyvážit lehčí večeří. Zahrnuje také zdravé recepty s přesnými kalorickými hodnotami. To opravdu pomáhá, když nevíte, co vařit, a nechcete si zkazit pokrok.
Yazio má také něco, co mnozí oceňují: pozitivní přístup. Netrestá vás to ani ve vás nedává pocit viny. Naopak, oslavuje váš pokrok, motivuje vás výzvami a připomíná vám, že každý krok se počítá.
Síla jednoduchosti: všímejte si, přemýšlejte a upravujte
Možná si říkáte: „Ale já nemám čas pořád si zapisovat všechno, co jím.“ Věř mi, taky jsem si to myslel. Ale legrační je, že po pár dnech se to stane automatickým. Zaznamenávání jídel trvá méně než minutu. A právě ta minuta vám může změnit den. Váš týden. Tvůj rok.
Navíc se tyto aplikace učí od vás. Ukládají vaše oblíbená jídla, opakují vaše typické snídaně a navrhují porce. Čím více je používáte, tím snazší to bude. A to nejlepší: začnete poznávat sami sebe. Zjistíte, zda jíte z hladu, nudy nebo vzrušení. A to má cenu zlata. Počítejte si, co jíte, a proměňte svůj život.
Nejde o vyprávění jen tak pro vyprávění
Používání počítadla kalorií není jen pro hubnutí. Jde o to, abyste se znovu spojili se svým tělem. Abyste věděli, kdy máte skutečný hlad a kdy si jen potřebujete odpočinout. Pochopit, že neexistují žádné „dobré“ nebo „špatné“ potraviny, ale spíše vědomá rozhodnutí.
Obě aplikace, které jsme zmínili, MůjFitnessPal a Yazio, vám umožní vidět celý obrázek. Zaměřují se nejen na kalorie, ale také na živiny, osobní cíle a celkovou pohodu. Vyzývají vás, abyste jídlo vnímali jako spojence, ne jako nepřítele. Sdílejte, co jíte, a proměňte svůj život.
Denní motivace, na dosah ruky
A víte, co je na tom nejsilnější? Stálost. Tyto aplikace vás motivují den za dnem. S jemnými připomenutími, grafy pokroku a dokonce i odznaky. Je fajn vidět, že si už týden zapisuješ svá jídla. Měsíc zdravějšího stravování. Že už nepiješ limonádu každý den. Ta noční úzkost už nevládne.
A nejste sami. Existují obrovské komunity lidí, kteří tyto aplikace používají. Sdílení receptů, oslavování úspěchů, podpora pádů. Protože změnit stravovací návyky není snadné. Ale s podporou a technologiemi je to možné.
Počítejte si, co jíte, a změňte svůj život
Závěr: Vaše zdraví si tento nástroj zaslouží
Žijeme v uspěchaném světě. S nadbytkem informací. S jídlem všude. A někdy ztratíme kontrolu, aniž bychom si to uvědomovali. Ale dnes, v tomto roce, máme něco, co dříve neexistovalo: praktické nástroje, které se vejdou do dlaně.
MůjFitnessPal a Yazio Nejsou to jen aplikace. Jsou to tichí spojenci, kteří vám pomáhají naslouchat vašemu tělu. Abych to pochopil/a. Postarej se o to. Nezáleží na tom, jestli chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo se jen cítit lépe. Tyto denní počítadla kalorií jsou perfektním výchozím bodem.
Zvu vás, abyste některé z nich vyzkoušeli. Ne kvůli tlaku. Ne kvůli módě. Ale pro tebe. Protože si zasloužíte vědět, co jíte. Zasloužíš si cítit, že máš věci pod kontrolou. Zasloužíte si vědomější, naplňující a zdravější život. Počítejte si, co jíte, a proměňte svůj život.
Stáhnout zde:
- MůjFitnessPal :
- Yazio: