বিজ্ঞাপন
তুমি কতদিন ধরে গভীর নিঃশ্বাস নিচ্ছো? আমি এক কাজ থেকে অন্য কাজে তাড়াহুড়ো করার সময় যে স্বয়ংক্রিয় নিঃশ্বাস নিচ্ছো তার কথা বলছি না। আমি সেই সচেতন বিরতির কথা বলছি যা মনকে শান্ত করে। এবং যা কাঁধকে শিথিল করে। যা ভেতরের শব্দ বন্ধ করে। যা তোমাকে মনে করিয়ে দেয় যে তুমি বেঁচে আছো। আত্মার জন্য একটি বিরতি।
যদি তোমার উত্তর হয় "আমার মনে নেই," তাহলে তুমি একা নও। আমরা একটা উন্মত্ত গতিতে বাস করি। সবকিছু এত দ্রুত চলে। বিজ্ঞপ্তি। কাজ। খবর। পরিবার। আমাদের নিজস্ব মাথা। মনে হচ্ছে... থাকার কোনও জায়গা নেই।
বিজ্ঞাপন
কিন্তু যদি একটা জায়গা থাকতো? একটা অদৃশ্য, নিরাপদ, শান্ত কোণ যা তুমি সব জায়গায় তোমার সাথে নিয়ে যেতে পারতো। যদি আমি তোমাকে বলি যে জায়গা একটা অ্যাপের আকারে থাকে? আমি বিশ্বাস করিনি। যতক্ষণ না আমি আবিষ্কার করি... ভারসাম্য.
আরো দেখুন
- ইঞ্জিন চালু: একটি অ্যাপের মাধ্যমে মোটরসাইকেল মেকানিক্স শিখুন
- স্থান খালি করুন নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন
- ভলিউম বাড়ান: যখন আপনার মোবাইল ফোন যথেষ্ট না থাকে
- বাড়ি থেকে সরে যাওয়া: তোমার শরীর এটা চায়
- তোমার সোফা থেকে টাকা: হ্যাঁ, এটা সম্ভব
যে ক্লান্তি নেই
মানসিক চাপ সবসময় বিস্ফোরণের মতো প্রকাশ পায় না। কখনও কখনও এটি ক্লান্ত নীরবতা হিসেবে প্রকাশ পায়। জোর করে হাসি। পরিপূর্ণ মন। আমরা অটোপাইলটে জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। অতিরিক্ত কাজ করি। শূন্যতা অনুভব করি।
বিজ্ঞাপন
আর এটাই সমস্যা। আমরা থামি না। কারণ যদি আমরা থামি তাহলে আমরা অপরাধবোধ করি। কিন্তু বিশ্রাম কোনও পুরস্কার নয়। এটি একটি জৈবিক প্রয়োজনীয়তা। মর্যাদার সাথে বেঁচে থাকার একটি উপায়। সুস্থ থাকার জন্য। বর্তমান। মানব।
তাই যখন ব্যালেন্স আমাকে সুপারিশ করা হয়েছিল, আমি দ্বিধাগ্রস্ত ছিলাম। আরেকটি অ্যাপ? শুধু আরেকটি? কিন্তু এটা বুঝতে মাত্র একটি সেশন লেগেছিল যে এটি কেবল আরেকটি অ্যাপ নয়। এটি আলাদা ছিল। এটিই আমার প্রয়োজন ছিল।
ব্যালেন্স কী?
ব্যালেন্স একটি সম্পূর্ণ কাস্টমাইজেবল মেডিটেশন এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অ্যাপ। অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস উভয়ের জন্যই উপলব্ধ, যা আমাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করেছে তা হল এর আমার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা।
হ্যাঁ। আমার কাছে। আমার আবেগের কাছে। এবং ধ্যানের সাথে আমার পূর্ব অভিজ্ঞতার কাছে। আমার শেখার পদ্ধতির কাছে। যখন আপনি প্রথম এটি খুলবেন, তখন এটি আপনাকে সহজ কিন্তু গভীর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনি কি আগে ধ্যান করেছেন? আপনি কী অর্জন করতে চান? আজ আপনার কেমন লাগছে?
আর সেখান থেকে, ব্যক্তিগতকৃত সেশন তৈরি করুন। ছোট ছোট সঙ্গী যা আপনাকে প্রতিদিন পথ দেখাবে। এটি কোনও অ্যাপের মতো মনে হয় না। এটি একটি গাইডের মতো মনে হয়। একটি বন্ধুত্বপূর্ণ কণ্ঠস্বর। আত্মার জন্য একটি বিরতি।
প্রথম অধিবেশন এবং অদৃশ্য পরিবর্তন
আমার মনে আছে প্রথমবার যখন আমি এটি ব্যবহার করেছিলাম। আমি আমার গাড়িতে ছিলাম, ট্র্যাফিক জ্যামে আটকা পড়েছিলাম, আমার উদ্বেগ আকাশছোঁয়া ছিল। আমি জোরে জোরে শ্বাস নিচ্ছিলাম। আমি তিন মিনিটের ধ্যান শুনলাম। মাত্র তিন।
এতে ট্র্যাফিকের কোনও পরিবর্তন হয়নি। কিন্তু আমার চলাচলের ধরণ বদলে গেছে। আমি নিয়ন্ত্রণে অনুভব করেছি। পৃথিবীর নয়, নিজের উপর। আর সেই অনুভূতি ছিল জাদুকরী। আমার মনে হয়েছিল যেন আমার কাছে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার আছে। আমার পকেটে। সর্বদা প্রস্তুত।
তারপর থেকে, ব্যালেন্স আমার রুটিনের অংশ হয়ে উঠেছে। বাধ্যবাধকতা হিসেবে নয়, বরং একটি প্রয়োজনীয়তা হিসেবে আমি শুনতে শিখেছি।
চাপ ছাড়াই ধ্যান করুন
ব্যালেন্স সম্পর্কে আমার একটা জিনিস ভালো লেগেছে তা হলো, এটি আপনাকে বিশেষজ্ঞ হিসেবে আশা করে না। এটি আপনাকে বিচার করে না। এটি আপনাকে "বিশেষ কিছু অনুভব করার" দাবি করে না। বরং এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে কেবল বসে থাকা, শ্বাস নেওয়া এবং নিজেকে পর্যবেক্ষণ করাই যথেষ্ট।
কোন অসম্ভব লক্ষ্য নেই। কোন অপ্রাপ্য গুরু নেই। মানবতা আছে। আর শ্রবণশক্তি আছে। করুণা আছে। আর যখন আমরা চাপের মধ্যে থাকি তখন ঠিক এটাই আমাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
প্রতিটি অধিবেশনে একটি মৃদু, স্পষ্ট কণ্ঠস্বর থাকে। এটি সহজ নির্দেশনা প্রদান করে। এটি আপনাকে চাপিয়ে না দিয়ে পথ দেখায়। এটি কোনও হস্তক্ষেপ না করেই আপনার সাথে থাকে। এটি আপনাকে নিজের জন্য জায়গা দেয়।
তোমার ঘন্টার দরকার নেই, শুধু কিছু মুহূর্ত দরকার।
ধ্যান সম্পর্কে সবচেয়ে প্রচলিত একটি ভুল ধারণা হলো, এতে অনেক সময় লাগে। কিন্তু ব্যালেন্স বাস্তবতার সাথে কাজ করে। এটি ৩, ৫ এবং ১০ মিনিটের সেশন অফার করে। দিনের সময়, আপনার শক্তির স্তর এবং আপনার মানসিক চাহিদার উপর ভিত্তি করে আপনি এটি বেছে নিতে পারেন।
তাদের জন্য ধ্যান রয়েছে:
- মনোযোগ দিয়ে দিন শুরু করুন।
- কর্মক্ষেত্রে চাপ ব্যবস্থাপনা।
- ঘুমানোর আগে উদ্বেগ প্রশমিত করুন।
- পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে ওঠা।
- কৃতজ্ঞতা অনুভব করুন, এমনকি অন্ধকার দিনেও।
আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, তুমি যতবার ইচ্ছা ততবার এগুলো পুনরাবৃত্তি করতে পারো। কারণ প্রতিটি দিনই আলাদা। আর ব্যালেন্স সেটা বোঝে।
এমন নকশা যা আরামদায়কও
অ্যাপটি খোলার মুহূর্ত থেকেই আপনি স্বস্তি বোধ করেন। এর নকশা পরিষ্কার। ন্যূনতম। স্বজ্ঞাত। নরম রঙ। ধীর অ্যানিমেশন। প্রাকৃতিক শব্দ। সবকিছু অতিরিক্ত চাপ এড়াতে ডিজাইন করা হয়েছে। আত্মার জন্য একটি বিরতি।
এটা যেন এক শান্ত মানসিক জায়গায় প্রবেশ করার মতো। যেখানে সবকিছু প্রবাহিত। আর যেখানে কোনও শব্দ নেই। যেখানে আপনি শুনতে পাবেন, সম্ভবত অনেকদিন পর প্রথমবারের মতো, আপনার নিজের ভেতরের নীরবতা।
সেই দৃশ্যমান বিবরণটিও গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আমরা আমাদের দিনগুলি কোলাহলপূর্ণ পর্দার মধ্যে কাটাই। ভারসাম্য একটি দৃশ্যমান স্বস্তি। একটি নান্দনিক বিরতি।
শরীরের কথা শুনতে শেখা
ভারসাম্য শুধু মনের ব্যাপার নয়। এর মধ্যে রয়েছে নির্দেশিত ধ্যান যা শরীরের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। বডি স্ক্যান। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। পেশীর টান এবং শিথিলতা। গতিশীল মননশীলতা।
আমি বুঝতে শিখেছি কোথায় আমার চাপ জমে। যখন আমি আমার চোয়াল চেপে ধরি। যখন আমি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া বন্ধ করি। এবং এটি আমাকে ব্যথা হওয়ার আগে লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করেছে।
এটা হলো কর্মে আত্ম-জ্ঞান। আর আমি যত বেশি নিজের কথা শুনি, তত কম চিৎকার করতে হয়। তত কম আমি মুগ্ধ হই। তত বেশি আমি নিজেকে বুঝতে পারি।
একটি আবেগগত যত্নের হাতিয়ার
জীবন কষ্ট দেয়। সবসময় নয়। কিন্তু যখন কষ্ট দেয়, তখন সত্যিই কষ্ট দেয়। সম্পর্ক। ক্ষতি। নিরাপত্তাহীনতা। ভবিষ্যতের ভয়। ক্রমাগত তুলনা।
ভারসাম্য সেইসব বিষয়ের সাথেও মোকাবিলা করার জন্য ধ্যানের প্রস্তাব দেয়। দুঃখের সাথে। আর রাগের সাথে। একাকীত্বের সাথে। হতাশার সাথে। কারণ এটি শান্ত থাকার ভান করার কথা নয়। এটি প্রক্রিয়াকরণের কথা। দয়ার সাথে অনুভূতির কথা। নিজেকে সমর্থন করার কথা।
অ্যাপটি আপনাকে শেখায় যে আপনি ভেঙে পড়েননি। আপনি বেঁচে আছেন। এবং অনুভূতিও এরই একটি অংশ।
অফলাইন ফাংশন
ব্যালেন্সের আরেকটি দুর্দান্ত দিক হল এর অনেক বৈশিষ্ট্য অফলাইনে পাওয়া যায়। আপনি আপনার পছন্দের ধ্যান ডাউনলোড করতে পারেন এবং যেকোনো জায়গায় শুনতে পারেন। প্লেনে। পাহাড়ে। রাতের মাঝখানে আপনার অন্ধকার ঘরে।
ইন্টারনেটের উপর নির্ভর না করেই যেকোনো জায়গায় শান্তিতে প্রবেশাধিকার পাওয়া একটি বিশাল সুবিধা। বিশেষ করে যখন আপনার এটির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
সকলের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য
যদিও অ্যাপটির একটি পেইড ভার্সন আছে, এটি বর্ধিত বিনামূল্যের সময়কাল এবং বিনামূল্যে উচ্চমানের সামগ্রীতে অ্যাক্সেস অফার করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি নিয়মিতভাবে তাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে অনুরোধকারীদের জন্য বছরব্যাপী বিনামূল্যে অ্যাক্সেস প্রচারণা চালু করে।
এর থেকে বোঝা যায় যে তারা কেবল বিক্রি করতে চাইছে না। তারা রূপান্তর করতে চাইছে। আরও বেশি মানুষের কাছে পৌঁছাতে চাইছে। মানসিক স্বাস্থ্যকে গণতান্ত্রিক করতে চাইছে। আত্মার জন্য এক বিরতি।
এবং এটি, একটি পরিপূর্ণ বাজারে, প্রশংসা করা হয়।
আত্মার জন্য বিরতি নিন
উপসংহার: এখনই বিরতির সেরা সময়
এই বছর আমাদের অনেক কিছু শিখিয়েছে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয়। এটি বেঁচে থাকার এবং দায়িত্বের। এটি ভালোবাসা।
ব্যালেন্সের মতো অ্যাপ ব্যবহার করা কেবল একটি ফাইল ডাউনলোড করার বিষয় নয়। এটি জীবনযাপনের একটি নতুন উপায় ডাউনলোড করার বিষয়। অনুভূতির, শ্বাস-প্রশ্বাসের।
আমি, একসময় সন্দেহবাদী ছিলাম, এটি না খুলে একদিনও যাই না। না খোলার জন্য নয়। কারণ আমার শরীর ও মন এটির জন্য আকুল। কারণ আমি আবিষ্কার করেছি যে বিরতি সহ জীবন আরও পরিপূর্ণ জীবন।
একবার চেষ্টা করে দেখুন। পাঁচ মিনিট সময় নিন। ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিন। আপনার কেমন লাগছে তা লক্ষ্য করুন। এবং যদি এটি সাহায্য করে, আগামীকাল আবার আসুন। কিন্তু পরশু। এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে।
কারণ শান্ত, যা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছিল, এখনই শুরু হতে পারে।
এখান থেকে ডাউনলোড করুন:
- শান্ত:
- ভারসাম্য: