বিজ্ঞাপন
মাঝে মাঝে আমাদের মনে হয় পৃথিবী এমন গতিতে চলছে যা সবসময় সবার জন্য তৈরি করা হয় না। নতুন প্রযুক্তি, উচ্চ-প্রভাবশালী ব্যায়াম, চরম রুটিন। কিন্তু যাদের আরও মৃদু গতির প্রয়োজন তাদের কী হবে? আমাদের বয়স্কদের কী হবে, যারা বাড়ি ছেড়ে না গিয়ে বা তাদের সুস্থতার ঝুঁকি না নিয়ে তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে চান? এমন একটি অ্যাপ যা ঘরে বসে শারীরিক কার্যকলাপে বিপ্লব আনছে।
অনেক দিন ধরেই মনে হচ্ছিল ব্যায়াম শুধু তরুণদের জন্যই সীমাবদ্ধ। কিন্তু এখন পরিস্থিতি বদলে যাচ্ছে। আর শুধু বার্ধক্যের প্রতি নতুন সচেতনতার কারণেই নয়। বরং ডিজিটাল টুলগুলোর কারণেই, সত্যি বলতে, আমাকে মুগ্ধ করে।
বিজ্ঞাপন
আজ আমি তোমাদের এমনই একটি টুল সম্পর্কে বলতে চাই। আমার মায়ের জন্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার সময় আমি একটি অ্যাপ আবিষ্কার করেছিলাম। এবং এটি আমার মন ছুঁয়ে গেছে। প্রযুক্তি, যখন ভালোভাবে প্রয়োগ করা হয়, কীভাবে অন্তর্ভুক্তিমূলক, মানবিক এবং রূপান্তরকারী হতে পারে তার একটি নিখুঁত উদাহরণ।
আরো দেখুন
- ইঞ্জিন চালু: একটি অ্যাপের মাধ্যমে মোটরসাইকেল মেকানিক্স শিখুন
- স্থান খালি করুন নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন
- ভলিউম বাড়ান: যখন আপনার মোবাইল ফোন যথেষ্ট না থাকে
- বাড়ি থেকে সরে যাওয়া: তোমার শরীর এটা চায়
- তোমার সোফা থেকে টাকা: হ্যাঁ, এটা সম্ভব
যেকোনো বয়সে ব্যায়াম: আগের চেয়েও বেশি প্রয়োজনীয়
অ্যাপটি সম্পর্কে বলার আগে, আমি কিছুক্ষণের জন্য থামতে চাই যা আমরা হয়তো হালকাভাবে নিতে পারি। মানুষের শরীর নড়াচড়া করার জন্য তৈরি। এবং বয়সের সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয় না। আসলে, এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
বিজ্ঞাপন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে, গতিশীলতা, ভারসাম্য এবং শক্তি বজায় রাখা কেবল একটি সৌন্দর্য সংক্রান্ত সমস্যা নয়। এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় প্রয়োজনীয়তা। ভালোভাবে হাঁটুন। ভালো ঘুমান। পড়ে যাওয়া রোধ করুন। ব্যথা কমান। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো, আপনার জিমের প্রয়োজন নেই। অথবা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকেরও প্রয়োজন নেই। এমনকি আপনার বাড়ি থেকে বেরিয়ে যেতেও হবে। আপনার যা প্রয়োজন তা হলো আপনার ইচ্ছাশক্তি। আর সঠিক অ্যাপ। এমন একটি অ্যাপ যা ঘরের ফিটনেসের ক্ষেত্রে বিপ্লব আনছে।
আমার দুর্দান্ত আবিষ্কার: বয়স্কদের জন্য এল্ডারজিম ফিটনেস
আমি অনেক অ্যাপ ব্যবহার করে দেখেছি। কিছু অ্যাপ অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দেয় এবং কম ডেলিভারি দেয়। অন্যগুলো এত জটিল যে আমি, একজন প্রযুক্তিবিদ, এমনকি সেগুলো পুরোপুরি বুঝতে পারি না। কিন্তু তারপর আমি খুঁজে পেলাম বয়স্কদের জন্য এল্ডারজিম ফিটনেসআর এটা ছিল লুকানো ধন খুঁজে পাওয়ার মতো।
এই অ্যাপটি বিশেষভাবে বয়স্কদের জন্য তৈরি। এটি তরুণদের জন্য তৈরি কোনও অ্যাপের রূপান্তর নয়। এটি এমন একটি স্থান যেখানে শুরু থেকেই ভালোবাসা, যত্ন এবং বয়স্কদের প্রকৃত প্রয়োজন কী তা বোঝার চেষ্টা করা হয়।
এর নকশা স্পষ্ট। এর নেভিগেশন স্বজ্ঞাত। অনুশীলনগুলি ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: এগুলি ঘরে বসে করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিরাপদে। চাপ ছাড়াই। প্রতিটি ব্যক্তির গতির প্রতি শ্রদ্ধা রেখে।
যা আমাকে সবচেয়ে বেশি মুগ্ধ করেছে
শুরু থেকেই, আমি এর বৈচিত্র্য দেখে অবাক হয়েছিলাম। এটি কেবল "সহজ স্কোয়াট" নয়। জয়েন্ট মোবিলিটি এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং, ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে স্ট্রেংথ ট্রেনিং, ব্যালেন্স এক্সারসাইজ, এমনকি ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করার জন্য রুটিনও রয়েছে।
এছাড়াও, বার্ধক্য এবং ফিজিওথেরাপিতে বিশেষজ্ঞ পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত ভিডিও রয়েছে। কোনও চিৎকার-চেঁচামেচি বা অসম্ভব রুটিন নেই। এখানে সবকিছুই উষ্ণ। মানবিক। বন্ধুত্বপূর্ণ।
আর একটা ব্যাপার আছে। অ্যাপটি শুধু আপনাকে কী করতে হবে তা বলে না। এটি কেন আপনি এটি করছেন তাও ব্যাখ্যা করে। এটি আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে শেখায়। সচেতনতার সাথে এগিয়ে যেতে শেখায়। প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ উদযাপন করতে শেখায়।
একা বা পরিবারের সাথে করার জন্য আদর্শ
এর পক্ষে আরেকটি বিষয় এল্ডারজিম এটি ব্যবহারের জন্য আপনার কারোর প্রয়োজন নেই। কিন্তু যদি আপনার কাছাকাছি সন্তান, নাতি-নাতনি বা যত্নশীল থাকে, তাহলে এটি একটি ভাগাভাগি করা কার্যকলাপে পরিণত হতে পারে। কল্পনা করুন এটি কতটা চমৎকার: একসাথে ব্যায়াম করা, হাসতে হাসতে, স্ট্রেচিং করা এবং একে অপরকে অনুপ্রাণিত করা।
এটাও স্বাস্থ্য। এটাও পরিবার। এমন একটি অ্যাপ যা ঘরে বসে শারীরিক কার্যকলাপে বিপ্লব আনছে।
আপনার স্তর অনুসারে নমনীয় রুটিন
এই অ্যাপটি আপনাকে বিভিন্ন স্তরের ব্যায়াম বেছে নিতে সাহায্য করে, নতুনদের থেকে শুরু করে অভিজ্ঞতাসম্পন্নদের জন্য। এমনকি আপনি আপনার পছন্দের ব্যায়ামের ধরণও নির্বাচন করতে পারেন: বসে থাকা, দাঁড়িয়ে থাকা, স্ট্যান্ড সহ, চেয়ার সহ, ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ, অথবা কোনও আনুষাঙ্গিক ছাড়াই।
আর সবচেয়ে ভালো দিক হলো: কোনও চাপ নেই। "তোমার এক সপ্তাহের মধ্যে এখানে আসা উচিত" এমন কোনও কথা নেই। সমর্থন আছে। আর বোঝাপড়া আছে। প্রেরণা আছে।
এমন একটি নকশা যা দৃষ্টি এবং মনের যত্ন নেয়
এটি দেখতে কতটা মনোরম তা দেখে আমি মুগ্ধ হয়ে গেলাম। বড় অক্ষর। নরম বৈপরীত্য। কোনও বিক্ষেপ নেই। বোতামগুলি স্পষ্ট। নির্দেশাবলী সহজ। এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে যেকোনো বয়স্ক ব্যক্তি, এমনকি প্রযুক্তি সম্পর্কে অনভিজ্ঞ ব্যক্তিরাও সাহায্য ছাড়াই এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এটা কোন ছোটখাটো বিষয় নয়। এটা সত্যিকারের অন্তর্ভুক্তি।
অবিরাম শেখা: শরীর এবং মন একসাথে প্রশিক্ষিত হয়
শারীরিক রুটিন ছাড়াও, অ্যাপটিতে সামগ্রিক সুস্থতার টিপস রয়েছে: কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন, কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন, কীভাবে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন এবং কীভাবে ঘুমের মান উন্নত করবেন।
এমনকি এমন কিছু বিভাগ আছে যেখানে স্মৃতিশক্তি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণের ব্যায়াম শেখানো হয়। কারণ স্বাস্থ্য কেবল পেশী সম্পর্কে নয়। এটি মন সম্পর্কেও। এবং এটি আত্মা সম্পর্কেও। এটি শান্তি সম্পর্কেও।
অনুপ্রেরণাদায়ক সত্য গল্প
অ্যাপের ভেতরে, এমন একটি বিভাগ রয়েছে যেখানে বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছ থেকে প্রশংসাপত্র পাওয়া যায় যাদের জীবন এই ধরণের প্রশিক্ষণের কারণে পরিবর্তিত হয়েছে। ৬০, ৭০ এবং ৮০ এর দশকের লোকেরা এখন ভালোভাবে হাঁটেন। তারা বেশি হাসেন। তাদের শক্তি বেশি থাকে।
এই প্রশংসাপত্রগুলি পড়ে আমি আবেগপ্রবণ হয়ে পড়লাম। মনে করিয়ে দিলাম যে শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। এই আন্দোলন হল আত্ম-প্রেমের এক রূপ। এবং সঠিক সরঞ্জামের সাহায্যে যেকোনো কিছু সম্ভব। এমন একটি অ্যাপ যা ঘরে বসে শারীরিক কার্যকলাপে বিপ্লব আনছে।
যত্নশীল, পরিবারের সদস্য এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের জন্য
যদিও অ্যাপটি বয়স্কদের সরাসরি ব্যবহারের জন্য তৈরি করা হয়েছে, এটি তাদের যত্নশীলদের জন্যও একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার হতে পারে। পরিবারের সদস্য, থেরাপিস্ট বা সহকর্মী যাই হোক না কেন, সুগঠিত রুটিনে অ্যাক্সেস থাকাই পার্থক্য তৈরি করে।
এটি আমাদের প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত নিরাপদ, বৈচিত্র্যময় কার্যকলাপ অফার করার সুযোগ করে দেয়। এবং এটি, দৈনন্দিন যত্নের অনুশীলনে, সোনার মতো মূল্যবান।
ঘরে বসে শারীরিক কার্যকলাপে বিপ্লব আনছে এমন অ্যাপ
উপসংহার: বাড়ি থেকে স্থানান্তর এত সহজলভ্য ছিল না।
আমরা এখন বর্তমান সময়ে আছি। চ্যালেঞ্জে ভরা এক বছর, সুযোগেরও। প্রযুক্তি আমাদের এমন কিছু হাতিয়ার দেয় যা কিছুদিন আগেও কল্পনাতীত বলে মনে হয়েছিল। এবং যখন উদ্দেশ্যমূলকভাবে ব্যবহার করা হয়, তখন তারা জীবন বদলে দিতে পারে।
বয়স্কদের জন্য এল্ডারজিম ফিটনেস এটি কেবল একটি অ্যাপ নয়। এটি আরও সক্রিয়, পূর্ণাঙ্গ এবং আরও স্বাধীন জীবনের জন্য একটি উন্মুক্ত দরজা। এটি প্রমাণ করে যে চলাচলের কোনও বয়স নেই। এই ব্যায়ামটি মৃদু, তবুও শক্তিশালী হতে পারে। আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার অর্থ আপনার আত্মার যত্ন নেওয়াও।
যদি আপনার কোন বয়স্ক প্রিয়জন থাকে। অথবা আপনি যদি জীবনের সেই চমৎকার পর্যায়ে থাকেন। তাহলে দ্বিধা করবেন না। এই অ্যাপটি একবার চেষ্টা করে দেখুন। চেষ্টা করে দেখুন। প্রতিদিনকে প্রসারিত করার, ভালোভাবে শ্বাস নেওয়ার এবং আরও প্রাণবন্ত বোধ করার সুযোগ করে দিন।
কারণ বয়স বাড়ার অর্থ থেমে যাওয়া নয়। এর অর্থ হলো আরও সচেতনতা, আরও ভালোবাসা, আরও প্রজ্ঞার সাথে এগিয়ে যাওয়া।
আর একটু ডিজিটাল সাহায্যে... আরও আনন্দের সাথে।
এখান থেকে ডাউনলোড করুন:
- ফিটিফাই:
- এল্ডারজিম ফিটনেস: