আমার রাতের জীবন বদলে দিয়েছে এমন অ্যাপ

তুমি কি কখনও ভেবে দেখেছো কেন আট ঘন্টা ঘুমানোর পরেও তুমি ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠো? কেন এমন দিন আসে যখন তুমি সারা রাত স্বপ্ন দেখো এবং আবার এমন দিন আসে যখন তুমি ঘুমিয়েছিলে কিনা তাও মনে করতে পারো না? অনেক দিন ধরে, আমি ভেবেছিলাম বিশ্রাম কেবল চোখ বন্ধ করে রাখা। যতক্ষণ না আমি এমন কিছু আবিষ্কার করি যা ঘুম সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা বদলে দেয়। এমন একটি অ্যাপ যা আমার রাতগুলিকে বদলে দিয়েছে।

এটা কোন বড়ি ছিল না। না কোন গোপন কৌশল। এটা ছিল একটি ঘুম পর্যবেক্ষণ অ্যাপযা কেবল আপনার ঘুমের সময় কী ঘটে তা রেকর্ড করে না, বরং প্রতি রাতে আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতেও সাহায্য করে। আর না, আমি অতিরঞ্জিত করছি না।

এই আবিষ্কার আমাকে বিস্মিত করে তুলেছিল। জীবনকে আরও সহজ এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে এমন সবকিছুর প্রেমিক হিসেবে, আমি বিশ্বাস করতে পারিনি যে এই প্রযুক্তি সবার জন্য উপলব্ধ। বিশেষ করে আমি, যে বছরের পর বছর ধরে ঘুমের ব্যাঘাত এবং নিম্নমানের সমস্যায় ভুগছি। এই প্রবন্ধে, আমি আপনার সাথে এই বিস্ময়টি ভাগ করে নিতে চাই। কেবল এর উপযোগিতার কারণেই নয়, বরং এটি আপনার রুটিনকে গভীরভাবে এবং সত্যিকার অর্থে পরিবর্তন করতে পারে বলেও।

আরো দেখুন

• ইঞ্জিন চালু: একটি অ্যাপের মাধ্যমে মোটরসাইকেল মেকানিক্স শিখুন
• স্থান খালি করুন নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন
• ভলিউম বাড়ান: যখন আপনার মোবাইল ফোন যথেষ্ট না থাকে
• বাড়ি থেকে সরে যাওয়া: তোমার শরীর এটা চায়
• তোমার সোফা থেকে টাকা: হ্যাঁ, এটা সম্ভব

ঘুম: বিশ্রামের চেয়ে অনেক বেশি কিছু

ঘুম একটি মৌলিক চাহিদা। কিন্তু আধুনিক জীবনে, আমরা প্রায়শই এটিকেই প্রথমে ত্যাগ করি। আমাদের ফোনের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় কাটানো। ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি। আলোর সাথে সাথে যে উদ্বেগগুলি ম্লান হয় না। এই সমস্ত কিছুই সরাসরি আমাদের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।

আর এটা শুধু বিছানায় কত ঘন্টা কাটাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আসলে গুরুত্বপূর্ণ হলো তোমার ঘুমের মান। তুমি গভীর পর্যায়ে কতটা সময় কাটাও। সেই বিশ্রাম কতটা প্রশান্ত ছিল? তুমি নাক ডাকলে নাকি ছুড়ে ছুড়ে ঘুরেছিলে। এই সমস্ত তথ্য তোমার কাছে অদৃশ্য। কিন্তু একজন ভালো ঘুম ট্র্যাকারের কাছে নয়।

সেখানেই প্রযুক্তির ব্যবহার আসে। এমন একটি অ্যাপ যা আমার রাতগুলোকে বদলে দিয়েছে।

নীরব বিপ্লব: ভালো ঘুমের জন্য অ্যাপস

কিছুদিন আগে পর্যন্ত, যদি আপনি জানতে চান আপনি কীভাবে ঘুমান, তাহলে আপনাকে একটি স্লিপ ল্যাবে যেতে হত। সেখানে সেন্সর, মেশিন, তার এবং প্রচুর টাকা ছিল। আজ, স্মার্টফোনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার বালিশে একই রকম কিছু রাখতে পারেন। আক্ষরিক অর্থেই।

এমন কিছু অ্যাপ আছে যা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস, নড়াচড়া, ঘুমের পর্যায় পর্যবেক্ষণ করতে পারে, এমনকি রাতের বেলায় শব্দ রেকর্ড করতে পারে। এমনকি কিছু অ্যাপ নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে কথা বলা বা গভীর ঘুমের ব্যাঘাত শনাক্ত করতে পারে।

আমরা ভাসা ভাসা জিনিসের কথা বলছি না। এই অ্যাপগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত বিশ্লেষণ প্রদানের জন্য উন্নত কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা এবং মেশিন লার্নিং প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এবং সবচেয়ে ভালো কথা: এগুলি আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করে। দিনের পর দিন।

সবচেয়ে অবাক করার মতো একটি হল যা আমি এখন আপনাদের সামনে উপস্থাপন করতে যাচ্ছি।

ঘুমের চক্র: আপনার ছন্দকে সম্মান করে এমন অ্যালার্ম ঘড়ি

স্লিপ সাইকেল কেবল কোনও অ্যাপ নয়। অতিরঞ্জিতভাবে বলা যায়, এটি ঘুমের সঙ্গী। একটি রাতের নির্দেশিকা যা আপনার অজান্তেই আপনার সাথে থাকে। এর প্রধান কাজ হল আপনার ঘুমের ধরণ পর্যবেক্ষণ করা এবং ঠিক সেই মুহূর্তে আপনাকে জাগিয়ে তোলা যখন আপনার শরীর চোখ খোলার জন্য সবচেয়ে প্রস্তুত।

আপনার কি কখনও অ্যালার্মের শব্দে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেছে এবং মনে হয়েছে যেন আপনাকে সমুদ্রের তলদেশ থেকে টেনে তোলা হয়েছে? স্লিপ সাইকেল তা রোধ করে। অ্যাপটি আপনার নির্বাচিত ঘুমের সময়ের আগে শেষ 30 মিনিটের জন্য আপনার ঘুম বিশ্লেষণ করে। যদি এটি সনাক্ত করে যে আপনি হালকা ঘুমের পর্যায়ে আছেন, তাহলে এটি আলতো করে অ্যালার্মটি সক্রিয় করে। এটি কোনও ধাক্কা ছাড়াই আপনাকে জাগিয়ে তোলে।

এটাই তোমার সকাল বদলে দেয়। আমার রাতগুলো বদলে দিয়েছে এমন অ্যাপ।

কিন্তু আরও অনেক কিছু আছে। স্লিপ সাইকেল শব্দ, নাক ডাকা, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় বিরতি রেকর্ড করে এবং আপনাকে প্রতিদিনের পরিসংখ্যান দেয়। আপনি গ্রাফ দেখতে পারেন। রাতের তুলনা করুন। প্যাটার্ন সনাক্ত করুন। এটি আপনার আত্মার জন্য একটি আয়নার মতো... কিন্তু যখন আপনি ঘুমাবেন।

তোমার সেন্সর বা ব্রেসলেটের দরকার নেই।

আমার একটা জিনিস খুব ভালো লেগেছে, সেটা হলো, তোমাকে কিছু পরতে হবে না। ঘড়ি নেই, সেন্সর নেই, বুকের স্ট্র্যাপ নেই। তুমি শুধু তোমার ফোনটা নাইটস্ট্যান্ডে অথবা বালিশের কাছে রেখে যাও। আর এইটুকুই।

অ্যাপটি আপনার ফোনের মাইক্রোফোন এবং অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নড়াচড়া ক্যাপচার করে। এটি আশ্চর্যজনকভাবে সঠিক তথ্য সংগ্রহের সুযোগ করে দেয়। সবই আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ছাড়াই।

এতে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেমন প্রশান্তিদায়ক ঘুমের শব্দ, নির্দেশিত ধ্যান এবং একটি জার্নাল যেখানে আপনি ঘুমানোর আগে কী করেছিলেন তা রেকর্ড করতে পারেন। এইভাবে, আপনি জানতে পারবেন যে কিছু অভ্যাস আপনার বিশ্রামের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা।

তোমার রাতগুলো জানার শক্তি

স্লিপ সাইকেল ব্যবহার শুরু করার মুহূর্ত থেকেই আমার মধ্যে কিছু একটা পরিবর্তন আসে। আমি আর জম্বির মতো ঘুম থেকে উঠি না। আমি আমার চক্র বুঝতে শুরু করি। আমি আবিষ্কার করি যে বিকেল ৫টার কফি আসলে একটি কারণ। ফোন হাতে নিয়ে ঘুমানোটা বিষ। ভারী রাতের খাবার খাওয়া আমার ছন্দ বদলে দেয়।

দিনের পর দিন সেই তথ্য দেখা আমার নিজের শরীরের বলা গল্প দেখার মতো ছিল। এমন গল্প যা অন্য কেউ আমাকে বলতে পারেনি। কেবল আমি।

আর সবচেয়ে মজার বিষয় হলো: আমি ছোট ছোট পরিবর্তন আনতে শুরু করলাম। আমি আরও সচেতনভাবে ঘুমাতে শুরু করলাম। আমি রাতের একটা রুটিন তৈরি করতে শুরু করলাম। আর সেটা আমার শক্তিতে, আমার মেজাজে, এমনকি দিনের বেলায় আমার উৎপাদনশীলতার মধ্যেও প্রতিফলিত হলো।

যারা প্রান্তে থাকেন তাদের জন্য আদর্শ

যদি আপনার জীবন ব্যস্ত থাকে, অনেক দায়িত্ব থাকে, ভ্রমণ হয়, সন্তান থাকে, অথবা প্রতিদিনের কাজ যদি বিশৃঙ্খল হয়, তাহলে এই অ্যাপটি আপনার নীরব পরিত্রাণ হতে পারে। এর জন্য জটিল কিছুর প্রয়োজন হয় না। বিশ্রামের সময় এটিকে তার কাজ করতে দিন।

যারা হালকা অনিদ্রা বা ঘুমের উদ্বেগে ভুগছেন তাদের জন্যও এটি উপযুক্ত। ঘুমানোর সময় "আপনার যত্ন নেবে" এমন একটি সরঞ্জাম থাকা নিরাপত্তা এবং প্রশান্তির অনুভূতি তৈরি করে।

এছাড়াও, আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন, প্রবণতা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনার রাতের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে তা দেখতে পারেন। এটি আপনার নিজস্ব ঘুমের ল্যাব থাকার মতো। কিন্তু সাদা কোট এবং টেস্টটিউব ছাড়াই।

আপনার সুস্থতার জন্য একটি বিনিয়োগ

স্লিপ সাইকেলের একটি বিনামূল্যের সংস্করণ রয়েছে যা ইতিমধ্যেই অনেক কিছু অফার করে। কিন্তু আপনি যদি প্রিমিয়াম সংস্করণে বিনিয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি আরও গভীর বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করতে পারবেন, যেমন দীর্ঘমেয়াদী বিশ্লেষণ, ক্লাউড ব্যাকআপ এবং সাপ্তাহিক তুলনা।

ব্যক্তিগতভাবে, এক সপ্তাহ ব্যবহারের পর, আমি দ্বিধা করিনি। এটি আমার জীবনে যে পরিবর্তন এনেছে তা এতটাই স্পষ্ট যে এটি যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয়েছিল। ব্যয় হিসেবে নয়, বরং বিনিয়োগ হিসেবে। কারণ শেষ পর্যন্ত, ঘুমই সবকিছুর ভিত্তি। এটি ছাড়া, কিছুই ভালোভাবে কাজ করে না।

আমার রাতের জীবন বদলে দিয়েছে এমন অ্যাপ

উপসংহার: নিখুঁত বিশ্রাম শুরু হয় একটি সিদ্ধান্তের মাধ্যমে।

রাতের ভালো ঘুম এখন আর বিলাসিতা নয়। এটি একটি পছন্দ। আজই আপনি যে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। স্লিপ সাইকেলের মতো একটি অ্যাপ ইনস্টল করা একটি ছোট পদক্ষেপ বলে মনে হতে পারে। কিন্তু আমি আপনাকে আশ্বস্ত করছি: এটি একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

এটা শুধু প্রযুক্তির ব্যাপার নয়। এটা অপরিহার্য কিছু পুনরুদ্ধারের ব্যাপার। নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের ব্যাপার। তুমি কীভাবে কাজ করো তা বোঝার ব্যাপার। এবং, পরিশেষে, তোমার শরীরকে যা প্রয়োজন তা দেওয়ার ব্যাপার: প্রকৃত বিশ্রাম।

এটা ২০২৫ সাল। যদি আমরা ইতিমধ্যেই ঘুরে বেড়ানো, কেনাকাটা, রান্না বা যোগাযোগের জন্য অ্যাপ ব্যবহার করি, তাহলে কেন আমাদের ভালো ঘুমের জন্য অ্যাপ ব্যবহার করব না?

আমি তোমাকে এটা চেষ্টা করে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। তোমার হারানোর কিছু নেই। আর তুমি অনেক কিছু পেতে পারো। শক্তি। স্বাস্থ্য। ভালো মেজাজ। মানসিক স্বচ্ছতা। আর হাসিমুখে ঘুম থেকে ওঠার সেই সুস্বাদু অনুভূতি।

ওকে ছাড়া আমার আর ঘুম আসে না। আর তুমি, তুমি কি আধো ঘুমিয়ে জেগে থাকবে?

এখান থেকে ডাউনলোড করুন:

1. বালিশ:
   • গুগল প্লে
   • অ্যাপল স্টোর
2. ঘুম চক্র :
   • গুগল প্লে
   • অ্যাপআমিই স্টোর