বিজ্ঞাপন
ভোরবেলা উঠতে হবে না। আর তোমাকে জিমে গাড়ি চালিয়ে যেতে হবে না। তোমার কানে চিৎকার করে ওজন, স্থির বাইক, অথবা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের কথা বলার দরকার নেই। আপনার যা দরকার তা হল এমন কিছু যা আপনার হাতে ইতিমধ্যেই আছে। তোমার মোবাইল ফোন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন প্রশিক্ষণ নিন: ঘরের ফিটনেস বিপ্লব।
হ্যাঁ। আপনি যে ডিভাইসটি ব্যবহার করেন বার্তা পাঠাতে, ভিডিও দেখতে এবং আপনার সোশ্যাল মিডিয়া চেক করতে, সেই একই ডিভাইস দিয়ে আপনি আপনার শরীরকেও রূপান্তর করতে পারেন। এবং, শরীরের বাইরে, আপনার দিনটিকে বদলে দিন। তোমার শক্তি। তোমার পৃথিবীর মুখোমুখি হওয়ার ধরণ।
বিজ্ঞাপন
আজ, আগের চেয়েও বেশি, বাড়িতে ব্যায়াম করা আর কোনও অস্থায়ী পরিকল্পনা নয়। এটি একটি সুস্থতার সিদ্ধান্ত, সহজলভ্য, বাস্তব এবং গভীরভাবে কার্যকর। আর যা একসময় সীমিত মনে হত, এখন তা সীমাহীন হয়ে গেছে, নতুন প্রজন্মের অ্যাপের কারণে যা গেমটিকে সম্পূর্ণরূপে বদলে দিচ্ছে।
আর আমি এটা বলছি আমার হৃদয়ের স্পন্দন নিয়ে। কারণ আমি নিজেই সন্দিহান ছিলাম। যতক্ষণ না আমি এই সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করে দেখি। আর সত্যি বলতে, ওরা তোমার জন্য যা করতে পারে, তা আমি এখনও বিশ্বাস করতে পারছি না।
বিজ্ঞাপন
আরো দেখুন
- মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য অ্যাপ।
- প্রকৃতির সিম্ফনি আবিষ্কার করুন
- ৩টি অ্যাপের মাধ্যমে দক্ষ যোগাযোগ।
- জায়গা খালি করুন এবং আপনার ফোনটি অপ্টিমাইজ করুন!
- যেকোনো জায়গায় আতঙ্কে ডুবে যাও।
যখন বসার ঘরটি আপনার জিমে পরিণত হয়
বাড়িতে প্রশিক্ষণের মধ্যে একটা জাদুকরী ব্যাপার আছে। হয়তো এটা স্বাধীনতা। আর হয়তো এটাই নীরবতা। হয়তো এটা এই যে, তোমাকে নিজের কাছে ছাড়া অন্য কারো কাছে জবাবদিহি করতে হবে না।
কিন্তু একটি চ্যালেঞ্জও আছে। কারণ নির্দেশনা ছাড়া, কাঠামো ছাড়া, হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ। এজন্যই ভালো সমর্থন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর আজ আমি তোমাদের সাথে যে অ্যাপগুলো শেয়ার করতে চাই, সেগুলো এখানেই আসে।
এটা আর কোনও এলোমেলো ভিডিও অনুসরণ করার বিষয় নয়। এটি একটি ব্যক্তিগতকৃত রুটিন থাকার বিষয়ে। একটি পরিকল্পনা। একজন ডিজিটাল কোচ যিনি আপনাকে বোঝেন। যা তোমাকে অনুপ্রাণিত করে। ওটা তোমার সাথে আছে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন প্রশিক্ষণ নিন: ঘরের ফিটনেস বিপ্লব।
নাইকি ট্রেনিং ক্লাব: একটি ব্র্যান্ডের চেয়ে অনেক বেশি কিছু
নাইকি নামটি শুনলেই আপনার মনে আসে স্পোর্টসওয়্যার, ক্রীড়াবিদ, প্রতিযোগিতার কথা। কিন্তু তাদের প্রশিক্ষণ অ্যাপ আপনাকে আরও অনেক দূর নিয়ে যাবে। আর আমি আপনাকে সততার সাথে এটা বলব: আমি খুব কমই কোনও অ্যাপ দেখে এতটা মুগ্ধ হয়েছি যতটা নাইকি ট্রেনিং ক্লাব.
আপনি একজন শিক্ষানবিস কিনা অথবা বছরের পর বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন কিনা তাতে কিছু যায় আসে না। এখানে আপনি সব ধরণের রুটিন পাবেন। তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন থেকে শুরু করে গতিশীলতা প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, এমনকি ধ্যান পর্যন্ত। সব এক জায়গায়।
সবচেয়ে ভালো দিক হলো এটি কীভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি অনুশীলন স্পষ্ট ভিডিওর মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা হয়েছে। সত্যিকারের কোচ আছেন। আপনাকে হতাশ না করার জন্য কিছু অগ্রগতি তৈরি করা হয়েছে। আপনি সময়কাল, স্তর, উদ্দেশ্য অনুসারে ফিল্টার করতে পারেন। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়: সে নিজেকে মানুষ বলে মনে করে। প্রায় যেন কেউ স্ক্রিন থেকে সরাসরি আপনার সাথে কথা বলছে।
এই অ্যাপের মাধ্যমে প্রশিক্ষণ স্বাভাবিক হয়ে ওঠে। দিনের কিছু অংশ। তোমারই অংশ।
বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ: FitOn এবং অজুহাত ছাড়াই প্রেরণা
এখন, আপনি যদি একটি বিনামূল্যের অভিজ্ঞতা খুঁজছেন, যার মান বা প্রেরণা নষ্ট না হয়, তাহলে আমাকে আপনাকে বলতে হবে ফিটঅন.
এত পেশাদার কন্টেন্ট সহ আমি কখনও কোনও বিনামূল্যের অ্যাপ দেখিনি। কার্ডিও, পাইলেটস, টোনিং, HIIT, মাইন্ডফুলনেস এবং আরও অনেক ক্লাস। সকল স্টাইল। সকল স্তর। এবং এমন একটি সম্প্রদায় যা প্রতিটি রুটিনের সাথে স্পন্দিত হয়।
FitOn এর সবচেয়ে শক্তিশালী দিক হলো এর আপনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। মাত্র ১০ মিনিট সময় আছে? ছোটখাটো ব্যায়াম আছে। তুমি কি আধ ঘন্টার একটা তীব্র রুটিন চাও? তুমিও খুঁজে পাবে। দীর্ঘ দিন পর আরাম করতে চান? মৃদু সঙ্গীত এবং শান্ত কণ্ঠস্বরের সাথে নির্দেশিত প্রসারিত স্থান রয়েছে।
FitOn এমন কিছু করে যা খুব কম অ্যাপই করতে পারে: এটি আপনাকে বারবার ফিরে আসতে সাহায্য করে। এটা তোমাকে আরও বেশি চাওয়ায়। এবং এটি আপনাকে বাধ্যতামূলক সাবস্ক্রিপশন প্রদান ছাড়াই তা করে। আমার কাছে এটা প্রশংসনীয়।
সম্পূর্ণ স্বাধীনতা: আপনি কীভাবে, কখন এবং কোথায় তা নির্ধারণ করুন
বাড়িতে প্রশিক্ষণের একটি বড় সুবিধা হল স্বায়ত্তশাসন। কখন সরাতে হবে তা তুমি বেছে নাও। দিনের ভোর হতে পারে, ঘর জেগে ওঠার আগেই। অথবা দুপুরের খাবারের মাঝখানে, রুটিন ভাঙার জন্য। অথবা রাতেও, যখন নীরবতা বিরাজ করে এবং আপনি নিজের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিতে পারেন।
আর সবচেয়ে সুন্দর বিষয় হলো, তুমিই ঠিক করো কিভাবে স্থানান্তরিত হবে। তুমি একটা তীব্র সেশন করতে পারো। অথবা নরম কিছু। তুমি তোমার সঙ্গীর সাথে প্রশিক্ষণ নিতে পারো। তোমার সন্তানদের সাথে। অথবা সম্পূর্ণ একা। তুমি চাইলে পাজামা পরে। আয়না ছাড়া। কোন চাপ নেই। শুধু তুমি, তোমার শরীর আর তোমার ইচ্ছা।
অ্যাপ্লিকেশন যেমন নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এবং ফিটঅন এটা বুঝো। আর সেই কারণেই তারা মানিয়ে নেয়। তারা অনমনীয় নয়। তারা পরিপূর্ণতা দাবি করে না। তারা তোমার প্রচেষ্টা উদযাপন করে। এগুলো তোমাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করায়। আর যে পৃথিবীতে আমাদের কাছ থেকে ক্রমাগত আরও বেশি কিছু দাবি করা হয়, সেখানে এটা একটা উপহার।
ভিতরে এবং বাইরে লক্ষণীয় ফলাফল
তুমি হয়তো ভাবছো: বাড়িতে প্রশিক্ষণ কি আসলেই কাজ করে? উত্তরটি হল হ্যাঁ। কারণ শরীর নড়াচড়ায় সাড়া দেয়। আর যদি সেই আন্দোলন ধ্রুবক, সচেতন এবং সুনির্দিষ্ট হয়, তাহলে ফলাফল অনিবার্য।
কিন্তু তুমি যা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করবে তা কেবল শারীরিক পরিবর্তন নয়। এটা শক্তি। ভালো রসবোধ। গভীরতম ঘুম। মানসিক মনোযোগ। আত্মসম্মান। প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু করার অনুভূতি।
আর তোমার কাছে ওজন, ব্যান্ড, অথবা উচ্চমানের মাদুর না থাকলে তাতে কিছু যায় আসে না। অনেক ওয়ার্কআউট শরীরের ওজন দিয়ে করা হয়। তোমার নিজের গতিতে। আর এটাই যথেষ্ট।
আপনার দৈনন্দিন জীবনে চলাচলকে একীভূত করুন
ঘরে বসে ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি কঠোর শৃঙ্খলা নয়। এটা ইন্টিগ্রেশনের মধ্যে। এটিকে আপনার দিনের অংশ করে তোলার মাধ্যমে। কিভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন। কিভাবে কফি খাবেন।
ওভেন প্রস্তুত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। অথবা যখন আপনার বাচ্চারা তাদের বাড়ির কাজ করে। এমনকি দূর থেকে কাজ করার সময়ও আপনি সক্রিয় বিরতি নিতে পারেন। তোমার শুধু ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন। বাকি কাজ অ্যাপগুলোই করে।
আর যদি তুমি একদিন ৩০ মিনিট করতে না পারো, তাহলে ৫টা করো। ৩টা করো। ১টা করো। কিন্তু এটা করো। কারণ প্রতিটি অঙ্গভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ। এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর সেই মুহূর্তটির জন্য আকুল হতে শুরু করে। তার এটা দরকার। উপভোগ করো. আপনি যেখানেই থাকুন না কেন প্রশিক্ষণ নিন: ঘরের ফিটনেস বিপ্লব।
যেখানে আছেন সেখানেই প্রশিক্ষণ দিন: হোম ফিটনেস বিপ্লব
উপসংহার: আপনার সুস্থতা মাত্র এক স্পর্শ দূরে
তোমাকে আর দেখার দরকার নেই। আপনাকে ব্যয়বহুল সরঞ্জামের জন্য অর্থ ব্যয় করতে হবে না বা ভিড়ের জিম দেখে ভয় পেতে হবে না। এই মুহূর্তে, আপনার নিজের একটি নতুন সংস্করণে অ্যাক্সেস আছে।
সঙ্গে নাইকি ট্রেনিং ক্লাব এবং ফিটঅন, বাড়িতে প্রশিক্ষণ এখন আর জরুরি বিকল্প নয়। এটি একটি শক্তিশালী পছন্দ। এটি নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের একটি উপায়। আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য। তোমার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে। তোমার আনন্দ। তোমার মনোযোগ।
আর সবচেয়ে রোমাঞ্চকর বিষয় হলো আপনি একা নন। পৃথিবীতে এখন লক্ষ লক্ষ মানুষ আপনার মতো একই কাজ করছে। একটু একটু করে শুরু। সন্দেহের সাথে। ভয়ের সাথে। কিন্তু দৃঢ় সংকল্পের সাথেও।
এই বছর। এখনই সময়। ক্লিক করুন। প্রথম পদক্ষেপ নাও। এবং আপনার শরীর এবং মন আপনাকে অবাক করে দিন।
এখান থেকে ডাউনলোড করুন:
- নাইকি প্রশিক্ষণ:
- ফিটঅন :