إعلانات
لا يتوجب عليك الاستيقاظ عند الفجر. ولا تحتاج إلى القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية. لا تحتاج إلى أوزان، أو دراجات ثابتة، أو مدربين شخصيين يصرخون في أذنك. كل ما تحتاجه هو شيء موجود بالفعل بين يديك. هاتفك المحمول. تدرب أينما كنت: ثورة اللياقة البدنية في المنزل.
نعم. وباستخدام نفس الجهاز الذي تستخدمه لإرسال الرسائل ومشاهدة مقاطع الفيديو والتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنك أيضًا تحويل جسمك. وبعيدًا عن الجسد، غيّر يومك. طاقتك. طريقتك في مواجهة العالم.
إعلانات
اليوم، أكثر من أي وقت مضى، لم يعد ممارسة التمارين الرياضية في المنزل مجرد خطة مرتجلة. إنه قرار صحي، سهل المنال، حقيقي وفعال للغاية. وما كان يبدو محدودًا في السابق أصبح الآن غير محدود بفضل الجيل الجديد من التطبيقات التي تعمل على تغيير اللعبة تمامًا.
وأنا أقول هذا وقلبي ينبض بسرعة. لأنني كنت متشككا بنفسي. حتى جربت هذه الأدوات. وبصراحة، لا أستطيع أن أصدق كل ما يمكنهم فعله من أجلك.
إعلانات
انظر أيضا
- تطبيقات لمكافحة التوتر والقلق.
- اكتشف سيمفونية الطبيعة
- إتقان التواصل مع 3 تطبيقات.
- حرر المساحة وقم بتحسين هاتفك!
- انغمس في الرعب في أي مكان.
عندما تصبح غرفة المعيشة صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
هناك شيء سحري حول التدريب في المنزل. ربما انها الحرية. وربما يكون الصمت. ربما يكون السبب هو أنك لست مضطرًا للإجابة لأحد سوى نفسك.
ولكن هناك تحديًا أيضًا. لأنه بدون التوجيه، وبدون الهيكل، من السهل الاستسلام. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يكون لدينا دعم جيد. وهنا يأتي دور التطبيقات التي أريد مشاركتها معكم اليوم.
لم يعد الأمر يتعلق بمتابعة أي فيديو عشوائي. يتعلق الأمر بالحصول على روتين شخصي. خطة. مدرب رقمي يفهمك. ما الذي يحفزك؟ الذي يرافقك. تدرب أينما كنت: ثورة اللياقة البدنية في المنزل.
Nike Training Club: أكثر من مجرد علامة تجارية
عندما تسمع اسم نايكي، فإنك تفكر في الملابس الرياضية، والرياضيين، والمنافسة. لكن تطبيق التدريب الخاص بهم يأخذك إلى أبعد من ذلك بكثير. وسأخبرك بهذا بكل صدق: نادرًا ما كنت معجبًا بتطبيق كما كنت مع نادي نايكي للتدريب.
لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو كنت تتدرب لسنوات. ستجد هنا روتينات من جميع الأنواع. من جلسات تدريب القوة المكثفة إلى تدريب الحركة، واليوغا، أو حتى التأمل. كل شيء في مكان واحد.
أفضل شيء هو كيف تم تصميمه. يتم شرح كل تمرين من خلال مقاطع فيديو واضحة. هناك مدربين حقيقيين. هناك تقدمات مصممة لتمنعك من الشعور بالإحباط. يمكنك التصفية حسب المدة، حسب المستوى، حسب الأهداف. والأمر الأكثر إثارة للدهشة: أنه يشعر بأنه إنسان. كأن شخصًا يتحدث إليك مباشرةً من الشاشة.
يصبح التدريب مع هذا التطبيق طبيعيا. جزء من اليوم. جزء منك.
التدريب المجاني: FitOn والتحفيز دون أعذار
الآن، إذا كنت تبحث عن تجربة مجانية، دون فقدان الجودة أو الدافع، يجب أن أخبرك عن فيت أون.
لم أرى أبدًا تطبيقًا مجانيًا يحتوي على الكثير من المحتوى الاحترافي. تمارين القلب، والبيلاتس، وتقوية العضلات، وتمارين HIIT، واليقظة، والمزيد من الفصول الدراسية. جميع الأنماط. جميع المستويات. ومجتمع يهتز مع كل روتين.
أقوى شيء في FitOn هو قدرته على التكيف معك. هل لديك 10 دقائق فقط؟ هناك تدريبات قصيرة. هل تريد روتينًا مكثفًا لمدة نصف ساعة؟ تجده أيضاً هل تبحث عن الاسترخاء بعد يوم طويل؟ هناك تمارين إرشادية مع موسيقى ناعمة وأصوات هادئة.
تطبيق FitOn يفعل شيئًا لا تستطيع سوى عدد قليل من التطبيقات فعله: فهو يجعلك تعود إليه مرة أخرى. إنه يجعلك تريد المزيد. ويفعل ذلك دون الحاجة إلى دفع اشتراك إلزامي. وهذا أمر مثير للإعجاب بالنسبة لي.
الحرية الكاملة: أنت تقرر كيف ومتى وأين
من أهم مميزات التدريب في المنزل هو الاستقلالية. أنت تختار متى تتحرك. يمكن أن يكون ذلك في وقت مبكر من اليوم، قبل أن يستيقظ المنزل. أو في منتصف الغداء، لكسر الروتين. أو حتى في الليل، عندما يسود الصمت ويمكنك أن تأخذ لحظة لنفسك.
والشيء الأجمل من ذلك كله هو أنك تقرر كيفية التحرك. يمكنك القيام بجلسة مكثفة. أو شيء ناعم. يمكنك التدرب مع شريكك. مع أطفالك. أو وحيدا تماما. في البيجامة، إذا كنت تريد. بدون مرايا. لا يوجد ضغط. أنت فقط، جسدك ونيتك.
تطبيقات مثل نادي نايكي للتدريب و فيت أون أفهم ذلك. ولهذا السبب يتكيفون. إنهم ليسوا جامدين. إنهم لا يطلبون الكمال. إنهم يحتفلون بجهودك. إنهم يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. وهذا، في عالم يطالبنا باستمرار بالمزيد، هو بمثابة هدية.
نتائج ملحوظة من الداخل والخارج
ربما تتساءل: هل التدريب المنزلي فعال حقًا؟ الجواب هو نعم مدوية. لأن الجسم يستجيب للحركة. وإذا كانت هذه الحركة مستمرة، واعية، وموجهة بشكل جيد، فإن النتيجة حتمية.
ولكن ما ستلاحظه أكثر ليس التغيير الجسدي فقط. إنها طاقة. روح الدعابة جيدة. النوم الأعمق. التركيز العقلي. تقدير الذات. هذا الشعور بأنك فعلت شيئًا لنفسك، كل يوم.
ولا يهم إذا لم يكن لديك أوزان أو أشرطة أو حصيرة عالية الجودة. يتم إجراء العديد من التمارين الرياضية باستخدام وزن الجسم. بالسرعة التي تناسبك. وهذا يكفي.
دمج الحركة في حياتك اليومية
إن مفتاح الحفاظ على روتين التمارين الرياضية في المنزل لا يتمثل في الانضباط الصارم. إنه في التكامل. في جعله جزءا من يومك. كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة. كيفية شرب القهوة.
يمكنك التدريب أثناء انتظارك حتى يصبح الفرن جاهزًا. أو بينما يقوم أطفالك بأداء واجباتهم المدرسية. ويمكنك أيضًا أخذ فترات راحة نشطة أثناء العمل عن بُعد. كل ما تحتاجه هو النية. التطبيقات تقوم بالباقي.
وإذا لم تتمكن من القيام بـ 30 دقيقة في يوم واحد، فافعل 5. افعل 3. افعل 1. ولكن افعل ذلك. لأن كل لفتة لها قيمتها. وبمرور الوقت، يبدأ جسدك بالرغبة في تلك اللحظة. إنه يحتاج إليها. استمتع بها. تدرب أينما كنت: ثورة اللياقة البدنية في المنزل.
تدرب حيث أنت: ثورة اللياقة البدنية المنزلية
النتيجة: صحتك على بعد لمسة واحدة فقط
لا تحتاج إلى البحث أكثر. لا تحتاج إلى إنفاق الأموال على معدات باهظة الثمن أو الشعور بالخوف من الصالات الرياضية المزدحمة. الآن، أصبح لديك القدرة على الوصول إلى نسخة جديدة من نفسك.
مع نادي نايكي للتدريب و فيت أونلم يعد التدريب في المنزل بديلاً للطوارئ. إنه اختيار قوي. إنها طريقة للتواصل مجددًا مع نفسك. للعناية بصحتك الجسدية والعقلية. لاستعادة طاقتك. فرحتك. تركيزك.
والشيء الأكثر إثارة هو أنك لست وحدك. هناك الملايين من الناس في العالم الآن يفعلون نفس الشيء الذي تفعله. البدء شيئا فشيئا. مع الشكوك. مع الخوف. ولكن أيضا مع التصميم.
هذه هي السنة. الآن هو الوقت. انقر. اتخذ الخطوة الأولى. ودع جسدك وعقلك يفاجئك.
